Geriausios arbatos jūsų sveikatai

Sveiki! Aš esu gydytojas su ilgamete patirtimi, ir šiandien noriu pakalbėti apie tai, ką geriausiai pažįstu – jūsų sveikatą! Ar žinojote, kad paprasta arbata gali tapti jūsų geriausiu draugu sveikatingumo kelyje? Pasinerkime į kvapnų arbatos pasaulį ir atraskime geriausias arbatas jūsų savijautai!

Pakalbėkime apie jūsų sveikatą prie arbatos puodelio.

Tyrimas po tyrimo rodo arbatos gėrimo naudą, iš esmės patikrindamas, kuo senovėje tikėjo jūsų protėviai. Kuklus arbatos augalas – krūmas, žinomas kaip Camellia sinensis – jau seniai pateikė atsaką į negalavimus.

Bet kokia arbata geriausia? Galų gale, yra ne vienas pasirinkimas. Tiesiog pažiūrėkite į savo vietinę bakalėjos parduotuvę. Dešimtys ir dešimtys variantų stovi lentynoje ir laukia, kol bus įmesti į krepšelį. Tai gali būti šiek tiek pribloškianti.

Norėdami tai suprasti, kreipiamės į dietologę Beth Czerwony, RD. „Skirtingos arbatos turi skirtingą naudą“, – sako ji. „Pasirinkite tai, kas atitinka jūsų poreikius.”

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas jums tiks… Na, T.

Geriausiai bendrai sveikatai: žalioji arbata

Kalbant apie arbatą, žalia arbata gauna auksą. „Žalioji arbata yra čempionė, kai kalbama apie naudą sveikatai“, – sako Czerwony. „Tai Šveicarijos armijos arbatos peilis. Ji apima didelę teritoriją.

Medicininės literatūros apžvalgoje pateikiama šių privalumų apžvalga, siejanti žaliosios arbatos vartojimą su:

• Vėžio prevencija.
• Kova su širdies ligomis.
• Mažesnis kraujospūdis.
• Priešuždegiminis gydymas.
• Svorio metimas.
• Mažesnis cholesterolio kiekis.

Gydomoji žaliosios arbatos galia siejama su katechinu – antioksidaciniu junginiu, esančiu arbatos lapuose. Jis padeda apsaugoti jūsų ląsteles nuo žalos, kurią sukelia nepastebimi laisvieji radikalai, reaguojantys su kitomis jūsų kūno molekulėmis.

Visa tai, be to, žalioji arbata taip pat labai skani. (Tai taip pat gali paaiškinti, kodėl visame pasaulyje žaliosios arbatos gamyba iki 2023 m. pasieks beveik 3 mln. tonų.)

Geriausia žarnyno sveikatai: imbiero arbata

Ar jūsų skrandis šiek tiek perkreiptas, tarsi ką tik nuskriejote nuo slenkančio kalnelio? Išeitis – arbata iš imbiero – laiko patikrinto prieskonio, kuris nuo seno ramina pilvus.

Tyrimai rodo, kad imbieras natūraliai kovoja su pykinimu, todėl tai yra puiki priemonė, jei nėštumo metu sergate rytiniu pykinimu, pažymi Czerwony.

Imbieras taip pat turi įrodytą naudą virškinimui, nes padeda jūsų kūnui ištraukti maistą iš skrandžio ir tęsti savo virškinimo trakto kelionę. Šio proceso pagreitinimas padeda nuraminti virškinimo sutrikimus ir palengvinti skrandžio skausmą.

„Imbieras atpalaiduoja žarnyną, todėl gali būti daug patogiau, jei turite pilvo problemų“, – sakė Czerwony.

Jei imbieras jums nepatinka, pipirmėčių arbata taip pat gali padėti nuo virškinimo sutrikimų. Tačiau pipirmėtė geriausiai tinka esant žarnyno problemoms. Tai iš tikrųjų gali pabloginti problemas, tokias kaip rūgšties refliuksas.

Plaučių sveikatai geriausia: žolelių arbata

Jei nerimaujate dėl plaučių, štai kaip lengviau kvėpuoti: gerkite žolelių arbatą.

Žolelių arbatose esančios priešuždegiminės galios gali padėti atlaisvinti kvėpavimo takus, susiaurintus dėl tokių ligų kaip astma, sako Czerwony. Ji rekomenduoja vaistažolių arbatas su ciberžole, cinamonu ar imbieru kaip būdą palaikyti oro srautą.

Kaip papildoma nauda, ​​išgėrus puodelį karštos žolelių arbatos, taip pat galima pašalinti spūstis, nes atsipalaiduoja gleivės. „Tai išvalys šiukšles“, – sako Czerwony.

Geriausia nuo ligos: pipirmėčių arbata

Mentolis yra labai efektyvus kovojant su peršalimu, o pipirmėčių arbata yra pripildyta mentolio. „Tai tikrai sustiprina jūsų imuninę sistemą“, – sako Czerwony.

Pipirmėčių arbata puikiai atpalaiduoja gerklės raumenis, mažina nosies užgulimą ir netgi mažina karščiavimą. Jis taip pat turi antibakterinių ir antivirusinių savybių, kad suteiktų jums sveiką postūmį.

Kitos arbatos, kurias galite išbandyti, kai nesijaučiate 100%:

• Ežiuolė.
• Hibiscus.
• Šeivamedis.

Geriausia prieš miegą: ramunėlių arbata

Jei norite pagauti ZZZ, prieš miegą išgerkite puodelį ramunėlių arbatos.

Priežastis? Į ramunėlę panašiame augale yra apigenino, antioksidacinio junginio ir snaudimą skatinančio junginio. Apigeninas prisijungia prie jūsų smegenų receptorių ir mažina nerimą, sukurdamas taikią ramybę, dėl kurios atsiranda mieguistumas.

„Ramunėlės iš esmės veikia kaip švelnus raminamoji priemonė“, – sako Czerwony. „Tie gurkšniai tikrai padės jums užmigti.”

Valerijono šaknų arbata taip pat yra geras pasirinkimas, jei pavargote skaičiuoti avis, kad užsimerktumėte.

O kaip su juodosiomis arbatomis?

Juodoji arbata turi daug tų pačių privalumų, kaip ir žalioji arbata, o tai prasminga, kai manote, kad jie pagaminti iš tų pačių augalų lapų.

Tai kodėl jie skiriasi? Juodosios arbatos ruošimui naudojamiems lapams leidžiama senti ir oksiduotis, todėl jie tampa rudi arba juodi. Žaliosios arbatos lapai apdorojami anksčiau, kai jie dar žali. Vadinasi, pavadinimas.

Czerwony pažymi, kad juodojoje arbatoje taip pat yra daugiau kofeino nei žaliojoje arbatoje – tai pagrindinis pasirinkimo veiksnys, jei nerimaujate dėl kofeino vartojimo apribojimo.

The geriausia arbata tau

Taigi kokią arbatą turėtumėte pasirinkti, kad rezultatai būtų geriausi? Atsiprašome… nėra vieno atsakymo į šį klausimą. „Ten yra tiek daug arbatų“, – sako Czerwony. „Išbandykite įvairias veisles ir sužinokite, kas jums labiausiai tinka.

Taigi, mieli skaitytojai, kaip patyręs gydytojas, galiu drąsiai teigti, kad tinkamai parinkta arbata gali tapti puikiu jūsų sveikatos sąjungininku. Svarbiausia – atrasti jums labiausiai patinkančią ir geriausiai jūsų poreikius atitinkančią arbatą. Nepamirškite, kad arbata neturėtų pakeisti sveikos mitybos ir gyvenimo būdo, tačiau gali tapti puikiu jų papildymu. Geros sveikatos ir skanios arbatos!