Vitaminas D ir krūties vėžys: ar jie susiję?

Sveiki, esu gydytoja, Lietuvoje dirbanti jau daugelį metų. Pastaruoju metu daug kalbama apie vitamino D ir krūties vėžio sąsają. Ar tikrai yra ryšys? Savo ilgametę patirtį panaudosiu, kad paprastais žodžiais paaiškinčiau, ką apie tai žinome šiandien, remdamasi naujausiais tyrimais. Pakalbėsime apie vitamino D svarbą ir ar jo trūkumas gali padidinti riziką susirgti krūties vėžiu. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau.

Visada galėtume naudoti šiek tiek daugiau saulės ir, tiksliau, šiek tiek daugiau vitamino D.

Tačiau saulė nėra vienintelis vitamino D šaltinis, nes yra daugybė maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D. Taigi, kas vis dėlto yra apie šį konkretų vitaminą? Ir ar yra ryšys su vitaminu D ir krūties vėžiu?

Krūties vėžio specialistė Shimoli Barot, MD, paaiškina, kodėl vitaminas D yra toks svarbus, ir dalijasi geriausiais patarimais, kiek jo pakanka ir kaip įsitikinti, kad jo gaunate.

Kodėl mums reikia vitamino D?

„Vitaminas D yra svarbus daugelio procesų jūsų organizme bendras veiksnys“, – sako daktaras Barotas. „Tačiau dauguma žmonių negauna pakankamai.”

Vitaminas D yra tik vienas iš kelių vitaminų, kuriuos turėtumėte vartoti kasdien. Tai padeda pagerinti imunitetą, palaiko nervų sistemos funkcijas, gerina kaulų sveikatą ir reguliuoja kalcio ir fosforo kiekį kraujyje. Deja, vitamino D trūkumas vis labiau plinta visame pasaulyje. Tyrimai rodo, kad mažas vitamino D kiekis yra susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant:

• Miego sutrikimas.
• Diabetas.
• Aukštas kraujospūdis.
• Raumenų silpnumas.
• Nelaimingi atsitikimai ir kritimai.
• Išsėtinė sklerozė.
• Osteoporozė.

Ar vitaminas D padeda išvengti krūties vėžio?

Tyrimai, ar vitaminas D gali užkirsti kelią vėžiui, yra prieštaringi.

Remiantis 2010 m. atlikta analize, toms, kurių kraujyje yra didžiausias vitamino D kiekis, krūties vėžio rizika sumažėjo 45 proc., palyginti su moterimis, kurių kraujyje vitamino D yra mažiausia. Keletas kitų tyrimų parodė panašius rezultatus.

Tačiau 2022 m. atlikta išsami 84 tyrimų apžvalga parodė, kad vitaminų, kaip prevencinės priemonės nuo vėžio, naudos buvo mažai arba visai nėra. Panaši 2018 m. apžvalga parodė, kad nėra įtikinamų įrodymų, kad vitaminas D gali būti naudojamas kaip prevencinis.

„Šiuo metu neturime tvirtų duomenų, patvirtinančių, kad vitamino D vartojimas gali užkirsti kelią krūties vėžiui“, – sako dr. „Tačiau jei sergate krūties vėžiu ir gydotės antiestrogenais, tyrimai parodė, kad normalus vitamino D diapazonas gali būti naudingas ilgalaikėje perspektyvoje.

Vienas iš tokių tyrimų rodo, kad didesnis vitamino D kiekis diagnozuojant taip pat gali būti susijęs su geresniu krūties vėžiu sergančių moterų išgyvenamumu.

Svarbu pažymėti, kad nors visi šie tyrimai rodo, kad vitamino D kiekis turi tiesioginės įtakos krūties vėžio diagnozei ir rizikai, tai gali būti ne priežasties ir pasekmės scenarijus. Reikia atlikti daugiau klinikinių tyrimų, kad būtų nustatytas tiesioginis mechanizmas ir ryšys tarp vitamino D ir krūties vėžio vystymosi (jei toks apskritai yra).

Tyrimai šioje srityje vis dar vyksta, o vitamino D kiekio matavimas kartais gali pasirodyti sudėtingas. Sunku išmatuoti saulės spindulių poveikį, o vitamino D, kurį gaunate su maistu, kiekis ne visada yra didelis.

„Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra reguliariai tikrintis mamografiją“, – pažymi dr. Barot. „Nors mamogramos neapsaugo nuo krūties vėžio, jos gali išgelbėti gyvybę, kai ją nustato ankstyvoje stadijoje.

Kaip sužinoti, ar vitamino D kiekis yra mažas?

Jei jūsų organizmas negauna pakankamai vitamino D, nėra jokių sunkių ir greitų simptomų. Tačiau didesnė tikimybė, kad jums trūksta vitamino D, jei gyvenate šaltesniame klimate, kur žiemos mėnesiais patenka mažiau saulės spindulių. Taip pat labiau tikėtina, kad jums trūksta, jei turite aukštą kūno masės indeksą (KMI) arba turite tamsesnę odą (daugiau melanino jūsų odoje blokuoja saulės ultravioletinius B spindulius).

Kadangi yra tiek daug kintamųjų, kaip galite tiksliai žinoti apie savo vitamino D kiekį?

Dr. Barot rekomenduoja:

1. Jei jums buvo diagnozuotas krūties vėžys ir (arba) turite mažai vitamino D, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl vitamino D papildymo pradžios. Jie yra saugūs daugeliui visų, tačiau prieš pradėdami vartoti, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, jei turite inkstų akmenų.
2. Palaukite šešis mėnesius nuo vitamino D papildymo pradžios ir pabandykite rasti natūralių būdų įtraukti vitaminą D į savo kasdienę mitybą.
3. Paprašykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo paimti kraują, kad patikrintų vitamino D kiekį.
4. Toliau palaikyti vitamino D lygį normos ribose.

Kiek vitamino D reikia norint išvengti krūties vėžio?

Vėžio srityje vitamino D ir jo ryšio su vėžiu tyrimai buvo vykdomi gana ilgą laiką. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad mažas vitamino D kiekis gali padidinti riziką susirgti krūties vėžiu, o didesnis šio mikroelemento kiekis yra susijęs su geresniais rezultatais, jei sergate krūties vėžiu.

Tačiau šiuo metu nėra įtikinamų žmonių tyrimų įrodymų, kad mažas vitamino D kiekis gali padidinti jūsų tikimybę susirgti tam tikromis vėžio rūšimis, įskaitant krūties vėžį, arba kad vitamino D papildai yra veiksminga krūties vėžio prevencijos strategija.

Jei jums buvo diagnozuotas krūties vėžys, normalus vitamino D diapazonas yra naudingas, ypač jei esate gydomi antiestrogenais. Tačiau daktaras Barotas sako, kad visada yra gera idėja palaikyti normalų vitamino D lygį, nes įrodyta, kad jis taip pat palaiko kaulų tankį.

„Kol nebus parengta politika ir rekomendacijos remiantis duomenimis, tikslinga palaikyti normalų vitamino D lygį ir tai gali būti naudinga, jei susirgsite krūties vėžiu“, – tęsia ji.

Kaip gauti daugiau vitamino D

Vitaminas D skiriasi nuo kitų mikroelementų. Jūsų kūnas iš tikrųjų gamina vitaminą, kai veikiate odą saulės ultravioletine B spinduliuote. Tačiau jei gyvenate vietovėje, kurioje nėra daug saulės spindulių, arba jei ieškote būdų, kaip padidinti vitamino D suvartojimą, vitamino D galite rasti:

• Lašiša.
• Švieži tunai ir skumbrės.
• Vitaminu D praturtinti produktai, tokie kaip pienas, jogurtas ir kai kurie pusryčių dribsniai.
• Vitamino D papildai.

Svarbu pažymėti, kad jei jus domina papildų vartojimas, visada geriausia pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie rekomenduojamą dozę prieš juos vartojant, kad nustatytų, kas yra saugus ar veiksmingas, ir įsitikinkite, kad nėra jokių kontraindikacijų vartojant kitus vaistus. imu.

Per savo ilgametę gydytojos praktiką Lietuvoje, mačiau daug pacientų, besirūpinančių vitamino D ir krūties vėžio sąsaja. Nors tyrimai dar tebevyksta ir galutinio atsakymo neturime, preliminarūs duomenys rodo galimą ryšį tarp vitamino D trūkumo ir padidėjusios krūties vėžio rizikos. Visgi, tai nereiškia, kad vitaminas D yra stebuklinga apsaugos priemonė. Svarbu palaikyti sveiką gyvenimo būdą, reguliariai tikrintis sveikatą ir konsultuotis su savo gydytoju dėl individualių poreikių.