Taip, tu gali būti priklausomas nuo meilės (kaip)

Sveiki, esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi Lietuvoje. Dažnai girdime apie priklausomybes nuo alkoholio, narkotikų, bet ar žinojote, kad galima būti priklausomam ir nuo meilės? Taip, kaip bebūtų keista, tai – reali problema, turinti psichologinį ir netgi fizinį pagrindą. Šiame straipsnyje pakalbėsime apie tai, kaip atpažinti meilės priklausomybę ir ką daryti, jei jaučiatės įklimpę.

Išgirdę terminą „priklausomybė nuo meilės“, galite pagalvoti apie pasakų knygos veikėją, kuris gurkšnoja rausvą, žėrintį meilės gėrimą ir staiga ką nors įsimyli.

Daugeliu atvejų burtai ar gėrimas trunka neilgai, o šiose liaudies pasakose mums pateikiama įspėjamoji žinutė: meilės perteklius gali tapti žalingas. Užuot pavartojus, geriau siekti sveikų, subalansuotų santykių, kuriuose meilė būtų abipusė.

Realiame gyvenime meilę naršome įvairiais būdais, naudodamiesi pasimatymų programėlėmis, valdydami tikimybę, kad mus apims vaiduokliai arba vengdami meilės bombų. Bet ar aistra kam nors kitam iš tikrųjų gali tapti priklausoma? Nors nėra galutinių tyrimų šia tema, psichologai pabrėžia, kad meilė arba jos siekimas gali būti kitų problemų, tokių kaip nerimas, depresija ir nesveiki santykių modeliai, priežastis.

Kitaip tariant, jei jaučiate, kad meilė gali jus apsėsti, jūs nesate vieni. Meilė realiame gyvenime gali būti sudėtingas dalykas – ir tai niekada nėra taip paprasta, kaip laukti, kol meilės gėrimas baigsis.

Psichologijos mokslų daktarė Gina Gerardo, mokslų daktarė, pasakoja apie „priklausomybę nuo meilės“ ir apie tai, kaip galite sustiprinti savo santykius su meile.

Kas yra priklausomybė nuo meilės?

Nėra tikslaus priklausomybės nuo meilės apibrėžimo, nes tai nėra tikroji būsena, kiek abstrakti sąvoka. Juk tikrai negali išbandyti meilės laboratorijoje ir pamatyti, kaip kažkas reaguoja.

Tačiau, kaip ištyrė kai kurie tyrimai, galite atkreipti dėmesį į tai, kaip santykiai veikia mūsų gyvenimą tiek fiziškai, tiek protiškai. 2023 m. apžvalgoje priklausomybė nuo meilės (kartais vadinama priklausomybe nuo santykių arba įkyriu meilės sutrikimu) buvo aprašyta kaip didžiulis ir kompulsinis kitų meilės, dėmesio ir meilės troškimas.

Tai gali atrodyti kaip jausmų konkretiems žmonėms ugdymas nesveiku ar ekstremaliu būdu arba kaip nuolatinis romantiškų partnerių ieškojimas.

Nors priklausomybė nuo meilės nėra oficiali diagnozė Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (DSM)Dr. Gerardo pabrėžia, kad šis terminas gali padėti apibrėžti tam tikras santykių problemas ar emocines problemas, su kuriomis galite susidurti.

„Jei kas nors pastebi, kad meilė darosi ypač varginanti ar trikdanti jų gyvenimą, verta pasiteirauti daugiau apie tai ir galbūt gydytis“, – aiškina ji. Tai reiškia, kad nors jums niekada nebus diagnozuota priklausomybė nuo meilės, galite gydyti susijusį elgesį.

Tiesą sakant, meilės priklausomybė ne visada gali susidurti su elgesiu, paprastai susijusiu su priklausomybe. Tai taip pat gali būti koja kojon su nuotaikos sutrikimu, obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu ar net impulsų kontrolės sutrikimu.

Priklausomybės nuo meilės požymiai ir simptomai

Jei esate meilės dainų ir meilės romanų gerbėjas, jūsų galvoje gali kilti mintis apie priklausomybės nuo meilės simptomus: tuštumo jausmas, kai žmogaus nėra, nuolat reikia palaikyti ryšį su žmogumi, didžiulė fizinė reakcija, kai asmuo yra kambaryje.

Ir, remiantis dabartiniais tyrimais, tai nėra per toli.

„Vienas skirtumas nuo kitų priklausomybių tipų yra tai, kad yra meilės objektas“, – paaiškina dr. Gerardo. „Priešingai nei medžiaga, nuo kurios žmonės jaučiasi priklausomi arba nuo kurių jie yra priklausomi, tai būtų objektas, nesvarbu, ar tai būtų asmuo, ar kažkas kitas, kurį jie pradeda apsėsti.

Pavyzdžiui, 2023 m. atliktas tyrimas nagrinėjo, kaip priklausomybė nuo meilės ir nesveiki prisirišimai tarp suaugusiųjų gali sukelti stiprias neigiamas emocijas ir žemos savivertės jausmus.

Kitas 2010 m. atliktas tyrimas atskleidė panašumus tarp ypatingos aistros ir priklausomybės nuo medžiagų – nuo ​​euforijos jausmo, kai yra šalia meilės objekto, iki neigiamos nuotaikos ir miego sutrikimų išsiskyrus.

Priklausomybės nuo meilės simptomai gali būti:

• Įkyrios mintys. Jaučiatės nuolat susirūpinę mintimis apie meilę ir romantiką arba jūsų meilės objektą. Tai tampa įkyri, kai sunku sutelkti dėmesį į kitus savo gyvenimo aspektus.
• Baimė palikti. Intensyvi baimė likti vienam ar paliktam, sukelianti įsikibimą ir nuolatinį nuraminimo poreikį. Taip pat galite patirti savotišką „atsitraukimą“ arba įkyrias mintis, kai šalia nėra kito svarbaus asmens.
• Nesveiki santykių modeliai. Kartojasi intensyvių, trumpalaikių santykių ciklai arba išlieka toksiški santykiai, nepaisant akivaizdžių raudonų vėliavėlių.
• Nepaisoma savigarbos. Pirmenybę teikite partnerio poreikiams ir norams, o ne asmeninei gerovei, ir nepaisydami savo tikslų, interesų ir poreikių.
• Emocinis sumaištis. Patiria aukštumas ir nuosmukis, priklausomai nuo dabartinių santykių būklės. „Galite jausti euforišką jausmą, kuris yra didesnis nei įprastai romantiškuose santykiuose“, – sako daktaras Gerardo.

Kaip priklausomybė nuo meilės veikia jūsų gerovę

Kalbant apie širdies reikalus, gali būti sunku atpažinti, kada meilė jūsų gyvenime daro daugiau žalos nei naudos.

Nors priklausomybės nuo meilės simptomai gali būti susiję su kitais psichinės sveikatos sutrikimais, jie taip pat gali sustiprinti esamas problemas. Kai kurios psichinės sveikatos problemos, susijusios su priklausomybe nuo meilės, yra šios:

• Nerimas.
• Depresija.
• Žema savigarba.
• Miego sutrikimai.
• Bendra priklausomybė.
• Valgymo sutrikimai.
• Pasienio asmenybės sutrikimas (BPD).

Daktaras Gerardo taip pat perspėja apie priklausomybę nuo meilės, turinčią įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui.

„Jei tai kenkia kitiems jūsų santykiams su draugais ir šeima arba neleidžia jums atlikti kitų pareigų, pavyzdžiui, dirbti, rūpintis vaikais, susimokėti sąskaitas ar apsilankyti pas gydytojus, tai yra ženklas, kad gali kilti problemų“, – sako ji.

Kaip gauti pagalbą

Kovojant su priklausomybe nuo meilės, galite apsvarstyti galimybę mesti šaltą kalakutą, prisiekti meilę ir persikelti į mišką vienam. Tačiau kaip ir su kitomis priklausomybėmis, į įkyrų meilės poreikį reikia elgtis atsargiai.

Be to, meilė yra kažkas, kas labai svarbu, kad jaustumesi patenkinti savo gyvenime. Užuot bandę ją visiškai paleisti, galite stengtis rasti sveiką pusiausvyrą.

Kai kurios įveikos strategijos, kurias siūlo daktaras Gerardo, yra šios:

Atviras bendravimas

Kadangi priklausomybės nuo meilės simptomai paprastai apima kitą asmenį, bendravimas yra labai svarbus sprendžiant bet kokias jums iškilusias problemas. Galbūt suprasite, kad vengėte bendrauti dėl baimės ar nerimo, tačiau atviras dialogas apie savo jausmus galiausiai gali suteikti aiškumo jūsų santykiams.

„Tai apima bendravimą su partneriu, su savimi ir net su draugais bei šeima prieš užmezgant santykius“, – aiškina daktaras Gerardo.

Konkrečiai kalbant apie partnerį, gera būti sąžiningam dėl kai kurių sudėtingų jausmų, kuriuos patyrėte. Tai gali padėti jums jaustis atviresniems apie tai, ką jaučiate, ir suprasti, ką galite išgyventi ir kodėl.

Pavyzdžiui, galbūt norėdami susidoroti su priklausomybės nuo meilės jausmais, nusprendžiate daugiau laiko praleisti vienas. Jei apie šį savo elgesio pasikeitimą pranešate savo partneriui, kad jis žinotų, kokios yra jūsų motyvacijos, galite išlaikyti sveiką ryšį. Ir jei jums sunku išreikšti savo emocijas žodžiais, porų konsultacijos taip pat gali būti geras pasirinkimas.

Ieškokite kitų perspektyvų

Viena dažna raudona bet kokių santykių – romantiškų ar kitokių – vėliava yra ta, kad tai uždeda jums akis iš likusio pasaulio. Kai taip nutinka, gali būti sunku pastebėti kokias nors problemas ar toksišką elgesį. Dr. Gerardo rekomenduoja išpūsti šį „meilės burbulą“ ieškant žmonių savo gyvenime, kad sužinotumėte jų požiūrį.

“Jei jūsų draugai ir šeimos nariai pastebės, kad šios problemos tęsiasi ilgą laiką ir trukdo atlikti visas įprastas pareigas bei elgesį, tai būtų užuomina paspausti stabdžius ir pranešti apie savo poreikius su partneriu. ji sako.

Terapija ir konsultacijos

Individuali ar grupinė terapija gali padėti išspręsti pagrindines problemas ir išmokti sveikesnių santykių modelių.

Jei manote, kad priklausomybė nuo meilės gali turėti įtakos jūsų asmeninei sveikatai ar jūsų santykių sveikatai, pokalbis su terapeutu gali padėti išspręsti jūsų problemas. Sesija su porų konsultantu ar kita grupinė terapija taip pat gali padėti jums ir jūsų partneriui pasiekti sveikesnę ir labiau subalansuotą vietą.

Apatinė eilutė

Priklausomybė nuo meilės tikrai gali turėti įtakos jūsų savijautai. Jei pastebėjote, kad kažkas ir kažkas jus visiškai įtraukė, kad tai turi įtakos jūsų valgymui, miegui ar reakcijai į stresines situacijas, gali būti, kad laikas įvertinti savo santykius su meile. Sutelkiant dėmesį, į išorines perspektyvas ir konsultuojant, yra būdų, kaip rasti taiką su meilės jausmais ir paversti juos pozityvesne savo gyvenimo jėga.

Žinot, per daugelį metų gydytojo praktikoje mačiau visko. Ir galiu drąsiai teigti – meilės priklausomybė egzistuoja. Kaip ir su bet kokia kita priklausomybe, svarbu atpažinti problemą ir ieškoti pagalbos. Nėra gėda jausti stiprius jausmus, bet kai jie ima valdyti tavo gyvenimą, metas susirūpinti. Pasikalbėkit su draugais, šeima ar specialistu. Jūs ne vieni, ir pagalba yra ranka pasiekiama. Svarbiausia – nepamiršti savęs.