16 būdų, kaip deginti kalorijas: kuris jums tinkamiausias?

Sveiki! Esu patyręs gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Daugybė pacientų klausia, kaip efektyviai ir sveikai mesti svorį. Šiame straipsnyje aptarsime 16 skirtingų būdų deginti kalorijas ir padėsiu jums išsirinkti tinkamiausią, atsižvelgiant į jūsų individualius poreikius ir gyvenimo būdą. Nuo jogos iki krepšinio – rastama kiekvienam! Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip lengvai ir smagiai galite atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Jei pasiekėte svorio plokščiakalnį, mankšta gali padėti sudeginti papildomų kalorijų ir sumažinti širdies bei kraujagyslių įtampą. Tačiau realus tikslas yra labai svarbus. Pavyzdžiui, jei bandysite numesti vieną kilogramą per savaitę mankštindamiesi, kiekvieną dieną turėsite sudeginti 500 papildomų kalorijų.

„Daugeliui žmonių tai yra per daug agresyvus tikslas ir, kaip matyti iš toliau pateiktos diagramos, labai atima daug laiko“, – sako Erikas Van Itersonas, mokslų daktaras, širdies reabilitacijos direktorius. „Tvariau yra sudeginti 250 papildomų kalorijų per mankštą, o kiekvieną dieną suvartoti 250 papildomų kalorijų.

Norėdami sužinoti, kiek laiko turėtų trukti treniruotė, toliau pasirinkite savo mėgstamą veiklą ir atsižvelkite į savo svorį.

Taigi, matot, draugai, kalorijų deginimas – ne raketų mokslas. Svarbiausia atrasti sau malonų ir į gyvenimo ritmą įsiliejantį būdą. Aš, kaip ilgametę patirtį turintis gydytojas, rekomenduoju įsiklausyti į savo kūną ir pasirinkti tai, kas tinka jums. Nesvarbu, ar tai šokiai, ėjimas, ar plaukimas – judėjimas yra sveikatos pagrindas. Ir nepamirškite, kad subalansuota mityba yra lygiai taip pat svarbi! Būkite sveiki!