Tajų masažas: kas tai yra ir 5 privalumai

Sveiki! Daugelis pacientų mane, kaip ilgametį gydytoją, klausia apie alternatyvius gydymo būdus. Šiandien noriu trumpai pakalbėti apie Tailando masažą. Ši terapija, kilusi iš Rytų medicinos tradicijų, gali padėti ne tik atsipalaiduoti, bet ir pagerinti sveikatą. Skaitykite toliau ir sužinokite 5 pagrindinius Tailando masažo privalumus!

Jei domitės pasyviu tempimu, susietu su senovinėmis gydymo praktikomis, tailandietiškas masažas yra jūsų atsakymas.

„Tailandietiškas masažas sujungia pasyvų tempimą ir jogos pozas su ajurvedos ir kinų medicinos praktika“, – aiškina licencijuota masažo terapeutė ir registruota slaugytoja DeBorah Hill, RN, LMT. „Tai senovinė gydymo forma – ne kūno rengybos veikla ar atsipalaidavimo priemonė.

Hill paaiškina, kaip veikia tailandietiškas masažas, kokią naudą galite gauti iš jo ir ko tikėtis tailandietiško masažo seanso metu.

Kas yra tajų masažas?

Atliekant tailandietišką masažą, dar vadinamą tajų jogos masažu arba pagalbine joga, nenaudojami aliejai ir trinamas ar minkymas, kaip tradicinis masažas.

Vietoj to, jūsų terapeutas padeda jums atlikti pasyvius tempimus ir jogos pozas, kad pagerintumėte gerovę, naudodamas savo kūną, kad padėtų ir padėtų jums. Jūsų masažo terapeutas gali naudoti rankas, alkūnes, dilbius ir pėdas, kad sumažintų raumenų įtampą.

Tailandietiško masažo metu, kuris paprastai trunka apie 90 minučių per seansą, terapeutas sutelkia dėmesį į pojūčių išvalymą, o tai pagal tradicinį tajų masažą reiškia vidinius energijos kelius per judesius ir tempimus.

„Tailandietiškas masažas turi stiprių dvasinių komponentų, paremtų budizmu“, – aiškina Hill. „Tikslas yra perkelti savo vidinę energiją į visus organus ir kūno sistemas, kad būtų pasiekta sveikata. Ir jūsų terapeutas yra išmokytas siųsti jums mylintį gerumą, arba metta, jūsų seanso metu.

Kitaip nei švediškas masažas ar kitos vakarietiškos masažo technikos, kai naudojamas masažo stalas, tailandietiškas masažas prasideda nuo kilimėlio arba masažinio čiužinio ant grindų. Ir skirtingai nuo kitų masažų, kurių metu nusirengiate didžiąją dalį drabužių, tailandietiško masažo metu galite palikti drabužius. Pirmenybė teikiama laisviems drabužiams.

Svarbu pažymėti, kad tik nedidelė dalis masažo terapeutų gali tinkamai atlikti tailandietišką masažą, todėl įsitikinkite, kad rasite asmenį, kuris yra sertifikuotas tailandietiško masažo srityje.

Tailandietiško masažo privalumai

Kai kurie tajų masažo privalumai sveikatai gali būti tokie:

Padidina lankstumą ir judesių diapazoną

Tyrimai rodo, kad tailandietiškas masažas padeda padidinti jūsų lankstumą ir judesių diapazoną, nes pagerina raumenų kraujotaką ir deguonies tiekimą.

„Jūsų lankstumas yra susijęs su jūsų sąnarių funkcija“, – aiškina Hill. „Kai padidinate sausgyslių lankstumą, padidėja judesių amplitudė. Jei nepatenkate į įprastą judesio diapazoną, galime tai pagerinti.

Lengvina nugaros skausmus

Tyrimai rodo, kad jei skauda viršutinę ar apatinę nugaros dalį, tailandietiškas masažas gali padėti sumažinti skausmą.

„Daugelis tailandietiško masažo kyla iš jogos pozų“, – sako Hill. „Seanso metu esate laisvi ir atsipalaidavę. Tai leidžia masažo terapeutui dirbti tempimo srityje.

Galite užsiimti jogos pozomis, pavyzdžiui, balandžių poza ir keturių figūrų poza, tačiau tailandietiško masažo metu masažo terapeutas padeda išlaikyti šias pozas.

„Mes taip pat darome suktų pozų“, – priduria ji. „Tie judesiai padeda mobilizuoti stuburą ir pradeda tepti stuburo sąnarius.

Sumažina galvos skausmą

Tiems, kurie kenčia nuo lėtinių galvos skausmų ar migrenos, tyrimai rodo, kad tailandietiško masažo seansas gali padėti sumažinti jų intensyvumą.

Verta paminėti, kad tailandietiško masažo naudą galite pajusti, kai kalbama apie galvos skausmą nuo kelių dienų iki 15 dienų.

„Masažas apskritai gali padėti esant įtampos galvos skausmams ir migrenos galvos skausmams, kuriuos sukelia cervikogeninis skausmas“, – aiškina Hill. „Cervikogeninis skausmas atsiranda dėl kaklo raumenų įtempimo. Tailandietiškas masažas padeda atpalaiduoti tuos raumenis, kurie sukelia galvos skausmą.

Hill pažymi, kad jei turite tam tikrų tipų galvos skausmus, pvz., Klasterinį galvos skausmą ar akių galvos skausmą, turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl gydymo.

Mažina stresą ir nerimą

Ką tailandietiškas masažas turi bendro su kitomis masažo terapijos rūšimis? Remiantis tyrimais, tailandietiškas masažas gali nuraminti ir atpalaiduoti, o tai savo ruožtu gali padėti sumažinti stresą ir nerimą.

Hill sako, kad daugelis žmonių užmiega tailandietiško masažo metu, nes tai taip atpalaiduoja.

„Jūsų masažo terapeutas pradeda švelniai dirbti su jumis, po to sekė tempimo ir jogos pozos“, – paaiškina ji. „Dauguma žmonių užmiega, nes jiems nereikia dirbti.

Padeda virškinimui

Tailandietiškas masažas laikomas „nuo pirštų iki galvos“ masažu, kuris apima ir pilvo masažą.

„Pilvo viduje yra kai kurių energijos taškų, kuriais galima manipuliuoti giliu pilvo masažu“, – pažymi Hillas. „Tai gali pagerinti virškinimą, nes mes perkeliame tą energiją.”

Kas turėtų pagalvoti apie tailandietišką masažą?

Tailandietiškas masažas gali būti naudingas, jei gyvenate sėslų gyvenimo būdą ir ieškote būdų, kaip palengvinti bet kokius skausmus. Taip pat gerai, jei gyvenate aktyvų gyvenimo būdą arba esate sportininkas, nes tai gali padidinti jūsų lankstumą.

Nepriklausomai nuo jūsų situacijos, Hill rekomenduoja pasitarti su gydytoju prieš planuojant tailandietiško masažo seansą, ypač jei turite šias sąlygas:

• Širdies liga.
• Hipertenzija arba aukštas kraujospūdis.
• Osteoporozė.
• Diabetas.
• Vėžys.

Be to, tailandietiškas masažas nerekomenduojamas nėščiosioms.

Apskritai tailandietiškas masažas gali padėti sumažinti stresą, pagerinti lankstumą ir palengvinti nugaros skausmus, todėl verta ištirti senovės praktiką ir tai, kaip ji gali būti naudinga jums.

„Tailandietiškas masažas gali būti labai dinamiškas ir gali būti puikus tiems, kurie ieško kitokios masažo patirties”, – ramina Hill.

Būdamas gydytoju, matau daug skirtingų sveikatinimo būdų. Tajų masažas išsiskiria savo holistiniu požiūriu – jis ne tik atpalaiduoja raumenis, bet ir gerina energijos tėkmę, mažina stresą bei skatina bendrą savijautą. Nors jis neturėtų pakeisti tradicinio gydymo, bet gali būti puikus būdas palaikyti gerą savijautą ir profilaktiškai rūpintis savo kūnu.