Pėdų mirkymas: ką žinoti ir ar išbandyti

Pėdų mirkymas yra senas ir efektyvus būdas pagerinti kraujotaką ir sumažinti stresą bei įtampą. Tai paprasta procedūra, kuri dažnai pasitelkiama kaip natūralus gydymo būdas įvairioms sveikatos problemoms. Daugelis žmonių pradėjo nuostolę šį paprastą ir malonų būdą, kaip būdą atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti po ilgos dienos. Tačiau, pėdų mirkymas turi ir kitų naudingų savybių, todėl verta išbandyti šią procedūrą ir patirti jos naudą savo organizmui.

Ieškote greito palengvėjimo nuo kojų skausmų, grybelinių kojų nagų, pėdų nuospaudų ar kasdienio streso? Internete rasite įvairių „pasidaryk pats“ pėdų mirkymo priemonių, naudojant viską, pradedant actu ir burnos skalavimo skysčiu, baigiant kepimo soda ir vandenilio peroksidu.

Bet buk atsargus. Daugumai jų trūksta mokslinių įrodymų ir kai kuriais atvejais jie gali būti žalingi.

„Jei reguliariai prausiatės po dušu ir valote kojas, yra labai nedaug medicininių priežasčių, kodėl reikia drėkinti pėdas, – sako chiropodologė (pėdų specialistė) Megan Grantham, DCh, – ir daugeliui pėdų problemų yra geresnių gydymo būdų nei pėdų mirkymas.

Kai pėdų mirkymas gali būti naudingas

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai paprastai nerekomenduoja pėdų mirkymo, tačiau Granthamas teigia, kad tai gali būti patariama esant kelioms labai specifinėms sąlygoms.

Įaugę kojų nagai

Įaugęs nagas yra nagas, kuris spaudžiasi į odą ir sukelia paraudimą, patinimą ir skausmą. Laikui bėgant tai gali sukelti infekciją.

Įaugusį nagą galite gauti iš:

• Sužalojimas, panašus į įstrigusį pirštą.
• Aptempti batai.
• Per trumpai nukirpkite kojų nagus.

„Jei turite nedidelį įaugusį nagą, rekomenduoju mirkyti kojas du kartus per dieną“, – sako Granthamas. „Tarp mirkymo patepkite nereceptiniu antibiotikų tepalu ir uždenkite vietą tvarsčiu.

Tačiau praleiskite tolimus socialinės žiniasklaidos pasiūlymus ir vykdykite gydytojo nurodymus, kad galėtumėte saugiai mirkti. Štai kaip tai padaryti teisingai:

1. Užpildykite švarų indą drungnu vandeniu – kažkur tarp kambario temperatūros ir kūno temperatūros.
2. Įpilkite Epsom druskų arba švelnaus muilo, pavyzdžiui, kūno prausiklio.
3. Panardinkite kojas penkioms ar septynioms minutėms, judindami kojų pirštus, kad vanduo cirkuliuotų.
4. Naudokite švarų rankšluostį, kad kruopščiai nusausintumėte kojas, ypač tarp pirštų.

Jei per tris ar penkias dienas nepagerėjote, susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad išsiaiškintumėte tolesnius veiksmus.

Skeleto ir raumenų traumos

Pėdų mirkymas gali padėti sumažinti uždegimą dėl minkštųjų audinių sužalojimų, pvz., čiurnos patempimo ar padų fascito.

„Karštos ir šaltos kontrastinės vonios gali pagreitinti gijimo procesą“, – sako Granthamas. „Dėl skirtingų temperatūrų jūsų kraujagyslės atsidaro ir užsidaro, o tai padidina kraujo tekėjimą į vietą.”

Vis dėlto, prieš einant šiuo keliu, visada geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jei turite kitą traumą, pvz., plyšimą ar lūžį, mirkymas nepadės. Jei sakoma, kad jau galite eiti, štai kaip atlikti karšto / šalto pėdų mirkymą:

1. Pripildykite du indus: vieną karštu (bet ne plikytu) vandeniu, o kitą – šaltu (bet ne lediniu).
2. Mirkykite paveiktą pėdą minutę ar dvi kiekvienoje temperatūroje.
3. Kelis kartus kaitaliokite karštą ir šaltą.
4. Visiškai išdžiovinkite koją.
5. Po traumos kartokite kelis kartus per dieną 7–10 dienų.

Jei nejaučiate palengvėjimo, laikas vėl kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Pėdų permirkimo rizika

Pėdų mirkymas gali atrodyti pakankamai nekenksmingas, tačiau jis gali būti rizikingas dėl kelių priežasčių, sako Granthamas.

Grybelinės infekcijos

Grybelis klesti šiltoje, drėgnoje ir tamsioje aplinkoje.

„Dažnas pėdų mirkymas gali padidinti drėgmę, o tai gali sukelti grybelinę infekciją, tokią kaip atleto pėda“, – perspėja Granthamas.

Tai gali būti ypač pavojinga, jei sergate periferinių arterijų liga (PAD), kuri gali turėti įtakos jūsų gebėjimui išgyti nuo grybelinių infekcijų, įskaitant tas, kurias sukelia pėdų permirkimas.

Su diabetu susiję rūpesčiai

Jei sergate cukriniu diabetu, galite būti labiau linkę į grybelines infekcijas. Nervų pažeidimas (neuropatija) ir prasta kraujotaka, kurią sukelia diabetas, taip pat gali sulėtinti gijimo procesą ir sumažinti gebėjimą jausti šilumą ir skausmą.

Odos jautrumas

Gali atrodyti, kad nėra didelė problema į savo pėdų vonią įtraukti įprastų buities produktų, tokių kaip actas, šampūnas nuo pleiskanų ar burnos skalavimo skystis, kaip kartais siūlo vadinamieji sveikatingumo veiksniai. Deja…

„Daugelyje šių daiktų yra stiprių cheminių medžiagų, kurios gali sudirginti jūsų odą“, – teigia Granthamas. „Be to, nėra įrodymų, kad jie iš tikrųjų veikia.

Pėdų mirkymas taip pat gali sukelti kitų odos problemų, įskaitant:

• Nudeginti nuo karšto vandens.
• Išdžiovinkite odą.
• Pabloginkite mažas žaizdeles

Pėdų mirkymo alternatyvos

Prieš eidamas į pėdų vonią, Granthamas siūlo išbandyti alternatyvius šių įprastų pėdų ligų gydymo būdus:

Grybelinis nagas

Dėl grybelio nagų kojų nagai tampa stori ir pagelsta. Pagrindiniai nagų grybelio gydymo būdai yra tabletės, kurias vartojate per burną, ir kremai, kuriuos tepate ant nagų. Abi strategijos gali būti veiksmingos, tačiau užtrunka keletą mėnesių.

„Lengva būti nekantriems ir ieškoti alternatyvios strategijos, pavyzdžiui, pėdų mirkymo“, – pripažįsta Granthamas, – bet vėlgi, grybelis mėgsta tamsią, drėgną aplinką, todėl mirkyti nagą ir leisti jam sugerti drėgmę nėra naudinga.

Pėdų nuospaudos

Drėgmė gali padėti suminkštinti įskilusius kulnus ir nuospaudas, todėl juos lengviau pašalinti pemzos akmeniu ar pėdų grandikliu.

„Tačiau mirkyti nebūtina“, – sako Granthamas. „Galite tai padaryti išsimaudžius vonioje ar duše.

Kita alternatyva – naudoti losjoną karbamido pagrindu. Kai kurie losjonai tiesiog paskirsto drėgmę ant odos, tačiau losjonai su karbamidu drėkina gilesnius odos sluoksnius. Grantham rekomenduoja ieškoti produkto, kuriame yra bent 20 % karbamido.

Skauda pėdos

Po ilgos dienos ant kojų, norėdami palengvėti, galite kreiptis į kojų vonią. Bet vėlgi, yra geresnių būdų.

„Temperatūra yra gydomoji, nebūtinai vanduo“, – paaiškina Granthamas. „Šildymo pagalvėlė gali taip pat raminti“.

Kitos priemonės, skirtos kojoms gydyti, yra šios:

• Pakelkite kojas 10 minučių, kad sumažintumėte patinimą.
• Pasukite kojas ant teniso kamuoliuko arba putplasčio volelio, kad masažuotumėte minkštuosius audinius.
• Patrinkite kojas magnio pagrindu pagamintu kremu, kad sumažintumėte raumenų skausmus.

Ar tinka kojos mirkymas norint atsipalaiduoti?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai tikrai nesiūlo mirkyti kojų sveikatingumo ar vadinamųjų detoksikacijos tikslais. Bet jei retkarčiais raminanti pėdų vonelė yra jūsų priežiūros rutinos dalis, tikriausiai viskas gerai.

Prieš mirkydami įsitikinkite, kad jūsų pėdos yra sveikos – nėra įaugusių nagų, grybelinių infekcijų ir pan. Be to, būtinai naudokite pėdų mirkymo priedą, kuris apsaugo nuo grybelių ir bakterijų dauginimosi, pavyzdžiui:

• Epsomo druskos.
• Švelnus kūno muilas.
• Arbatmedžio aliejus.

Apribokite mirkymą iki kelių minučių, o po to visiškai nusausinkite kojas švariu rankšluosčiu. Užtepkite drėkinamąjį kremą karbamido pagrindu, kad oda būtų hidratuota ir be nuospaudų.

Pėdos nešioja jus visą įtemptą dieną, todėl pėdų problemos tikrai gali trukdyti sveikam ir aktyviam gyvenimui. Kojų mirkymas gali būti ne geriausias sprendimas daugeliui pėdų problemų, tačiau yra daugybė kitų būdų, kaip suteikti kojoms reikalingą TLC.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Pėdų mirkymas gali būti naudingas ir malonus būdas pailsėti ir pasirūpinti savo kojų sveikata. Svarbu žinoti, kad šis paprastas ritualas gali turėti daugybę teigiamų poveikių, įskaitant sumažintą raumenų įtampą, gerą kraujotaką ir pagerintą miegą. Galite eksperimentuoti su skirtingomis pėdų mirkymo technikomis ir ingredientais, kad rastumėte tai, kas jums labiausiai tinka. Nepamirškite, kad prieš pradėdami bet kokį naują sveikatos pratimą, visada geriausia pasitarti su gydytoju ar specialistu. Pasirūpinkite savo kojomis ir jomis mėgaukitės!