Vitaminai, galintys padėti geltonosios dėmės degeneracijai

Sveiki! Jau daug metų, kaip gydytoja, susiduriu su geltonosios dėmės degeneracija. Nors tai rimta akių liga, vitaminai gali būti svarbi pagalbos priemonė. Šiame straipsnyje trumpai ir aiškiai aptarsiu, kurie vitaminai gali padėti išsaugoti jūsų regėjimą ir ką rekomenduoju iš savo ilgametės praktikos. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau!

Kai prarandate regėjimą dėl šlapios su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos arba šlapios AMD, normalu, kad norite išbandyti viską, ką galite, kad išlaikytumėte kuo daugiau regėjimo. O jei girdėjote, kad vitaminai gali padėti, galbūt esate pasiruošę šokti į platų papildų pasaulį.

Tačiau ne taip greitai, sako oftalmologas Ananthas Sastry, MD. Kai kurie vitaminai gali padėti sulėtinti AMD progresavimą žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, bet ne visiems. Prieš pradėdami vartoti vitaminus akių sveikatai, svarbu suprasti, ką jie gali ir ko negali.

Ar vitaminai yra naudingi AMD?

Du dideli su amžiumi susijusių akių ligų tyrimai, kuriuos abu remia Nacionalinis akių institutas, parodė, kad tam tikrų vitaminų ir mineralų derinys, žinomas kaip AREDS2, gali padėti sulėtinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos progresavimą kai kuriems žmonėms. Šiuose papilduose yra didelė specifinių mikroelementų koncentracija – daugiau, nei galite gauti per dietą ar vartodami įprastus multivitaminus.

Tačiau yra didelis įspėjimas: AREDS2 papildai nėra naudingi visiems, sergantiems su amžiumi susijusia geltonosios dėmės degeneracija (AMD). Šie papildai pirmiausia padeda žmonėms, turintiems vidutinės stadijos sausą geltonosios dėmės degeneraciją, o ne šlapią AMD.

„Nebuvo įrodyta, kad AREDS2 turėtų reikšmingos naudos akims su šlapia geltonosios dėmės degeneracija arba labai pažengusia sausa geltonosios dėmės degeneracija“, – paaiškina dr. Sastry. „Taip pat nėra pakankamai įrodymų, kad AREDS2 vitaminų vartojimas apsaugo nuo geltonosios dėmės degeneracijos atsiradimo pacientams, kurie jos dar neturi.”

Drėgnas AMD yra pažengusi būklė, kurios negalima išgydyti, nors ją galima valdyti ir gydyti. Jūsų oftalmologas gali pasiūlyti tokias parinktis kaip anti-kraujagyslinio endotelio augimo faktoriaus (anti-VEGF) injekcijos, kurios gali padėti išsaugoti likusį regėjimą ir užkirsti kelią šlapiojo AMD pablogėjimui.

Kokie vitaminai gali padėti sušlapinti AMD?

Nors išgydyti šlapią AMD nėra, sergant šia rimta akių liga vis tiek svarbu praktikuoti įpročius, kurie skatins akių sveikatą. Tai apima sveiką, subalansuotą mitybą, pilną vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios, kaip žinoma, apsaugo jūsų akis.

Ir nors neįrodyta, kad AREDS2 vitaminai paveiktų šlapią AMD, jūsų oftalmologas gali juos skirti, jei jūsų būklė abiem akimis progresuoja ne tokiu pat greičiu. Pavyzdžiui, jei vienoje akyje vis dar yra tik vidutinės stadijos sausos AMD, galite pradėti vartoti AREDS2, kad ji nepablogėtų.

„AREDS2 vitaminai rekomenduojami žmonėms, kuriems yra ankstyva arba vidutinė sausoji geltonosios dėmės degeneracija vienoje akyje, bet pažengusi kitos akies liga“, – aiškina dr. Sastry. „Be to, sausa geltonosios dėmės degeneracija bet kuriuo metu gali virsti šlapia geltonosios dėmės degeneracija.

Pažvelkime į konkrečius AREDS2 vitaminus ir kaip jie padeda akių sveikatai.

Liuteinas ir zeaksantinas

Niekada negirdėjote apie liuteiną ir zeaksantiną? Dauguma amerikiečių jų negauna pakankamai vien per dietą, tačiau jie turi atlikti svarbų vaidmenį akių sveikatai – iš tikrųjų tokį svarbų vaidmenį, kad kartais jie vadinami „akių vitaminais“.

Ir liuteinas, ir zeaksantinas yra karotinoidai, pigmentinės maistinės medžiagos, suteikiančios augalams ryškių spalvų. „Jų taip pat didelė koncentracija yra jūsų tinklainėje, kur jie apsaugo nuo oksidacinio streso ir padeda akims filtruoti žalingą mėlyną šviesą“, – sako dr. Sastry.

Jūsų AREDS2 papildų paros dozėje yra 10 miligramų (mg) liuteino ir 2 mg zeaksantino.

Vitaminai C ir E

Vitaminas C ir vitaminas E yra stiprūs antioksidantai, o tai reiškia, kad jie gali padėti jūsų organizmui kovoti su nestabiliomis molekulėmis, vadinamomis laisvaisiais radikalais. Jei nekontroliuojama, laisvieji radikalai gali sukelti oksidacinį stresą jūsų kūne, kuris, kaip žinoma, sukelia ligas ir gali prisidėti prie geltonosios dėmės degeneracijos.

Rekomenduojami kasdieniai AREDS2 papildai suteikia 500 mg vitamino C ir 400 tarptautinių vienetų (TV) vitamino E.

Cinkas

Cinkas yra mikroelementas, tai reiškia, kad jums jo reikia tik šiek tiek, tačiau jis turi didelį poveikį akių sveikatai. Visa tai susiję su tuo, kaip jūsų kūnas kaupia ir naudoja vitaminą A.

„Jūsų akims reikia vitamino A, kad gamintų tam tikrus pigmentus, matytų tamsoje ir išlaikytų sveiką rageną“, – aiškina dr. Sastry. Tačiau jūsų kūnas kaupia vitaminą A kepenyse, o ne akyse, todėl cinkas veikia kaip taksi vairuotojas ir padeda vitaminui A patekti iš kepenų į tinklainę.

Jūsų paros AREDS2 papildų dozėje yra 80 mg cinko.

Varis

Varis taip pat yra mikroelementas, nors jis nebūtinai susijęs su akių sveikata. Taigi, kodėl jis įtrauktas į AREDS2? Cinkas gali paveikti jūsų organizmo gebėjimą įsisavinti varį, todėl papildomai įtraukus cinko į savo mitybą, pavyzdžiui, vartojant papildų, iš tikrųjų gali trūkti vario. Tai kelia pavojų susirgti tokiomis ligomis kaip anemija, leukopenija ir osteoporozė.

„Siekiant išvengti vario trūkumo, AREDS2 papilduose yra 2 mg vario“, – sako dr. Sastry. „Tiesiog tiek, kad suteiktumėte savo kūnui šiek tiek papildomo postūmio.”

O žuvų taukai?

Omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra naudingos akių sveikatai. Tačiau tame pačiame tyrime, kuriame buvo sukurtas AREDS2, nustatyta, kad omega-3 riebalų rūgščių (pvz., randamų žuvų taukų tabletėse) įtraukimas į AREDS2 papildų derinį jokios papildomos naudos. Ir geriau, jei omega-3 gautumėte su maistu, nes įrodyta, kad maisto šaltiniai turi didesnę naudą sveikatai nei papildai.

Rūpinkitės savo akimis, kai turite šlapią AMD

Kai sergate geltonosios dėmės degeneracija – šlapia ar sausa – neturėtumėte pasikliauti vien mityba, kuri padės valdyti jūsų būklę arba užkirsti kelią jos pablogėjimui. Šias rimtas akių ligas turi gydyti specialistai.

„Jei greitai negydysite regėjimo praradimo, jis gali būti negrįžtamas“, – įspėja dr. Sastry. „Taip pat svarbu žinoti, kad sausa geltonosios dėmės degeneracija bet kuriuo metu gali virsti šlapia geltonosios dėmės degeneracija.

„Jei turite sausą AMD ir pastebėjote naują akląją zoną arba centrinį iškraipymą, kurio anksčiau nepastebėjote, skubiai kreipkitės į tinklainės specialistą.

Per ilgus gydytojo praktikos metus mačiau, kaip svarbu rūpintis akimis. Geltonosios dėmės degeneracijai išties galima padėti vitaminais, tokiais kaip liuteinas, zeaksantinas, vitaminai C ir E, cinkas ir varis. Svarbu atminti, kad tai nėra stebuklinga piliulė, bet kartu su sveika gyvensena ir reguliariais akių patikrinimais, šie vitaminai gali ženkliai prisidėti prie regėjimo išsaugojimo. Pasitarkite su savo gydytoju dėl tinkamiausių jums vitaminų ir dozavimo. Rūpinkimės savo akimis – jos nepakeičiamos!