Sportas ir nugaros skausmai: kada kreiptis į gydytoją

Sveiki! Esu patyręs gydytojas, jau daugybę metų dirbantis Lietuvoje. Sportas – puiku, bet kartais nugara ima skųstis. Kada tas maudimas ar diegimas – rimta? Šiame straipsnyje papasakosiu, kada verta sunerimti ir užsukti pas gydytoją dėl nugaros skausmų, kylančių sportuojant. Pasidalinsiu savo praktine patirtimi ir patarimais, kaip išvengti rimtų problemų.

Kaskart išeidami į žaidimo aikštę ar sporto salę rizikuojate patirti kokią nors traumą. Nugaros traumos yra vienos dažniausiai pasitaikančių, nesvarbu, ar esate atsidavęs ir konkurencingas sportininkas, ar savaitgalio karys.

Pasak stuburo sveikatos eksperto Kush Goyal, MD, apie 90% šių ūmių nugaros traumų pagerės savaime, paprastai maždaug per tris mėnesius. Tačiau kartais nugaros sužalojimai gali būti šiek tiek rimtesni ir reikalauja gydytojo priežiūros.

Dažnos su sportu susijusios nugaros traumos

Su sportu susiję nugaros ir stuburo sužalojimai šiek tiek skiriasi priklausomai nuo sporto šakos, tačiau keletas dažniausiai pasitaikančių yra:

1. Gimdos kaklelio (kaklo) traumos. Kai kurios traumos dažniau pasitaiko tam tikrose sporto šakose. Pavyzdžiui, futbole dažnai matome „įgėlimus“, kurie yra kaklo traumos tipas. Šie sužalojimai pasireiškia kaip trumpalaikis vienašalis peties tirpimas ar dilgčiojimas dėl gimdos kaklelio nervų šaknelių tempimo ar suspaudimo.

Kai žaidėjas patiria „įgėlimą“ aikštelėje, jis turėtų labai greitai išspręsti. Jei ne, sportininkui reikia skubios medicininės pagalbos ir tolesnio įvertinimo, įspėja daktaras Gladdenas.

2. Juosmens (apatinės nugaros) patempimai ir patempimai. Vieną iš šių traumų galite gauti sporto salėje, jei bandysite pakelti per daug svorio arba keldami naudosite netinkamą techniką.

Ūminiai sužalojimai, tokie kaip apatinės nugaros dalies patempimai ir patempimai, paprastai praeina savaime. Dažnai jums nereikia gydytojo, kad jie toliau vertintų.

„Nedidelių apatinės nugaros dalies skausmų gydymas paprastai yra savarankiškas. Esant tokioms traumoms, galite vartoti nereceptinius vaistus nuo uždegimo, pvz., ibuprofeną ar naprosiną“, – sako daktaras Goyalas.

3. Stuburo laikančiųjų struktūrų lūžiai ir kiti sužalojimai. Sporto, kuriame atliekami pasikartojantys pratęsimo judesiai, pavyzdžiui, tinklinis, gimnastika, nardymas, linksmybės ir šokiai, stuburo lūžiai yra gana dažni.

„Taip pat vadinami pars lūžiais arba spondilolize, jie atsiranda, kai kaulinėje užpakalinėje stuburo dalyje yra įtrūkimas”, – sako daktaras Goyalas. „Kalta yra per didelis ir pasikartojantis stuburo srities, žinomos kaip pars interarticularis, įtempimas. Tokio tipo sužalojimas sukelia apatinės nugaros dalies skausmą.

Gydytojai diagnozuoja stuburo stresinius lūžius, peržiūrėdami rentgeno ar CAT nuskaitymą, ir paprastai gydo sužalojimus naudodamiesi nugaros įtvarais ir pailsėdami. Tačiau kai kuriais atvejais šie sužalojimai reikalauja agresyvesnio gydymo.

Nugaros traumų raudonos vėliavėlės ir įspėjamieji ženklai

Tarkime, kad susižeidėte žaisdami savaitgalio futbolo rungtynes ​​arba susižeidėte nugarą, kai sporto salėje pritūpėte nugara. Dabar jums skauda ir nežinote, ar turėtumėte kreiptis į gydytoją, ar tiesiog išgerti nereceptinių vaistų nuo skausmo ir laukti.

Jei atsiranda bet kuris iš šių įspėjamųjų požymių, tikriausiai turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad atliktų tolesnį tyrimą:

• Jūsų nugaros skausmas palaipsniui stiprėja.
• Skausmas plinta į koją (-as) arba sukelia silpnumą.
• Jūs patiriate šlapimo pūslės ar žarnyno pokyčius.
• Jūsų skausmas paveikia jūsų pusiausvyrą ar vaikščiojimą.
• Jūsų skausmas išlieka ilgiau nei du mėnesius.

„Vienas iš blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti patyrę ūmią nugaros traumą, gulėti lovoje ir likti neaktyvūs“, – sako jis.

Nugaros raumenys ir atraminės struktūros susilpnėja, kai ištisas dienas guli lovoje. Tai gali sukelti užburtą nuolatinio nugaros skausmo ratą.

Nugaros traumų prevencija

Yra būdų, kaip sumažinti rimtos nugaros traumos riziką. Išbandykite šiuos pasiūlymus:

• Stiprink savo šerdį.
• Keldami ar atlikdami naudokite tinkamą formą ir techniką.
• Sušilkite ir ištempkite.
• Gauk daug miego.
• Išlaikyti idealų kūno svorį.

Dalyvavimas sporte yra puikus būdas išlaikyti formą ir emociškai sveiką, nepaisant amžiaus. Neleisk, kad nugaros trauma išstumtų tave iš žaidimo.

Taigi, mielieji, sportas – sveikata, bet persistengus nugara gali ir paprotestuoti. Jaučiu iš savo ilgametės praktikos, kad dažnai žmonės delsia kreiptis. Neskubėkite tapti didvyriais, jei skausmas nepraeina per kelias dienas, vargina, riboja judesius ar plinta į kojas – laikas pasirodyti specialistui. Anksčiau kreipsitės, greičiau grįšite į aktyvų gyvenimą!