Ar peršalimas prieš menopauzę yra dalykas?

Sveikos, moterys! Šiandien pakalbėkime apie tai, ką daugelis patiriate, bet retai kada garsiai įvardinate – peršalimo simptomus prieš menopauzę. Kaip ilgametė gydytoja, galiu drąsiai teigti – taip, tai realus dalykas! Hormonų šėlsmas prieš menopauzę gali sukelti įvairiausių pokyčių, tarp jų ir silpnesnį imunitetą. Taigi, jei jaučiatės tarsi peršalusios, nors ir ne kosėjate, tai visiškai normalu ir suprantama šiame jūsų gyvenimo etape.

Jei esate vyresnis nei 35 metų ir prieš pat miegą arba vidury nakties jus užklupo staigūs šalčio priepuoliai, tikriausiai užduodate sau keletą klausimų, kad juos paaiškintumėte.

Kodėl mane užklumpa šalti?

Ne, langas nėra atidarytas ir ne, oro kondicionierius tiesiog neįsijungė. Jūs nepykinate ir jaučiatės kitaip nei šaltkrėtis, kurį jaučiate sergant.

Taip pat galite pagalvoti: „Aš girdėjau apie karščio bangas ir menopauzę, bet ar šalčio bangos yra dalykas?

„Karščio blyksniai yra dažnesni, bet atsakymas yra taip, šaltis taip pat yra labai aktualus moterims prieš menopauzę arba jos metu“, – sako moterų sveikatos specialistė Holly L. Thacker, MD.

Kas nutinka šalto blyksnio metu?

Nors jūsų cirkadinis ritmas paprastai verčia jaustis šiek tiek vėsiau naktį, šalti blyksniai gali būti temperatūros nestabilumo apraiška – tai labai dažnas reiškinys moterims jų amžiaus viduryje.

Tikėtina, kad dieną užsiimate daugiau fizine veikla ir rečiau patirsite šalčio priepuolius, tačiau kartais jie taip pat gali įvykti.

Taip, tai daugiausia dėl jūsų hormonų.

„Vidutiniame amžiuje jūsų hormonai svyruoja. Kai hormonai svyruoja, jūsų smegenų vidinis termostatas tampa jautresnis. Tai reiškia, kad galite staiga pajusti karštį arba šaltį“, – sako daktaras Thackeris.

Dėl kūno nesugebėjimo reguliuoti temperatūros šiais laikais temperatūra greitai mažėja arba pakyla.

Ką daryti, jei mane užklumpa šalti?

Šalčio blyksniai dažniausiai praeina gana greitai ir dažniausiai praeina daugiausiai per kelias minutes. Tačiau kai kuriais atvejais jie gali trukti iki 20 minučių.

„Nors jie nėra netoleruotini, jie taip pat nėra malonūs“, – sako dr. Thacker. „Geros naujienos yra tai, kad yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad juos sutvarkytumėte.

1. Prieš miegą venkite kofeino ir alkoholio: Abi gali sutrikdyti normalias jūsų kūno termoreguliacijos sistemas (tas, kurios padeda reguliuoti pagrindinę temperatūrą).
2. Ribokite cukraus, aštraus maisto ir nikotino vartojimą: Taip pat gali sutrikti kūno temperatūros reguliavimas.
3. Dalyvaukite reguliariose mankštose: Išbandykite įprastą mankštą, kurioje subalansuojami svorio, aerobikos ir kvėpavimo pratimai – visa tai gali išlaikyti jūsų kūną ir protą aktyvius ir atitinkamai padėti sumažinti stresą bei nerimą. Tai svarbu, nes moterys perimenopauzėje ir menopauzėje yra labiau linkusios į nerimą.
4. Mūvėkite kojines į lovą: Taip jūsų kojos bus šiltos, kartu užkertant kelią ir gydant peršalimo simptomus naktį.

Ar yra medicininių peršalimo bangų gydymo būdų?

„Taip pat galimi hormoniniai ir nehormoniniai variantai, padedantys esant bendram temperatūros nestabilumui“, – sako dr. Thacker. „Pasikalbėkite su savo moterų sveikatos specialistu, kad aptartumėte galimybes, kurios jums gali būti tinkamos.”

Taip, mieli skaitytojai, peršalimas prieš menopauzę tikrai gali būti juntamas! Hormonų šėlsmas dažnai pasireiškia ir karščio bangomis, ir kūno temperatūros pokyčiais. Svarbiausia – įsiklausyti į savo kūną ir, kilus klausimams, visada pasitarti su savo gydytoju. Rūpinkitės savimi!