Traškantys sąnariai: kodėl jūsų sąnariai trūkinėja ir kada reikia nerimauti

Traškantys sąnariai gali būti paplitusi problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, tačiau retas žino, kas tai gali reikšti ir kada tai gali būti įspėjamasis signalas. Tai gali būti įprastas reiškinys arba gali būti susijęs su rimtesniais sąnarių sveikatos sutrikimais. Svarbu neignoruoti šio simptomo ir žinoti, kada jums reikia kreiptis į specialistą. Šioje straipsnyje aptarsime, kodėl jūsų sąnariai trūkinėja ir kada tai gali būti nerimą keliantis ženklas.

Mes visi esame tai patyrę: keliai, kurie trūkinėja atsistojus, kaklas sutrūkinėja, kai sukame galvą, ir kulkšnys, kurios iššoka juos sukant.

Sąnarių traškėjimas gali būti garsus – pavyzdžiui, tikrai garsus. Mes kalbame apie 83 decibelus – tai maždaug tiek pat, kiek veikia šiukšlių išvežimas arba dyzelinis sunkvežimis, riedantis 40 mylių per valandą greičiu!

Chiropraktikas Andrew Bangas, DC, gali patvirtinti, koks stiprus gali būti tie sąnarių triukšmai. „Mes stengiamės įspėti pacientus, bet kartais kabinete būna keletas aiktelėjimų, kai pacientas nesuvokia, kad bus taip garsiai“, – sako jis. „Ir kai tu spragsi, tai skamba daug garsiau nei šiukšlių išmetimas, ypač kai tai tau ant kaklo, nes taip arti tavo ausų.

Nenuostabu, kad daugelis žmonių mano, kad jų sąnariuose kažkas negerai. Tai, kad atrodo, kad senstant tų spragsinčių garsų pasigirsta vis daugiau, jie gali dar labiau sunerimti.

Nors girgždantys ir trūkinėjantys sąnariai gali kelti nerimą, paprastai dėl jų nerimauti, pasak ortopedo chirurgo Kim Stearns, MD.

„Tai normalus, dažnas reiškinys“, – sako jis.

Daktaras Bangas sutinka. „Triukšmas, kurį girdite, yra saugus. Tai padeda atkurti judesių diapazoną ir sumažinti skausmą.

Bet jei įtrūkimai kartu su nuolatiniu skausmu ar patinimu, tai gali būti ženklas, kad kažkas negerai. Atėjo laikas apsilankyti pas gydytoją, teigia daktaras Stearnsas.

„Kol tai neskausminga, sąnarių triukšmas yra gerai“, – patikina jis. „Jei jaučiate skausmą, galite turėti traumą, kurią reikia gydyti.

Kas sukelia sąnarių sprogimą?

Dr. Bang ir Dr. Stearns paaiškina, kad yra keturios priežastys, dėl kurių jūsų sąnariai gali trūkinėti, o tai nėra sužalojimo požymis:

1. Iš sinovijos membranos išsiskiriančios dujos.
2. Raištis arba sausgyslė, einanti per kitą raištį ar sausgyslę.
3. Neigiamas spaudimas atsiskiriant nuo odos ir raumenų fascijų.
4. Sąnarių susidėvėjimas, dar žinomas kaip krepitas.

Iš sinovinio sąnario išsiskiriančios dujos

Dažniausi to signalinio įtrūkimo šaltiniai yra sinoviniai sąnariai. Daktaras Bangas paaiškina, kad sinoviniame sąnaryje du kaulai yra sujungti kapsule arba membrana. Šios kapsulės viduje yra sinovinis skystis.

„Tas sinovinis skystis yra kaip motorinė alyva mūsų sąnariams“, – tęsia jis. „Jis suteikia daug tepimo, todėl viskas yra slidi ir gražiai juda.” Tame skystyje taip pat yra deguonies, azoto ir anglies dioksido. Iššokantis sąnarys ištempia kapsulę. „Tai skleidžia tą trūkinėjantį garsą, nes sukuriate neigiamą slėgį sinovinio sąnario erdvėje.

Juda raiščiai ar sausgyslės

Raiščiai yra jungiamojo audinio juostos, jungiančios mūsų kaulus vienas su kitu. Taip pat iš jungiamojo audinio pagamintos sausgyslės palengvina mūsų kaulų judėjimą ir padeda sumažinti judėjimo poveikį mūsų raumenims.

Kartais, pasak daktaro Bango, girdimas spragsėjimas yra tie raiščiai ir sausgyslės, kurios rieda viena per kitą. „Galite pajusti tą pojūtį čiurnoje, kai ją pajudinate, arba kelyje, kai einate atsistoti.

Odos ir raumenų fascijos atsiskiria

Tai skamba kaip iš siaubo filmo, tačiau odos ir raumenų fascijų atsiskyrimas yra normalus dalykas. Norėdami suprasti, kas vyksta pagal šį scenarijų, turime greitai atlikti anatomijos pamoką.

Daktaras Bangas paaiškina, kad turime skirtingus audinių sluoksnius. Po oda yra vadinamasis fascinis sluoksnis. „Fascinis sluoksnis yra tarp raumenų ir atskiria odą nuo raumenų“, – paaiškina jis. „Tai sukuria suteptą apsauginį barjerą.”

Paimkite vietą, kurioje gali būti odos perteklius, pavyzdžiui, nugarą. Daktaras Bangas sako: „Jei aš paimčiau tą odą ir greitai pakelčiau, iš tikrųjų išgirstumėte spragtelėjimą. Ir tas garsas nėra jūsų sąnariai ar raiščiai. Tai oda, atsiskirianti nuo fascijos, sujungta su raumenų sluoksniu. Tai panašu į tai, kas atsitinka sinoviniame sąnaryje: jūs sukuriate neigiamą slėgį sandariai uždarytoje srityje.

Crepitus

Daugelis žmonių pastebi, kad senstant jų sąnariai skleidžia daugiau triukšmo. Tam yra rimta priežastis.

„Kuo senstate, tuo daugiau triukšmo gali kelti jūsų sąnariai, nes kai kurios kremzlės nusidėvi dėl įprasto senėjimo proceso“, – sako dr. Stearnsas. „Tuomet šie paviršiai tampa šiek tiek šiurkštesni, todėl kyla daugiau triukšmo, kai jie trinasi vienas į kitą.

Daktaras Bangas sutinka. „Kol tai neskauda, ​​mes paprastai nesame labai susirūpinę.

Iš kur sklinda garsas, kai traškinate pirštus?

Sąnarių traškėjimas yra dažniausiai pasitaikančios sąnarių sprogimo priežasties pavyzdys: iš sinovinio sąnario išsiskiria dujos. Dr. Stearnsas sako, kad kai trūkinėjate sąnarius, garsas sklinda suspaudus azoto, deguonies ir anglies dioksido burbuliukus, kurie natūraliai atsiranda sąnarių erdvėse.

Dr. Stearnsas toliau aiškina, kad traškėjimas yra dujų, išsiskiriančių iš jungties, garsas. Šis veiksmas vadinamas kavitacija. Garsas nekelia nerimo.

Ir nepaisant to, ką pasakė tavo mama, tu esi ne kad jūsų sąnariai taps per dideli arba išsivystys artritas, nes juos įtrūks.

Ar sąnarių įtrūkimai sukelia artritą?

„Manymas, kad trūkinėjant sąnariams kenkia jiems, yra klaidingas“, – pakartoja daktaras Stearnsas. „Mano mama sakydavo, kad nedraskyk savo pirštų. Bet atsiprašau, mama: nėra mokslo, kuris teigtų, kad tai kenkia jūsų sąnariams.

Daktaras Bangas sutinka, tačiau jis taip pat pateikia įspėjimą.

„Jei tu nuolat sulaužykite sąnarį, vis tiek veiksite gerai. Bet jautiesi kaip tu reikia įtrūkęs sąnarys, kuris dažnai gali signalizuoti apie problemą.

Daktaras Bangas paaiškina: „Jaučiame poreikį įtrūkti, nes laikui bėgant sąnaryje didėja spaudimas. Sąnarys stringa vienoje padėtyje, įsitempia, todėl jautiesi, kad reikia jį nulaužti.

Jei pavyks išvengti spaudimo sąnariui, nesijausite taip dažnai, kad jums reikia jo įtrūkti, sako daktaras Bangas.

Traškėjimas jaučiamas gerai, nes padidina sąnario judesių amplitudę. Tačiau jei sąnarių traškėjimas tampa įpročiu, rizikuojate gauti per daug gero. Jei jūsų raiščiai ir sausgyslės per daug atsilaisvins, jie nebus taip gerai apsaugoti nuo traumų.

Kaip sustabdyti sąnarių skilinėjimą

Niekada nesustabdysite, kad jūsų sąnariai visiškai girgždėtų, nes tai yra ir mūsų anatomijos funkcija, ir numatoma sąnarių senėjimo dalis.

Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad viskas vyktų sklandžiai.

Dr. Bang paaiškina, kad iššokantis sąnarys iš tikrųjų nėra tai, kas palengvina skausmą: tai greitas raumenų ir minkštųjų audinių skaidulų, supančių sąnarius, tempimas chiropraktikos koregavimo metu. Taigi, nenuostabu, kad mankšta yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų sąnariai būtų sveiki ir laimingi.

„Mes sakome, kad judesys yra losjonas – kuo daugiau judate, tuo labiau jūsų kūnas sutepa save“, – dalijasi dr. Stearnsas. „Kai sėdite ar gulite, skystis sąnariuose nejuda. Kuo aktyvesnis esi, tuo labiau sutepa sąnariai. Garsai ateis ir praeis, priklausomai nuo to, kaip sėdite ir miegate, ir kaip naudojatės kūnu judėdami.

Štai kodėl ne tik išlikti aktyviems ir pasitempti, bet ir įvertinti aplinką.

„Jei galime nustatyti, ką darome, kas daro spaudimą sąnariui, ir sustabdysime tokį elgesį, galbūt nebejaučiame poreikio sulaužyti kaklą, pirštą ar dar ką nors“, – sako dr.

Gali tekti pakoreguoti kompiuterio monitorių, laikyti telefoną kitaip arba patobulinti savo laikyseną. Pasak daktaro Bango, nedideli pakeitimai gali turėti didelį skirtumą.

Snap! Traškėti! Pop!

Yra keletas skirtingų priežasčių, dėl kurių galite išgirsti spragtelėjimą, spragtelėjimą ar įtrūkimą iš vieno iš sąnarių, ir nė viena iš jų nekelia susirūpinimo. Yra tik du scenarijai, kai dėl iššokusio sąnario reikia kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją:

1. Jaučiate sąnario skausmą – arba lėtinį skausmą, arba skausmą, ypač po jo įtrūkimų.
2. Jaučiate tokį didelį spaudimą sąnaryje, kad turėti to pop it jaustis patogiai.

Jei nepriklausote nė vienai iš šių kategorijų, jūsų kūno garso takelis neturėtų kelti susirūpinimo. Tiesiog nepamirškite išlikti aktyviems ir praktikuoti gerą laikyseną – tai geriausias būdas išlaikyti savo muzikinius sąnarius.

Norėdami sužinoti daugiau iš daktaro Bango šia tema, klausykite Health Essentials podcast epizodo „Snap! Krekas! Pop! Kodėl jūsų sąnariai kelia triukšmą. Nauji „Health Essentials Podcast“ epizodai skelbiami kiekvieną trečiadienį.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Traškantys sąnariai gali būti priežastis nerimo, tačiau dažnai tai yra normalus kūno procesas. Tačiau jei sąnariai skauda, patinsta ar pasireiškia judesio ribojimas, tai gali būti rimtesnė problema. Svarbu klausytis savo kūno signalų ir nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei sutrikimai tampa lėtiniai ar prisideda papildomi simptomai. Rūpestingas sąnarių priežiūra, sveikas gyvenimo būdas ir reguliarūs sveikatos patikrinimai padės išvengti rimtesnių problemų ateityje.