Sveiki! Jau daug metų dirbu gydytoja Lietuvoje ir nuolat girdžiu klausimą: „Kodėl taip dažnai sergu šlapimo takų infekcijomis?“. Suprantu, kaip tai vargina. Šiame straipsnyje pasistengsiu paprastai paaiškinti dažniausias priežastis, nuo bakterijų rūšių iki gyvenimo būdo įpročių, ir patarsiu, kaip sumažinti pakartotinų infekcijų riziką. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip efektyviai kovoti su šia problema. Dažnas, skausmingas […]

Sveiki! Kaip ilgametis gydytojas čia, Lietuvoje, nuolat primenu – rankų plovimas po tualeto – ne šiaip mandagumas, o būtinybė. Per savo praktiką mačiau, kiek ligų plinta per nešvarias rankas. Nors atrodo paprasta, tai vienas efektyviausių būdų apsisaugoti nuo infekcijų ir išlikti sveikiems. Tad nepamirškite muilo ir vandens! Jūsų sveikata – jūsų rankose! Norint naudotis vonios […]

Sveiki, esu gydytojas su ilgamete patirtimi. Dažnai girdime – „būk geros nuotaikos!“. Žinoma, optimizmas svarbus, bet noriu pabrėžti, kad nuolatinis pozityvumo siekimas kartais gali užmaskuoti rimtas problemas. Ignoruojant liūdesį, nerimą ar pyktį, galime pakenkti savo psichinei sveikatai. Svarbu įsiklausyti į savo emocijas ir nebijoti kreiptis pagalbos, kai jos tampa sunkiai pakeliamos. Niekada nepasiseka. Jūsų namas […]

Sveiki! Gydytoju dirbu jau daug metų ir nuolat girdžiu klausimų apie vegetarizmą ir sportą. Daugelis mano, kad šie du dalykai nesuderinami. Kaip patyręs specialistas galiu drąsiai teigti – taip, jūs taip pat galite būti vegetaras ir sėkmingas sportininkas! Tinkamai suplanuota mityba yra raktas į gerą savijautą ir sportinius pasiekimus, nepriklausomai nuo to, ar valgote mėsą, […]

Sveiki, esu ilgametę patirtį turintis gydytojas. Šiandien pakalbėkim apie itin perdirbtus maisto produktus. Turbūt teko girdėti, bet ar tikrai žinote, kas slepiasi po šiuo pavadinimu? Tai ne tik greitas maistas, bet ir daugybė, iš pirmo žvilgsnio, nekaltai atrodančių produktų lentynose. Nuo saldžių gėrimų iki pusfabrikačių – visi jie gali turėti neigiamos įtakos mūsų sveikatai. Skaitykite […]

Sveiki, esu gydytojas, jau daugelį metų dirbantis Lietuvoje. Šiandien noriu trumpai pakalbėti apie pupeles ir jų teigiamą poveikį smegenų veiklai. Ar žinojote, kad pupelės gali padidinti jūsų smegenų galią? Trys pagrindinės priežastys: gausu geležies, magnio ir kompleksinių angliavandenių. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip šios maistingosios medžiagos gali pagerinti jūsų atmintį, koncentraciją ir bendrą kognityvinę funkciją. […]

Sveiki, esu gydytojas, jau daug metų dirbantis Lietuvoje. Šiandien noriu trumpai papasakoti apie puikius riešutus – pistacijas! Žinote, jos ne tik skanios, bet ir labai sveikos. Yra bent trys priežastys, kodėl verta įtraukti jas į savo mitybą: jos gerina širdies sveikatą, padeda kontroliuoti svorį ir aprūpina organizmą svarbiomis maistinėmis medžiagomis. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau! […]

Sveiki, esu patyręs gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Daugelį metų padedu žmonėms, turintiems virškinimo problemų. Šiandien noriu trumpai pakalbėti apie penkis maisto produktus, kurių geriau vengti, kai kankina pilvo skausmai, viduriavimas ar kiti nemalonūs pojūčiai. Tai riebūs ir kepti patiekalai, aštrus maistas, pieno produktai, kofeinas ir alkoholis. Žinoma, kiekvieno organizmas individualus, bet šių produktų ribojimas dažnai […]

Sveiki! Jau daugelį metų, kaip gydytojas Lietuvoje, matau tą patį peršalimo ir noroviruso šėlsmą kiekvieną žiemą. Nors tas „žiemos negalavimas” gali atrodyti neišvengiamas, yra paprastų būdų apsisaugoti. Leiskite man, patyrusiam specialistui, pasidalinti penkiais lengvai pritaikomais patarimais, kaip šią žiemą išlikti sveikiems ir energingiems. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip išvengti nemalonaus noroviruso! Tai ne tik kruiziniuose […]

Sveiki! Esu gydytoja, Lietuvoje dirbanti jau ne vienerius metus. Pastebiu, kad emocinis valgymas – dažna problema. Gera žinia – jį galima suvaldyti! Šiame straipsnyje pasidalinsiu penkiomis praktiškomis strategijomis, kurios padės atpažinti emocinio valgymo priežastis ir suformuoti sveikesnį santykį su maistu. Skaitykite toliau ir atsikratykite šio įpročio jau šiandien! Jūs stovite prie šaldiklio, garuojate per muštynes […]