The Daily Grind: Kodėl kava verčia tuštintis

Kava yra neatsiejama daugelio žmonių gyvenimo dalis, o jos gaivinantis skonis ir skvarbus aromatas dažnai yra mūsų ryto paguoda. Tačiau ar žinojote, kodėl po kavos puodelio tenka skubiai eiti į tualetą? Ši paslaptis slepiasi kavos poveikyje mūsų organizmui. Tyrimai parodė, kad kava stimuliuoja skysčių išsiskyrimą organizme, todėl kartais jaučiamas skubėjimas į tualetą po jos gėrimo. Taigi, jei kiekvieną dieną malonumu mėgaujatės kavos puodeliu, tai svarbu suprasti, kaip ji veikia jūsų kūną.

Jei skaitote tai gurkšnodami puodelį kavos… na, mes tuoj pakalbėsime apie tai, ką galbūt būsite pasiruošę padaryti, kai pasieksite paskutinius šio straipsnio žodžius.

Galų gale, kava dažnai daro daugiau nei tiesiog greitai pradeda dieną. Tai taip pat gali priversti jus kakotyti – tiesą, kurią, be abejo, matėte išreikštą meme arba išsakytą ant labai protingo kavos puodelio šono.

Bet ar kada nors susimąstėte kodėl tai nutinka? Gastroenterologė Christine Lee, MD, turi atsakymą.

Kodėl kava verčia tuštintis

Kavos sukeltas kofeino sukrėtimas tikrai gali jus nudžiuginti ryte (ar bet kuriuo paros metu). Tačiau tas variklių apsisukimų dažnis vyksta ne tik jūsų galvoje. Jis taip pat paveikia jūsų vidurius, sako daktaras Lee.

Tyrėjai išsiaiškino, kad 29% kavą geriančių asmenų praneša apie norą išsituštinti išgėrę kavos. Jausmas taip pat gali atsirasti gana greitai. (Tik per keturias minutes!)

Poveikis nėra atsitiktinumas. Štai kas vyksta.

Kava skatina storosios žarnos susitraukimus

Tuštintis yra darbas – tam reikia raumenų. Jūsų žarnyno raumenų sluoksniai susitraukia, kad išmatomis judėtų vingiuotais dvitaškio posūkiais, kad pasiektų išėjimą. (Medicinos kalba: peristaltika yra šio bangą primenančio raumenų judesio pavadinimas.)

Kavoje yra rūgščių, kurios padidina hormono gastrino kiekį, kuris stimuliuoja šiuos nevalingus skrandžio raumenų susitraukimus, kad jūsų žarnynas judėtų. Ir tai atsitinka tiek su įprasta, tiek su kava be kofeino.

Taip pat yra įrodymų, kad kava padidina cholecistokinino, kito hormono, vaidinančio pagrindinį vaidmenį virškinimo procese, išsiskyrimą.

Apatinė eilutė? Kava gali pagreitinti jūsų kakotų konvejerio juostą. Tai natūralus vidurius laisvinantis vaistas.

„Skrando išsiskyrimą skatina pati kava“, – sako dr. Lee. „Tai pajudina dalykus“.

Kofeinas ir jūsų dvitaškis

Pasirodo, kava su kofeinu gali padėti pradėti jūsų dieną ir jūsų storąją žarną. Tyrimai rodo, kad didelio oktaninio skaičiaus Java skatina aktyvumą giliai jūsų žarnyne 60% daugiau nei vanduo ir 23% daugiau nei kava be kofeino.

Tačiau, kaip minėjome, kava be kofeino taip pat gali padėti judėti dėl šių rūgščių. „Dekofeinas nėra toks stiprus kaip jo analogas su kofeinu, tačiau jis taip pat turi vidurius laisvinantį poveikį“, – pažymi dr. Lee.

Taigi, tai ne tik kofeinas, kuris suteikia 2 vietą. Vietoj to, stimuliatorius veikia su natūraliomis kavos rūgštimis, kad pagreitintų procesą. (Tai taip pat paaiškina, kodėl kofeino turintys energetiniai gėrimai nepriverčia žmonių kakotyti.)

Laiko problemos

Dauguma kavos gėrėjų ryte pirmiausia pasiekia savo ambicijų puodelį, o tai yra labai patogu, kai kalbama apie puoduko tvarkaraštį.

„Jūsų žarnyno traktas yra jautresnis ir linkęs judėti ankstyvą dieną“, – pažymi dr. Lee. „Geriant šiltą, raminantį puodelį kavos, suaktyvinamas gastrokolinis refleksas ir sutrumpėja perėjimo laikas.

Ar į kavą įpylus grietinėlės gali padidėti noras tuštintis?

Pieno ar grietinėlės šlakelis jūsų kavoje ne tik keičia skonį. Tai taip pat gali sukelti papildomą žarnyno veiklą.

Kaltė dėl pieno ir grietinėlės laktozės. Apytikriai 65% žmonių turi tam tikrų sunkumų virškinant laktozę, todėl gali tekti bėgti į tualetą. Laktozės netoleravimas gali sukelti viduriavimą ir kitas virškinimo trakto (GI) problemas per 30 minučių po vartojimo.

„Daugumai žmonių išsivysto tam tikras laktozės netoleravimas – ir jūs galite tai pajusti, jei į kavą įpilsite grietinėlės ar pieno“, – sako dr. Lee. „Laktozė, cukrus ir riebalai gali paveikti jūsų žarnyno traktą ir jūsų storosios žarnos tranzito laiką.”

Šis faktas taip pat yra gana reikšmingas, atsižvelgiant į šią kavinės tiesą: dauguma kavos gėrėjų į savo „Java“ įdeda ką nors papildomo, kad gėrimas būtų pasaldintas.

Ar kai kurie žmonės yra jautresni kavai?

absoliučiai! „Yra žmonių, kurie jautresni vaistams, maistui ir net vandeniui“, – aiškina dr. Lee. „Jei tai esate jūs, tikriausiai būsite labiau linkę į virškinimo trakto reakciją nuo kavos.

Sveikatos sąlygos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS), taip pat gali sustiprinti jūsų tualeto reakciją į kavą.

Tačiau gali tapti ir kavos gėrėjais desensibilizuotas kai kalbama apie kavą, vedančią prie greito #2.

„Galų gale galite pastebėti mažai arba visai nepastebėti“, – teigia dr. Lee. „Tačiau kiekvienas žmogus yra skirtingas ir nėra vienos taisyklės.

Karštas patarimas: naudokite kavą savo naudai

Štai apie kakas: turite reguliariai jas ištuštinti. Jei per ilgai leisite šioms atliekoms išbūti storojoje žarnoje, gali atsirasti pilvo pūtimas, dujų susidarymas, mėšlungis ir bendras diskomfortas žarnyne.

„Norite turėti reguliarius, geros kokybės BM ir palikti kuo mažiau išmatų storojoje žarnoje“, – sako dr. Lee.

Taigi, jei jums sunku tai padaryti… gerai, galbūt norėsite pasinaudoti kavos galia. Šios pupelių sultys yra paprastas ir veiksmingas būdas išlaikyti jūsų žarnyno judesius pagal tvarkaraštį.

„Žinome, kad kava gali padėti atlikti darbą kokybiškiau ir nuosekliau“, – sako dr. Lee. „Tai informacija, kurią galite panaudoti savo naudai.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Kava – kasdieniame gyvenime dažnai vartojamas gėrimas, kuris daugeliui atrodo pačioje dienos pradžioje svarbus, kad pradėtų dieną. Tačiau daugelis nepaiso to, kaip kava gali paveikti jų organizmą ir sveikatą. Tyrimai rodo, kad per didelis kavos suvartojimas gali sukelti virškinimo problemų ir netgi tuštinimosi sunkumų. Todėl svarbu vartoti kavą saikingai ir atidžiai stebėti, kaip ji veikia mūsų organizmą. Sveikas gyvenimo būdas ir subalansuota mityba gali prisidėti prie bendros gerovės.