Štai kaip menopauzė veikia jūsų odą ir plaukus

Sveikos, mielos moterys! Daugiau nei dvidešimt metų konsultuoju pacientes Lietuvoje ir puikiai žinau, kokius pokyčius menopauzė atneša. Šiandien noriu pakalbėti apie tai, kaip šis natūralus gyvenimo etapas veikia mūsų odą ir plaukus. Nors pokyčiai neišvengiami, yra būdų, kaip juos sušvelninti ir išlikti žavingoms. Pasidalinsiu savo žiniomis ir patarimais, paremtais ilgamete patirtimi. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau!

Jie ne veltui vadina menopauzę „pokyčiu“. Šis gyvenimo laikotarpis, kuris prasideda praėjus 12 mėnesių po paskutinių moters mėnesinių, sukelia pokyčius visame kūne. Galite džiaugtis kai kuriais iš šių pakeitimų – daugiau jokių PMS! – bet kiti gali būti ne tokie malonūs.

Paimkite, pavyzdžiui, tai, kaip oda ir plaukai gali pasikeisti po menopauzės. Dermatologė Kiyanna Williams, MD, aptaria, kaip jūsų oda ir plaukai gali atrodyti kitaip pasibaigus mėnesinėms ir ką galite dėl to padaryti.

Kaip estrogenai veikia plaukus ir odą

Jei pastebite plaukų ir odos pokyčius po menopauzės, paprastai galite kaltinti greitai mažėjantį hormono estrogeno kiekį.

„Estrogenai skatina vandens susilaikymą ir odos putlumą“, – sako daktaras Williamsas. „Kai nukrenta estrogenų, prarandama dalis molekulių, kurios padeda išlaikyti odos drėgmę. Estrogenai taip pat prisideda prie plaukų augimo ir pilnumo. Be jo jūsų plaukai gali tapti plonesni.

Dažni menopauzės odos ir plaukų pokyčiai

Tai yra dažniausiai pasitaikantys odos ir plaukų pokyčiai, kurių žmonės gali tikėtis po menopauzės.

Suglebimas ir putlumo praradimas

Kolagenas yra baltymas, kuris kartu sujungia kūno audinius. O kai estrogenų sumažėja, jūsų odos kolageno gamyba taip pat mažėja. Kolageno praradimas reiškia, kad oda praranda jaunatvišką apimtį ir stangrumą.

Norėdami kovoti su šia problema, daugelis žmonių vartoja kolageno papildus arba valgo daug kolageno turintį maistą, pavyzdžiui, kaulų sultinį. Tačiau žiuri vis dar laikosi šios strategijos. „Neturime pakankamai kontroliuojamų tyrimų, kad įrodytume, jog kolageno vartojimas padės odai po menopauzės“, – sako dr. Williamsas.

Vis dėlto nepasiduok. Galite padėti kovoti su kolageno praradimu namuose atlikdami paprastą veido masažą. Dr. Williams rekomenduoja pasiimti savo mėgstamą drėkinamąjį kremą arba veido aliejų ir kiekvieną vakarą nusitrinti veidą. „Masažinis judesys skatina jūsų odos kolageno gamybą“, – sako ji.

Sausumas, pleiskanojimas ir niežėjimas

Paprastai galite suvaldyti odos sausumą po menopauzės tinkamai prižiūrėdami namuose. Dr. Williamsas rekomenduoja:

• Švelniai nuvalykite odą: Net jei jūsų oda yra sausa, valykite odą kiekvieną dieną, kad pašalintumėte makiažą ir kasdienius nešvarumus. Tačiau nenaudokite putojančio valiklio, nebent jūsų veidas būtų riebus. „Naudokite neputojantį, švelnų valiklį, skirtą jautriai odai“, – sako daktaras Williamsas.
• Kasdien drėkinkite: Po menopauzės daugelis moterų turi pagerinti savo drėgmės žaidimą. „Drėkinamieji kremai, kurių sudėtyje yra hialurono rūgšties, padeda išlaikyti vandenį, todėl oda išlieka elastinga“, – sako daktaras Williamsas. Taip pat gali padėti serumai ir kremai su antioksidantais. „Antioksidantai, tokie kaip vitaminas C, kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie prisideda prie senėjimo.”
• Venkite dirginančių ingredientų: Nenorite pabloginti odos problemų su ingredientais, kurie apsunkina jūsų odą. Venkite produktų su kvapiosiomis medžiagomis, dažais ir alkoholiu (paprastai nurodomi kaip SD alkoholis arba denatūruotas alkoholis). „Jei jis kvepia arba atrodo gražiai, tai tikriausiai netinka jautriai odai“, – sako dr. Williamsas. „Rinkitės švelnius, bespalvius produktus su mažai arba visai bekvapiais“.
• Maudykitės šiltu, o ne karštu dušu: Dušas turi būti trumpas ir ne per karštas. Karštas dušas pašalina jūsų odą nuo natūralių aliejų, todėl ji išsausėja. Ir sudrėkinkite iš karto nuėmę rankšluostį. Oda gali geriau įsisavinti ingredientus, kai ji vis dar drėgna.

Jei pastebėjote paraudimą ar bėrimus, kreipkitės į gydytoją. Dermatologas gali atmesti tokias problemas kaip egzema, rosacea ar alerginės reakcijos ir padėti rasti sprendimą.

Tamsios dėmės

Tos įkyrios tamsios dėmės, kartais vadinamos amžiaus dėmėmis, dažnai atsiranda po menopauzės ir jas sunku gydyti namuose.

„Tamsios dėmės ne visada gali reaguoti į nereceptinius kremus“, – sako daktaras Williamsas. „Yra keletas receptinių kremų, kurie gali padėti, pavyzdžiui, tretinoinas, kuris yra receptinio stiprumo retinoidas. Jei to nepakanka, ofise atliekami veido šveitimai ar lazerio procedūros gali išblukinti atskiras dėmes ir pagerinti bendrą odos švytėjimą bei jaunatvišką išvaizdą. Paklauskite savo dermatologo apie šias galimybes.

Nepageidaujami veido plaukai

Kai hormonai keičiasi, galite pastebėti plaukus ant viršutinės lūpos ar smakro. Jei norite, kad jos nebeliktų, išbandytus pincetavimo, vaškavimo, plaukų šalinimo kremų ir siūlų sriegimo būdus jos atsikratys – kol ataugs.

Elektrolizė yra ilgalaikis plaukų šalinimo sprendimas. Jis naikina plaukų folikulų augimo ląsteles, todėl jie negali ataugti. Daugeliui žmonių reikia kelių susitikimų, kad pasiektų rezultatus. Jei nuspręsite eiti šiuo keliu, pasirinkite licencijuotą elektrologą arba paprašykite gydytojo rekomendacijos.

Plaukų šalinimas lazeriu gali atsikratyti nepageidaujamų veido plaukų, tačiau yra įspėjimas. „Lazeris nukreiptas į melaniną, kuris suteikia plaukams ir odai spalvą“, – sako daktaras Williamsas. „Lazerinis gydymas veikia tik tamsius plaukus. Jei jūsų nepageidaujami plaukai šviesūs, lazeris neveiks.

Spuogų atsiradimas po menopauzės

Deja, menopauzė nereiškia spuogų pabaigos. Kai kurios moterys spuogų atsiranda visą gyvenimą, o kitos spuogų atsiranda daugiau, kai po menopauzės sumažėja estrogenų kiekis.

Jei pastebėjote, kad po menopauzės atsiranda bėrimų, neužtepkite jų stipriausiu spuogų preparatu, kokį tik galite rasti. Daugelis parduotuvių lentynose esančių produktų nuo spuogų yra per atšiaurūs ir sausinantys suaugusiems. Išbandykite švelnų valiklį, kuriame yra salicilo rūgšties. Jei nereceptiniai produktai neveikia, kreipkitės į dermatologą dėl receptinio sprendimo.

Plaukų slinkimas ir retėjimas

Estrogenai skatina plaukų augimą, tankumą ir pilnumą. Menopauzės metu žmonės gali pastebėti, kad jų plaukai slenka, ne tokie pilni arba labiau slenka.

„Galvos odą elkitės kaip trąšas, kurias norite optimizuoti plaukų augimui“, – sako dr. Williamsas. „Jei jūsų galvos oda sausa, naudokite švelnius, drėkinančius šampūnus ir plaukite rečiau. Tačiau jei jūsų galvos oda riebi, galbūt norėsite plauti šampūnu kiekvieną dieną. Tai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus.”

Ir vyresni suaugusieji dažniau patiria androgeninę alopeciją, dažnai vadinamą vyrišku ar moterišku nuplikimu. Tai gali sukelti bendrą plonėjimą arba nuplikimus. Gali padėti nereceptiniai produktai, kurių sudedamoji dalis yra minoksidilas.

Galiausiai, jei pastebėjote kurį nors iš šių požymių, kreipkitės į savo dermatologą:

• Išskirtinės apskritimo formos plikos dėmės ant galvos.
• Plaukų slinkimas, pasireiškiantis niežuliu, deginimu ar skausmu.
• Į spuogus panašūs iškilimai ant plaukų linijos.
• Plaukai išeina į gumulėlius.
• Bėrimas.

Apsauga nuo saulės yra būtina

Kad ir kokie būtų jūsų odos iššūkiai, kremas nuo saulės yra jūsų draugas. Tepkite jį kiekvieną dieną ištisus metus. Apsauga nuo saulės gali užkirsti kelią senėjimo požymiams ir užkirsti kelią odos vėžiui.

Naudokite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF 30 ar didesnis. Pasirinkite jums patinkantį, kad galėtumėte jį naudoti kiekvieną rytą. Jei ketinate būti lauke, pakartotinai tepkite kas dvi valandas arba po maudynių, prakaitavimo ar nusirengę rankšluostį.

„Saulės spinduliai sendina odą ir padidina odos vėžio riziką“, – sako dr. Williamsas. „Net žiemą UV spinduliai prasiskverbia pro debesis.

Pasirūpink tavimi

Mums gali nepatikti tai, ką laikas ir hormonų pokyčiai daro mūsų odai ir plaukams. Bet jūs turite galią maksimaliai padidinti savo gerovę. Valgykite sveiką maistą, reguliariai mankštinkitės, nerūkykite ir reguliariai apsilankykite pas gydytoją. Jei sveikata bus jūsų prioritetas, jausitės ir atrodysite geriausiai.

Taigi, mielos moterys, menopauzė – tai natūralus gyvenimo etapas, kuris, deja, atneša ir pokyčių mūsų odai bei plaukams. Kaip ilgametė gydytoja galiu patikinti, kad tinkama priežiūra, subalansuota mityba ir kartais hormonų terapija gali ženkliai pagerinti situaciją. Nebijokite kreiptis į specialistus – mes čia tam, kad padėtume jums išlikti gražioms ir sveikoms bet kuriame amžiuje! Rūpinkitės savimi ir nepamirškite, kad grožis sklinda iš vidaus!