Žemas libido? Moterų lytinio potraukio didinimo būdai

Žema libido gali sukelti daugybę problemų asmeninėje gyvenime ir santykiuose. Tačiau yra daugybė būdų, kaip padidinti moterų lytinį potraukį ir sustiprinti jų seksualinį norą. Nuo sveikos gyvensenos ir mitybos iki emocinio pasitikėjimo savimi ir ryšių priežiūros su partneriu, yra įvairių veiksmingų priemonių, kurios gali padėti atgaivinti libido ir pagerinti intymų gyvenimą. Svarbu atkreipti dėmesį į šias praktines gaires ir pasirinkti tinkamiausią būdą savo individualioms poreikėms.

Mes visi skirtingai įsivaizduojame, kaip atrodo aktyvus ir pilnavertis seksualinis gyvenimas.

Pagalvokite apie savo seksualinį gyvenimą kaip vairavimą pagal mėgstamas melodijas: kai kurie žmonės važinėja su visa muzika ir dainuoja kartu bet kurią dienos ar nakties valandą pagal tai, kas skamba. Kiti žmonės palaiko šiek tiek mažesnį garsumą. Kai kuriems žmonėms tikrai patinka tik kelios pasirinktos dainos ar atlikėjai. O gal jiems reikia šiek tiek laiko išbandyti kelis grojaraščius, kol jie suras tinkamą, kad pakeltų šokio nuotaiką.

Skirtingi žmonės turi skirtingas nuostatas – nesvarbu, ar kalbame apie muziką, ar apie gyvenimą tarp paklodžių. Ir nesvarbu, ar jūsų seksualinis gyvenimas yra stulbinantis vakarėlių džemas, ar skoningas lengvas džiazas, jame nėra nieko blogo… jei taip pasirinksi.

Bet kas, jei jis jums nebeveikia? Ką daryti, jei tai, ko ieškote, yra seksualinis gyvenimas, kuris yra šiek tiek rokenrolas, bet šiais laikais negalite pakelti garsumo?

Žemas lytinis potraukis gali priversti jus jaustis vienišas, nusivylęs ir nepasitenkinęs savo santykiuose. Laimei, yra būdų, kaip atkurti muziką.

„Nėra neįprasta, kad jūsų seksualinis pomėgis pasikeičia ir trukdo mėgautis sveiku ir visaverčiu seksualiniu gyvenimu“, – sako medicinos mokslų daktarė Ob/Gyn Salena Zanotti. „Tačiau jūs neturite gyventi su žemu libido. Yra galimybių padidinti lytinį potraukį, kurios gali būti labai veiksmingos.

Žemas lytinis potraukis gali pasireikšti bet kokios lyties, lyties, amžiaus ar seksualinės orientacijos bet kuriam asmeniui. Tačiau tai gali būti ypač dažna žmonėms, kuriems gimimo metu priskirta moteris (AFAB), kurie identifikuojasi kaip moterys, iš dalies dėl hormoninės sudėties, taip pat dėl ​​visuomenės lūkesčių dėl sekso ir lytinio potraukio. Čia mes konkrečiai atkreipiame dėmesį į moterų mažo libido poreikius, tačiau kai kurie iš šių patarimų taip pat gali būti taikomi kai kuriems žmonėms, kurie nesitapatina su moterimis arba neturi moteriškų lytinių organų.

Daktaras Zanotti paaiškina, kodėl moterys ir moterys dažnai patiria mažą lytinį potraukį ir kokios yra galimybės padidinti libido.

Kas sukelia žemą libido?

Yra keletas priežasčių, dėl kurių moterų lytinis potraukis gali tapti neutralus.

Fiziniai pokyčiai gali turėti įtakos jūsų seksualiniam pomėgiui. Nauji vaistai ir kiti sveikatos pokyčiai gali turėti įtakos jūsų pomėgiui pasinerti. Taip pat gali būti atsižvelgiama į jūsų amžių, nes mažas lytinis potraukis dažniausiai siejamas su pokyčiais perimenopauzėje ir pomenopauzėje. O kai kuriems žmonėms dėl to, kaip jūsų kūnas reaguoja į seksą ir seksualinį susijaudinimą, nuotaikos pablogėja, pavyzdžiui, raumenų įtampa, kraujotaka ir tepimas.

Be to, emocinės kovos gali nustumti seksą ant nugaros, ypač jei jūs gyvenate su tokiais rūpesčiais kaip:

• Prastas kūno vaizdas.
• Ankstesnė neigiama seksualinė patirtis.
• Trauma.
• Stresas ar nerimas.
• Depresija.
• Nepasitikėjimas ar kitos santykių problemos.

Ir kitais atvejais galite patirti sumažėjusį seksualinį potraukį be jokios akivaizdžios priežasties – būklė kartais vadinama hipoaktyviu seksualinio potraukio sutrikimu.

„Žemas lytinis potraukis gali kilti dėl daugybės problemų ir gali būti daugiau nei viena problema“, – aiškina dr. Zanotti. „Svarbu atsiminti, kad nesate vienas ir kad mažas lytinis potraukis nėra jūsų ar jūsų santykių atspindys.

Būdai, kaip padidinti žemą libido

Priklausomai nuo sumažėjusio seksualinio susidomėjimo priežasčių, yra vaistų ir kitų galimybių, kurios gali padėti susigrąžinti savo jausmus.

„Žemas seksualinis potraukis dažnai yra daugialypis veiksnys, o vaistai gali to nepataisyti”, – pripažįsta dr. Zanotti. „Svarbu ištirti priežastis. Vaistai kartu su seksualinio terapeuto vizitu gali būti labai naudingi esant įvairioms seksualinės disfunkcijos problemoms.

Daktaras Zanotti paaiškina kai kurias moterų libido didinimo galimybes.

Addyi (flibanserinas)

Šią receptinę tabletę galima įsigyti nuo 2015 m. Flibanserinas (prekės ženklas Addyi®) vartojamas kas vakarą ir gali sustiprinti lytinį potraukį, aiškina dr. Zanotti. Jis gali sukelti mieguistumą, todėl jo negalima vartoti per dvi valandas po alkoholio vartojimo.

Vis dėlto nesitikėkite, kad fejerverkai įvyks iš karto. Vaistas pradeda veikti maždaug po dviejų mėnesių. Bet galbūt pastebėsite, kad verta palaukti.

Vyleesi (bremalanotidas)

Vyleesi® yra receptinis vaistas pagal poreikį – gerkite jį, kai nuotaika tinkama. (Arba likus bent 45 min., kol numatysite, kad nuotaika bus tinkama.) Vyleesi yra injekcinis vaistas, vartojamas į šlaunį arba pilvą.

Makšties DHEA

Makšties sausumas kartais gali sukelti skausmą lytinių santykių metu, o tai gali turėti įtakos jūsų seksualiniam potraukiui. Jei makšties sausumas prisideda prie jūsų mažo susidomėjimo, galite palengvėti su makšties estrogenu arba makšties DHEA žvakėmis. Tai yra įdėklas, kurį kasdien dedate į makštį. Tai hormonų gydymas, kuris, kaip įrodyta, veiksmingai valdo makšties sausumą. Tai gali padėti padidinti lytinių organų jautrumą moterims po menopauzės.

Wellbutrin (bupropionas)

Wellbutrin® yra antidepresantas. Tačiau kai kurie žmonės mano, kad tai gali padidinti libido kaip laimingą šalutinį poveikį. Jis gali būti skiriamas ne pagal indikacijas esant mažam lytiniam potraukiui, nepaisant to, ar sergate depresija.

Pokalbio terapija

Nors vaistai gali padėti išspręsti kai kuriuos fizinius „nuotaikos“ aspektus, emocinė parama taip pat gali padėti. Ypač jei jūsų mažas lytinis potraukis yra susijęs su socialinėmis, emocinėmis, tarpasmeninėmis ar psichinės sveikatos problemomis.

„Daugumai žmonių seksas ir seksualinis susijaudinimas yra dvejopi – jums reikia, kad jūsų kūnas reaguotų tam tikrais būdais, ir jūs taip pat turite domėtis psichiškai“, – aiškina dr. Zanotti. „Jei jūsų mintys sutelktos į kitus rūpesčius, seksualinis potraukis gali lengvai susilpnėti.

Pokalbis su psichikos sveikatos specialistu gali padėti geriau įveikti bet kokias psichologines kliūtis, kurios stabdo jūsų libido.

Jei pastebėsite, kad jūsų susidomėjimas seksu sumažėjo, tai gali jaustis izoliuojančiu. Tačiau daktaras Zanotti pabrėžia, kad nereikia kentėti tyloje.

„Pirminės sveikatos priežiūros gydytojai ir moterų sveikatos specialistai visą laiką kalbasi su žmonėmis apie seksualinės disfunkcijos ir seksualinio susidomėjimo problemas“, – ramina dr. Zanotti. „Nesidrovėkite pasidalyti savo lytinio potraukio pokyčiais, ypač jei jie jums kelia nerimą. Seksas yra natūrali gyvenimo dalis. Ir jūsų seksualinė sveikata yra tokia pat svarbi, kaip ir visa kita.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galutinis įvertinimas yra tas, kad žemas libido gali turėti įvairių priežasčių, tačiau yra daugybė būdų, kaip padidinti moterų lytinį potraukį. Svarbu ieškoti tinkamos gydymo ar terapijos, jei žemas libido tampa nuolatiniu ar jums kelia rūpesčių. Be to, svarbu atkreipti dėmesį į savo fizinę ir emocinę gerovę bei rūpintis savimi. Egzistuoja daug natūralių būdų, kaip sustiprinti lytinį potraukį, tokių kaip fizinis aktyvumas, sveika mityba, emocinis ryšys su partneriu ir stresą mažinantis veiklos. Svarbiausia yra atidžiai stebėti savo kūną ir jį gerbti, atkreipiant dėmesį į savo seksualinę sveikatą.