Vitamino B12 trūkumas: simptomai, priežastys ir gydymas

Vitamino B12 trūkumas gali turėti įvairių neigiamų pasekmių jūsų organizmui. Nors šis vitaminas yra būtinas normaliai nervų sistemos veiklai ir kraujo formavimui, trūkumas gali sukelti simptomus, kaip nuovargį, silpnumą ir netgi psichologinius sutrikimus. Šio straipsnio tikslas yra pateikti informaciją apie šio trūkumo priežastis, simptomus ir gydymo galimybes, padėti geriau suprasti potencialias problemas ir kaip jas išspręsti. Svarbu atkreipti dėmesį į savo sveikatą ir stebėti galimus simptomus, kurie gali reikšti vitamino B12 trūkumą.

Apžvalga

Kas yra vitamino B12 trūkumas?

Vitamino B12 trūkumas atsiranda, kai jūsų organizmas negauna pakankamai vitamino B12 arba nepasisavina pakankamai vitamino B12 iš maisto, kurį valgote, kad jis tinkamai veiktų. Vitaminas B12 yra svarbi maistinė medžiaga, padedanti jūsų organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir DNR, visų jūsų ląstelių genetinę medžiagą.

Negydomas vitamino B12 trūkumas gali sukelti fizinių, neurologinių ir psichologinių problemų.

Kas yra vitaminas B12?

Vitaminas B12 yra svarbi maistinė medžiaga, padedanti jūsų kūnui palaikyti sveikas nervų ląsteles ir kraujo ląsteles. Tai taip pat padeda jūsų kūnui gaminti DNR, visų jūsų ląstelių genetinę medžiagą. Jūsų organizmas pats negamina vitamino B12, todėl norėdami jo gauti, turite vartoti maistą ir gėrimus, kuriuose yra vitamino B12. Vitamino B12 yra gyvūninės kilmės produktuose, kuriuos valgote ir geriate, pavyzdžiui, mėsoje, piene ir kiaušiniuose. Jo taip pat galima rasti spirituotuose maisto produktuose (maisto produktuose, kuriuose yra tam tikrų vitaminų ir maistinių medžiagų), pavyzdžiui, tam tikruose grūduose, duonoje ir maistinėse mielėse.

Suaugusiesiems reikia maždaug 2,4 mikrogramo (mcg) vitamino B12 per dieną, o nėščioms ar žindančioms moterims reikia daugiau. Kūdikiams ir vaikams reikalingas vitamino B12 kiekis priklauso nuo amžiaus.

Kaip mano kūnas pasisavina vitaminą B12?

Kad jūsų organizmas pasisavintų vitaminą B12 iš maisto, kurį valgote, turi įvykti du dalykai. Pirma, druskos rūgštis jūsų skrandyje pašalina vitaminą B12 iš maisto, kuriame jis buvo. Tada vitaminas B12 susijungia su vadinamuoju vidiniu faktoriumi – baltymu, kurį gamina jūsų skrandis. Tada vitaminas B12 gali būti absorbuojamas jūsų virškinimo sistemoje.

Kai kurie žmonės turi retą būklę, vadinamą žalinga anemija, o tai reiškia, kad jų skrandis nesukelia vidinio veiksnio. Dėl šios priežasties jų organizmas negali tinkamai įsisavinti vitamino B12, dėl kurio atsiranda vitamino B12 trūkumas.

Kas yra vitamino B12 stokos anemija?

Vitamino B12 stokos anemija atsiranda, kai organizmas neturi pakankamai sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, nes organizme trūksta vitamino B12. Vitaminas B12 reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Dėl šios priežasties vitamino B12 trūkumas gali sukelti anemiją. Žmonės gali turėti vitamino B12 trūkumą be anemijos.

Kam turi įtakos vitamino B12 trūkumas?

Vitamino B12 trūkumas gali atsirasti bet kuriame amžiuje. 60 metų ir vyresni žmonės dažniau turi vitamino B12 trūkumą, palyginti su kitomis amžiaus grupėmis.

Kaip dažnai pasireiškia vitamino B12 trūkumas?

Maždaug 1,5–15% žmonių turi vitamino B12 trūkumą. Štai procentai žmonių, kuriems trūksta vitamino B12, atsižvelgiant į amžiaus grupes:

• Mažiausiai 3% žmonių nuo 20 iki 39 metų amžiaus.
• Mažiausiai 4% žmonių nuo 40 iki 59 metų amžiaus.
• Bent 6% žmonių, sulaukusių 60 metų ir vyresni.

Simptomai ir priežastys

Kas sukelia vitamino B12 trūkumą?

Vitamino B12 trūkumas atsiranda, jei nevalgote pakankamai vitamino B12 arba jūsų organizmas netinkamai pasisavina vitamino B12, kurį vartojate. Situacijos ar sąlygos, galinčios sukelti vitamino B12 trūkumą, yra šios:

• Vitamino B12 trūkumas jūsų mityboje: Žmonėms, kurie nevalgo pakankamai maisto, kuriame natūraliai yra vitamino B12, arba nevalgo vitaminu B12 praturtinto maisto, gali išsivystyti vitamino B12 trūkumas.
• Gastritas: Gastritas yra skrandžio gleivinės uždegimas ir dažna vitamino B12 trūkumo priežastis. Tai gali sukelti vitamino B12 trūkumą, nes skrandyje trūksta druskos rūgšties, reikalingos vitaminui B12 pasisavinti.
• Sunki anemijos forma: Žmonės, sergantys žalinga anemija, reta sveikatos būkle, negali pagaminti vidinio faktoriaus – skrandžio gaminamo baltymo. Jums reikia vidinio faktoriaus, kad jūsų kūnas galėtų įsisavinti vitaminą B12. Žmonėms, sergantiems pavojinga anemija, trūksta vitamino B12.
• Virškinimo trakto ligos: Ligos, turinčios įtakos virškinimo sistemai, pvz., Krono liga ir celiakija, gali neleisti organizmui visiškai pasisavinti vitamino B12.
• Chirurgija: Žmonėms, kuriems atlikta virškinimo trakto operacija, pvz., skrandžio šuntavimo operacija (svorio mažinimo operacija), gali būti sunku įsisavinti vitaminą B12.
• Alkoholio vartojimo sutrikimas: Ši būklė gali pakenkti jūsų virškinimo sistemai ir sukelti vitamino B12 trūkumą.
• Transkobalamino II trūkumas: Tai retas genetinis sutrikimas, sutrikdantis vitamino B12 (taip pat žinomo kaip kobalaminas) pernešimą organizme.

Kokie yra vitamino B12 trūkumo simptomai?

Vitamino B12 trūkumas gali sukelti fizinius, neurologinius ir psichologinius simptomus. Vitamino B12 trūkumo simptomai gali išsivystyti lėtai ir laikui bėgant pablogėti. Kai kurie žmonės gali neturėti jokių simptomų, nepaisant mažo vitamino B12 kiekio jų organizme. Žmonės, kuriems trūksta vitamino B12, gali turėti neurologinių simptomų ir (arba) pažeidimų be anemijos (raudonųjų kraujo kūnelių trūkumo).

Bendrieji fiziniai vitamino B12 trūkumo simptomai gali būti:

• Jaučiasi labai pavargęs arba silpnas.
• Jaučiasi pykinimas, vėmimas ar viduriavimas.
• Nesijaučia toks alkanas kaip įprastai.
• Svorio metimas.
• Skauda burną ar liežuvį.
• Turint gelsvą odą.

Neurologiniai vitamino B12 trūkumo simptomai gali būti:

• Rankų ir kojų tirpimas ar dilgčiojimas.
• Regėjimo problemos.
• Sunku atsiminti dalykus arba lengvai susipainioti.
• Sunku vaikščioti ar kalbėti, kaip paprastai.
• Jei dėl vitamino B12 trūkumo atsiranda neurologinių problemų, jos gali būti negrįžtamos.

Psichologiniai vitamino B12 trūkumo simptomai gali būti:

• Jaučiasi prislėgtas.
• Jaučiasi irzlus.
• Patirkite savo savijautos ir elgesio pokyčius.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojamas vitamino B12 trūkumas?

Gali būti sunku diagnozuoti vitamino B12 trūkumą, nes simptomai ne visada būna arba simptomai gali būti panašūs į kitus mitybos trūkumus. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai paprastai atlieka įprastinius kraujo tyrimus, kad nustatytų vitamino B12 trūkumą žmonėms, kuriems yra didelė jo išsivystymo rizika.

Testai, naudojami vitamino B12 trūkumui diagnozuoti, yra pilnas kraujo tyrimas (CBC) ir vitamino B12 kraujo tyrimo lygis. Žmogui diagnozuojamas vitamino B12 trūkumas, jei vitamino B12 kiekis kraujyje yra mažesnis nei 150/ml.

Valdymas ir gydymas

Kaip gydomas vitamino B12 trūkumas?

Vitamino B12 trūkumą galima gydyti vitaminu B12. Jis dažnai gydomas cianokobalaminu, žmogaus sukurta vitamino B12 forma. Priklausomai nuo trūkumo priežasties, asmuo gali būti gydomas tik tol, kol jo vitamino B12 lygis vėl taps normalus, arba jam gali tekti vartoti vitamino B12 terapiją visą likusį gyvenimą. Gydymo vitaminu B12 parinktys apima:

• Vitamino B12 geriamieji vaistai.
• Vitamino B12 injekcijos į raumenis (šūvis, kuris patenka į raumenis).
• Vitamino B12 nosies gelis.
• Vitamino B12 nosies purškalas.

Prevencija

Kokie yra vitamino B12 trūkumo rizikos veiksniai?

Didesnė tikimybė, kad žmogus susirgs vitamino B12 trūkumu, jei turi vieną ar daugiau iš šių rizikos veiksnių:

• Būdamas vyresnis nei 75 metų: Vyresnio amžiaus žmonėms gresia vitamino B12 trūkumas, nes jų organizmas dažnai negali visiškai pasisavinti vitamino B12.
• Turint virškinimo sistemos sutrikimą: Virškinimo sutrikimai, tokie kaip celiakija ir Krono liga, gali apsunkinti vitamino B12 pasisavinimą.
• Laikantis griežtos veganiškos ar vegetariškos dietos: Vitaminas B12 natūraliai randamas tik gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip mėsa ir pienas. Dėl šios priežasties žmonėms, kurie valgo veganišką ar vegetarišką dietą, yra didesnė vitamino B12 trūkumo tikimybė, jei jie nevalgo pakankamai praturtinto maisto, kuriame yra vitamino B12.
• Tam tikrų vaistų vartojimas: Tam tikri vaistai gali sukelti mažą vitamino B12 kiekį jūsų organizme, įskaitant metforminą (vaistą diabetui gydyti), protonų siurblio inhibitorius (PSI vartojami GERL ir pepsinėms opoms gydyti), histamino H2 blokatorius (vaistus, skirtus sumažinti rūgšties kiekį, kurį gamina skrandis) ir geriamąsias kontraceptines tabletes (geriamuosius kontraceptikus).
• Sergantys Sjögreno sindromu. Žmonėms, sergantiems Sjögreno sindromu, yra daugiau nei šešis kartus didesnė vitamino B12 trūkumo tikimybė.
• Per didelis alkoholio kiekis: Lėtinis alkoholizmas gali pakenkti jūsų virškinimo sistemai ir sukelti vitamino B12 trūkumą.

Kaip išvengti vitamino B12 trūkumo?

Dauguma žmonių gali išvengti vitamino B12 trūkumo vartodami maistą ir gėrimus, kuriuose yra vitamino B12.

Vitamino B12 vartojimo galimybės yra šios:

• Gyvūninės kilmės maisto produktai: Raudonoje mėsoje, žuvyje, paukštienoje, kiaušiniuose, piene ir kituose pieno produktuose yra vitamino B12.
• Stiprinti maisto produktai: Praturtintas maistas – tai maistas, į kurį pridėta tam tikrų vitaminų ir maistinių medžiagų, kurių natūraliai nėra. Stiprinti maisto produktai apima tam tikrus pusryčių dribsnius, maistines mieles, augalinį pieną ir tam tikrą duoną. Būtinai patikrinkite maisto produktų etiketę (mitybos faktus), kad pamatytumėte, ar maistas buvo praturtintas vitaminu B12.
• Vitamino B12 maisto papildai: Daugelyje multivitaminų yra vitamino B12. Taip pat yra papildų, kuriuose yra tik vitamino B12. Paprašykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo arba vaistininko padėti jums pasirinkti, kuris papildas jums labiausiai tinka.

Kiti dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte vitamino B12 trūkumo, yra šie:

• Venkite alkoholio: Dažnas alkoholio vartojimas gali pakenkti jūsų virškinimo sistemai ir apsunkinti vitamino B12 pasisavinimą.
• Darykite viską, kad susitvarkytumėte savo virškinimo ligas: Jei sergate virškinimo liga, pvz., Krono liga arba celiakija, būtinai laikykitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo nurodymų, kad išliktumėte sveiki.

Perspektyva / Prognozė

Kokia yra vitamino B12 trūkumo prognozė (perspektyva)?

Žmonių, kuriems trūksta vitamino B12, prognozė priklauso nuo to, kaip anksti trūkumas diagnozuojamas ir gydomas. Jei vitamino B12 trūkumas nustatomas anksti, dauguma žmonių gali atsikratyti simptomų gydydami. Atsižvelgiant į vitamino B12 trūkumo priežastį, vaistus gali tekti vartoti tik trumpą laiką arba gali tekti vartoti vaistus visą likusį gyvenimą.

Jei vitamino B12 trūkumas negydomas, jis gali sukelti ilgalaikį rimtą šalutinį poveikį, kuris paveikia nervų sistemą ir smegenis. Sunkesnis vitamino B12 trūkumo šalutinis poveikis yra:

• Periferinė neuropatija.
• Nugaros smegenų degeneracija.
• Paralyžius.
• Žarnyno nelaikymas ir (arba) šlapimo nelaikymas.
• Erekcijos disfunkcija.
• Depresija.
• Paranoja ir kliedesiai.
• Atminties praradimas.

Ar vitamino B12 trūkumas gali sukelti mirtį?

Negydomas vitamino B12 trūkumas gali sukelti sunkų neurologinį (nervų sistemos) pažeidimą, dėl kurio gali kilti didesnė asmens mirties rizika. Žalinga anemija, raudonųjų kraujo kūnelių gamybos trūkumas dėl vitamino B12 trūkumo, gali sukelti nuolatinį neurologinį pažeidimą, kuris gali baigtis mirtimi, jei jis negydomas.

Gyvenimas su

Kada turėčiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją?

Jei jaučiate vitamino B12 trūkumo simptomus arba rizikuojate susirgti vitamino B12 trūkumu, susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, ar nereikėtų atlikti kraujo tyrimo vitamino B12 kiekiui nustatyti. Jei jums jau buvo diagnozuotas vitamino B12 trūkumas ir jaučiate naujų ar susirūpinimą keliančių simptomų, būtinai susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Vitaminas B12 yra svarbus vitaminas, kurio reikia, kad jūsų kūnas būtų sveikas. Dauguma žmonių gali išvengti vitamino B12 trūkumo vartodami pakankamai jo savo mityboje. Jei turite vitamino B12 trūkumo rizikos veiksnių arba jaučiate simptomus, būtinai susisiekite su gydytoju, kad atliktumėte kraujo tyrimą ir patikrintumėte vitamino B12 trūkumą.

Vitamino B12 trūkumas gali sukelti įvairius simptomus, tokius kaip nuovargis, depresija ar sutrikusi atmintis. Svarbu laiku pastebėti trūkumą ir kreiptis į specialistą, kad būtų nustatytos priežastys ir pradėtas gydymas. Maisto produktų su dideliu B12 kiekiu vartojimas, vitaminų papildų nuolatėmis vartojimas arba injekcijos gali padėti kovoti su trūkumu ir pagerinti savo sveikatą. Rūpinimasis savo organizmu ir sveikata yra labai svarbus siekiant išvengti tokių problemų.