Receptas: Traškios žiemos salotos

Šiltos ir traškios žiemos salotos yra tobula vakarienė, kuri sužadins jūsų skonį ir suteiks jums daug energijos šaltu metų laiku. Šis receptas yra paprastas, bet labai skanus! Galite pridėti įvairių ingredientų, tokių kaip avokadai, krevetės ar sojos pupelės, kad patiekalas taptų dar įdomesnis. Naudodami salotų padažą, sukurkite unikalią smulkmeną, kuri užkandinės valgio metu žavės visus svečius. Leiskite šioms salotoms įkvėpti jūsų šaltoj žiemos vakarui!

Šis kūrybingas patiekalas siūlo nuostabų, skanų ir stebėtinai nuostabų sezoninių ingredientų derinį, kuris privers jus mylėti žiemą arba bent jau mažiau ja piktintis!

Kviečiame įvardyti maistinę medžiagą, kuri nėra supakuota į šį skanų garnyrą. Suskaičiuokite vitaminą K (puikus kaulų ir kraujo sveikatai), vitaminą C (labas, antioksidantas!), kompleksinius B vitaminus (ypač svarbius kiekvienai jūsų kūno ląstelei), manganą (cukraus kiekio kraujyje reguliavimą), maistines skaidulas (padeda palaikyti). sveiką svorį ir sumažina diabeto bei širdies ligų riziką), kalcio (kaulų ir nervų sveikatos) ir daug kitų. Visa tai paprastame gabalėlyje!

Ingridientai

• 1 nedidelė savojos arba žaliojo kopūsto galva, plonais griežinėliais
• 1 obuolys, pvz., Braeburn arba McIntosh, supjaustytas 1/2 colio griežinėliais
• 1 granatas, be sėklų
• 16 kumquats, plonais griežinėliais
• 2 šaukštai kokoso drožlių
• 2 šaukštai šviežių apelsinų sulčių
• 2 šaukštai šviežių citrinų sulčių
• 1 valgomasis šaukštas aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
• 1/8 arbatinio šaukštelio košerinės druskos
• 1/8 arbatinio šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų

Kryptys

1. Dideliame dubenyje sumaišykite kopūstą, obuolį, granatų sėklas ir kokoso drožles. Nedideliame dubenyje sumaišykite apelsinų sultis, citrinos sultis, aliejų, druską ir pipirus.
2. Aptepkite vinigretą ant salotų, gerai išmaišykite ir patiekite.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 4 porcijas

Kalorijos: 172Bendras riebalų kiekis: 5,7 gSotieji riebalai: 1,8 gBaltymai: 4 gAngliavandeniai: 31 gMaistinės skaidulos: 9 gCukrus: 19 gCholesterolis: 0 mgNatris: 115 mg

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Receptas „Traškios žiemos salotos” yra puikus pasirinkimas norintiems mėgautis skaniu ir sveiku maistu šaltuoju metų laiku. Ši patiekalas yra ne tik lengvai pagaminamas, bet ir labai maistingas, turintis įvairių sveikų ingredientų. Jis puikiai tinka kaip pagrindinis patiekalas ar užkandis, kurį galima pasigardžiuoti tiek vieni, tiek su šeima ar draugais. Traškios žiemos salotos suteikia puikų skonį ir energiją, todėl būtų puikus pasirinkimas įtraukti jį į savo mitybą šaltuoju metų laiku. Ačiū už dėmesį!