Vaistai nuo COVID-19 salono karštinės

Koronaviruso pandemijos metu vaistai nuo COVID-19 tampa nepalyginamai svarbūs. Salono karštinė yra vienas iš įrodymų, kad organizmas kovoja su infekcija. Šie vaistai padės kovoti su simptomais ir pagerinti paciento būklę. Tai svarbus žingsnis siekiant kontroliuoti viruso plitimą ir užtikrinti visuomenės saugumą. Būtina rūpintis ne tik savo sveikata, bet ir kitų žmonių gerove šiuo sudėtingu laikotarpiu.

Jūs buvote įstrigę viduje kelias dienas… savaites… metus? Laikas gali atrodyti beprasmis COVID-19 ir pastogės vietoje. O terminas „kabinos karštligė“ skamba pernelyg keistai, kad apibūdintumėte jūsų rimtą beprotybės atvejį.

Tu ne vienas. „Visame pasaulyje žmonės izoliuojasi, kad užkirstų kelią naujojo koronaviruso plitimui“, – sako klinikinis psichologas Scottas Bea, PsyD. „Tai gali padėti prisiminti, kad milijardai kitų žmonių yra toje pačioje valtyje.

Jei tai nepadeda, daktarė Bea siūlo šiuos patarimus, kurie gali padėti sumažinti jūsų užsitęsusią kabinos karštligę.

Laikykitės rutinos

Ne, tai tikriausiai neatrodys tiksliai taip, kaip jūsų rutina iki koronaviruso (ypač jei dabar atliekate dvigubas pareigas kaip tėvas, dirbantis iš namų). Tačiau daktarė Bea sako, kad nuosekli kasdienybė gali sumažinti nerimą ir padėti nutildyti nerimą keliantį balsą, kuris vis šnabžda: „Ką aš darysiu?!?

Į savo įprastą tvarkaraštį įtraukite šiuos sveikus įpročius:

• Valgykite maistingą maistą: Kepiniams yra laikas ir vieta, o karantinas yra tas laikas ir vieta. Tačiau nepaisydami mitybos jausitės tik vangūs, sako daktarė Bea, todėl mėgaukitės patogiu maistu saikingai.
• Pratimas: Tai svarbu dėl daugybės priežasčių, o psichinė sveikata yra viena. „Reguliari veikla gali sumažinti stresą, depresiją ir nerimą bei padėti jums geriau miegoti“, – sako dr. Bea. „Išbandykite kasdien vaikščioti ar bėgioti lauke arba transliuoti internetinę mankštos pamoką.
• Apsaugokite savo miegą: Stenkitės eiti miegoti ir pabusti įprastu laiku. Sumažinkite miegą, nes gali būti sunkiau užmigti visą naktį.

Išbandykite ką nors naujo

Naujumas yra nuobodulio priešingybė, pažymi daktarė Bea. Išbandykite ką nors visiškai originalaus arba tiesiog atlikite įprastus dalykus naujais būdais.

• Turėti iškylą: Pasiimkite savo šeimą, susipakuokite mėgstamo maisto ir pasitieskite antklodę savo kieme – arba ant svetainės grindų.
• Išmokite naujų įgūdžių: Užsiregistruokite į internetinį meno kursą, išmokite kalbėti mandarinų kalba, pabandykite kepti prancūziškus macarons arba išmokite skambinti gitara, kurią įsigijote prieš septynerius metus ir nemokėjote groti. „Variantų yra beveik begalė“, – sako daktarė Bea.

Prisijungti

Bea sako, kad vienatvė ir socialinė izoliacija prisideda prie psichinės ir fizinės sveikatos problemų, nuo depresijos ir miego sutrikimų iki širdies problemų ir demencijos. Tačiau jums nereikia būti petys į petį, kad gautumėte ryšio pranašumus.

Socialinio atsiribojimo amžiuje naudokite virtualius ryšius, kad užpildytumėte spragą:

• Suplanuokite laimingą valandą: Suplanuokite reguliarų laiką vaizdo pokalbiui su draugais ar šeimos nariais. „Telefonas taip pat veikia, tačiau besišypsantis veidas yra ypatingai raminantis“, – sako dr. Bea.
• Rašyti laiškus: Tekstai yra praktiškai būtini saviizoliacijos metu, tačiau smagu nukreipti savo vidinį Viktorijos laikų gyvenimą. Nuvalykite dulkes nuo puošniausių raštinės reikmenų ir parašykite laišką mylimam žmogui. Papildomi taškai, jei iš tikrųjų prisimenate, kaip rašyti kursyvu. (Dr. Bea sako, kad vaikų skatinimas rašyti laiškus gali padėti jiems praktikuoti rašymą ir palaikyti ryšį su draugais.)
• Atidaryti: Kai kalbatės su savo artimaisiais (asmeniškai ar virtualiai), jums nereikia drąsiai apsirengti. „Sąžiningas apie savo rūpesčius, baimes ir ateities svajones gali jus suartinti ir sustiprinti jūsų santykius“, – sako dr. Bea.

Raskite zen akimirkas

Kabinos karštligė ir nerimastingos, lenktyniaujančios smegenys labai sutampa. Raskite raminančių būdų atsipalaiduoti:

• Imkitės meditacijos: Sąmoningumo ir meditacijos praktika gali sumažinti stresą ir nerimą ir netgi pagerinti jūsų dėmesio trukmę – tai neabejotinas pliusas, kai mintys nuolat klaidžioja prie kasdienių naujienų pranešimų, sako dr. Bea. Meditacijos programėlių gausu.
• Skirkite laiko vienam: Jei esate namuose su kitais žmonėmis, nuolatinis bendravimas gali jus dar labiau suerzinti. „Pasivaikščiokite vienas arba nustatykite žadintuvą, kad jis pabustų anksčiau nei kiti namų ūkio nariai, kad pasivaikščiotumėte tyliai, – sako daktarė Bea.

Naudok savo smegenis

Dienos namuose gali jaustis be tikslo, pripažįsta daktarė Bea. Tačiau problemos sprendimas ar profesinio iššūkio sprendimas gali suteikti jums pasiekimo ir pasitenkinimo jausmą:

• Padarykite tai, ką atidėliojote: Nėra tokio laiko, kaip dabar, imtis projekto, kurį atidėliojote, nes jis per daug sudėtingas arba atimantis daug laiko. „Pradėkite savo romaną, kurkite savo šeimos nuotraukų albumus arba sutvarkykite nelaimę rūsyje“, – sako daktarė Bea. „Jausmas, kai ką nors pažymi iš savo darbų sąrašo, suteiks jums postūmį“.
• Skaityti knygą: Per daug žiniasklaidos gali sukelti streso lygį nerimą keliančiais laikais. Pabėkite į aštrų romaną arba sužinokite apie naują asmenį ar vietą su puikia negrožine literatūra.
• Kurti planus: Pradėkite svajoti apie tai, ką veiksite su draugais ir šeima, ir apie nuostabias vietas, į kurias nuvyksite (net jei tai tik parkas kitame mieste), kai viskas grįš į įprastas vėžes. „Kitą mėnesį tikriausiai neisite atostogauti, bet kada nors tai baigsis – ir galiausiai ši kabinos karštligė taps tolimu prisiminimu“, – sako daktarė Bea.

Kai kurie iš šių patarimų – pavyzdžiui, tinkamai maitintis, mankštintis, pakankamai miegoti, palaikyti ryšį – naudingi mums visiems. Tačiau daktarė Bea sako, kad ne visi turi būti labai užsiėmę, kad neišprotėtų. Kai kurie iš mūsų jau yra ištempti. („Aš turėčiau rasti laiko išmokti mandarinų kalbos dirbdamas, mokydamasis namuose ir visą dieną maitindamas?“)

„Nėra gėdos susirangyti su gera knyga arba tiesiog eiti miegoti valanda anksčiau“, – sako daktarė Bea. „Galų gale, tam nėra jokio plano. Mes visi tai sprendžiame eidami, todėl suraskite sau tinkamas salono karštinės strategijas.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Išvada apie vaistus nuo COVID-19 salono karštinės yra tai, kad jie yra svarbus įrankis kovojant su šia pandemija. Šie vaistai gali padėti sumažinti karštinę ir kitus simptomus, suteikiant pacientams palengvėjimą. Svarbu prisiminti, kad vaistai turi būti vartojami tik pagal gydytojo nurodymus ir rekomendacijas, kad būtų išvengta nepageidaujamų poveikių. Norint efektyviai kovoti su COVID-19, svarbu laikytis visų saugumo ir higienos taisyklių bei reguliariai konsultuotis su sveikatos specialistais.