Slaugytojo perdegimas: kas tai yra, simptomai ir prevencija

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turintis gydytojas ir puikiai žinau, koks svarbus yra slaugytojų darbas. Deja, dažnai susiduriame su perdegimo sindromu. Šiame straipsnyje trumpai ir aiškiai aptarsime, kas tai yra, kokie pagrindiniai simptomai ir, svarbiausia, kaip jo išvengti.

Slaugytojo perdegimas yra fizinio, emocinio ir psichinio išsekimo būsena, kuri atsiranda, kai rūpinatės kuo nors kitu. Stresą patiriantys globėjai gali jausti nuovargį, nerimą ir depresiją. Galite sumažinti savo perdegimo riziką dalyvaudami laikinojoje slaugoje, prisijungdami prie paramos grupės arba kalbėdami su psichikos sveikatos specialistu.

Apžvalga

Kas yra globėjas?

Globėjas yra asmuo, teikiantis fizinę ar psichologinę priežiūrą kitam asmeniui. Slaugytojai padeda kitiems, kurie negali visiškai padėti sau dėl pablogėjusios sveikatos, ligos, sužalojimo ar pagrindinės sveikatos būklės, pavyzdžiui:

• Alzheimerio liga arba demencija.
• Vėžys.
• Lėtinė liga.
• Psichikos sveikatos sąlygos.
• Išsėtinė sklerozė.
• Parkinsono liga.
• Insultas.
• Trauminiai smegenų sužalojimai.

Tai nėra išsamus sąrašas, tačiau tai yra dažniausiai pasitaikančios sąlygos, kurias palaiko globėjai. Be to, kai kurios profesijos, pavyzdžiui, sveikatos priežiūros ar švietimo srityje dirbantys žmonės, gali patirti slaugytojo perdegimą.

Slaugytojo vaidmuo gali apimti:

• Pagalba atliekant kasdienes rutinas, tokias kaip tualetas, maudymasis, apsirengimas ar plaukų šukavimas.
• Patiekalų ruošimas.
• Namų ruošos darbų užbaigimas.
• Vaistų valdymas.
• Finansų valdymas.
• Transportas.
• Sveikatos stebėjimas.
• Jų poreikių propagavimas ir informavimas su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais ar agentūromis.

Pagrindinė slaugytojo pareiga yra užtikrinti, kad jo prižiūrimas asmuo būtų saugus ir sveikas.

Kas yra slaugytojo perdegimas?

Slaugytojo perdegimas yra fizinio, emocinio ir psichinio išsekimo būsena, kuri gali atsirasti, kai skiriate laiko ir energijos kito asmens sveikatai ir saugumui valdyti. Slaugytojai, kurie patiria perdegimą, gali jaustis pavargę, įtempti, užsidarę, nerimauti ir prislėgti. Slaugytojo perdegimas gali paveikti asmenį įvairiais būdais, įskaitant fizinį, psichologinį, finansinį ir socialinį.

Perdegimas atrodo kaip žvakė, kuri išbėgo iš dagčio – joje nėra to, ko reikia, kad toliau teiktų šviesą. Taip gali nutikti, kai negaunate pagalbos, kurios jums reikia asmeniškai, nes visą savo laiką ir energiją skiriate padėti kam nors kitam. Taip gali nutikti ir tada, kai bandote nuveikti daugiau, nei sugebate emociškai, fiziškai ar finansiškai.

Jūsų sveikata ir gerovė taip pat svarbios, kaip ir asmens, kuriuo rūpinatės. Svarbu žinoti slaugytojo perdegimo požymius ir simptomus, kad galėtumėte gauti reikiamą pagalbą, kai jos labiausiai reikia.

Kaip dažnas slaugytojo perdegimas?

Slaugytojo perdegimas yra labai dažnas. Tyrimai rodo, kad daugiau nei 60% globėjų patiria perdegimo simptomus.

Simptomai ir priežastys

Kokie yra slaugytojo perdegimo požymiai ir simptomai?

Slaugytojo perdegimo požymiai ir simptomai yra panašūs į streso ir depresijos simptomus. Jie apima:

• Emocinis ir fizinis išsekimas.
• Atsitraukimas nuo draugų, šeimos ir kitų artimųjų.
• Susidomėjimo anksčiau mėgta veikla praradimas.
• Jaučiasi beviltiškas ir bejėgis.
• Apetito ir (arba) svorio pokyčiai.
• Miego įpročių pokyčiai.
• Nesugeba susikaupti.
• Dažniau serga.
• Irzlumas, nusivylimas ar pyktis kitiems.

Jei bet kuriuo metu jaučiatės priblokšti, jums reikia su kuo nors pasikalbėti arba galvojate apie savęs žalojimą ar savižudybę, skambinkite arba rašykite žinute 988, kad pasiektumėte „Suicide and Crisis Lifeline“ (JAV). Kas nors gali jums padėti 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.

Jei jūsų perdegimas sukelia pasipiktinimą asmeniui, kuriuo rūpinatės, arba jaučiate, kad galite jį įskaudinti, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Galite susisiekti su draugu ar šeimos nariu, sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, socialiniu darbuotoju ar psichikos sveikatos specialistu.

Kaip jaučiasi slaugytojo perdegimas?

Kiekvieno žmogaus perdegimo patirtis yra skirtinga. Slaugytojo perdegimas gali sukelti šiuos jausmus:

• Nerimas ar baimė: Jei padarysite ką nors ne taip, tai pakenks jūsų globojamam asmeniui.
• Pyktis ar nusivylimas: Asmuo, kuriam jūs rūpinatės, nepriima, nenori ir nevertina jūsų teikiamos priežiūros.
• Neigimas: Asmens, kuriuo rūpinatės, būklės sunkumas „ar ne toks jau blogas“.
• Kaltė: Skirti laiko rūpinantis savimi yra mažiau svarbu nei globojamam asmeniui. Galite jaustis blogai darydami dalykus, kad pasirūpintumėte savimi, nes tai naudinga jums, o ne kitiems.
• Negatyvumas: Jūsų globos kelionė prasidėjo teigiamai, bet dabar jaučiasi, kad tave seka tamsus debesis. Jūsų atsakomybės jausmas yra pasyvus arba jūs nenorite gerai atlikti savo darbo.
• Atsiskyręs arba vienas: Jaučiate, kad neturite palaikymo, niekas nenori padėti arba pagalbos prašymas yra silpnumo požymis.

Normalu jausti tokius jausmus, kai esi perdegęs. Tačiau svarbu nesielgti su šiais jausmais taip, kad galėtų pakenkti sau ar kitam asmeniui. Pastebėję šiuos jausmus kreipkitės pagalbos.

Kas sukelia slaugytojo perdegimą?

Slaugytojo perdegimas įvyksta, kai didžiąją savo laiko, energijos ir išteklių dalį skiriate rūpintis kitais, kuriuos apleidžiate, pamirštate ar negalite pasirūpinti savimi. Nesirūpinimas savo fizine, emocine ir psichine sveikata gali smarkiai paveikti jūsų savijautą ir gebėjimą atlikti savo asmenines pareigas.

Be to, kiti veiksniai, galintys prisidėti prie slaugytojo perdegimo, yra šie:

• Vaidmenų painiava: Greitas slaugytojo vaidmuo gali sukelti painiavą. Jums gali būti sunku atskirti savo, kaip globėjo, vaidmenį nuo sutuoktinio, draugo, vaiko ar kitų artimų santykių. Taip pat gali atsirasti neaiškių vaidmenų, kai keli šeimos nariai padeda prižiūrėti mylimą žmogų, o tai padidina stresą visiems.
• Įvairūs lūkesčiai: Daugelis globėjų mano, kad jų dalyvavimas turės teigiamos įtakos globojamo asmens ir jų pačių sveikatai ir laimei. Realybė tokia, kad priežiūra yra sudėtinga. Tai gali būti labai naudinga, o kartu ir stresas. Slaugant sunku subalansuoti šiuos lūkesčius.
• Kontrolės trūkumas: Galite jaustis nusivylę arba sulaikomi dėl finansų, išteklių ar įgūdžių, reikalingų efektyviai planuoti, valdyti ir organizuoti savo mylimo žmogaus priežiūrą, stokos.
• Per daug pareigų: Kartais slaugant gali atrodyti, kad vienu metu žongliruojate per daug įsipareigojimų. Daugelis slaugytojų patiria stresą, nes mano, kad jų vaidmuo yra vienintelė atsakomybė, net jei vienam asmeniui tai per daug realiai susidorotų. Kiti, galbūt jūsų ar jūsų slaugytojo šeimos nariai, jums, kaip pagrindiniam globėjui, gali sukelti daugiau nepageidaujamo streso.
• Nesuvokia, kad vyksta perdegimas: Daugelis slaugytojų negali atpažinti, kada įvyksta perdegimas. Tai gali turėti įtakos jūsų teikiamos priežiūros kokybei.

Kokie yra slaugytojo perdegimo rizikos veiksniai?

Jums gali kilti didesnė slaugytojo perdegimo rizika, jei:

• Tarnauti kaip kažkieno globėjas.
• Dirbkite aplinkoje, kurioje jūsų darbas yra padėti kitiems, pavyzdžiui, mokykloje, medicinos ar odontologijos klinikoje ar ligoninėje.
• Neturėkite palaikymo sistemos, kuri jus palengvintų, kai esate pavargęs.
• Pajuskite, kad esate vienintelis, galintis sėkmingai atlikti savo darbą.

Koks yra ilgalaikis slaugytojo perdegimo poveikis?

Slaugytojo perdegimas gali turėti įtakos jūsų gebėjimui pasirūpinti savimi ir globojamu asmeniu. Ilgalaikė priežiūra gali ypač padidinti perdegimo ir pažeidžiamumo dėl fizinės ir psichinės sveikatos sutrikimų riziką. Galite atidėti profilaktinius sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patikrinimus arba, dar blogiau, atidėti būtiną lėtinės sveikatos būklės gydymą dėl savo priežiūros pareigų. Jei psichikos sveikatos simptomai, tokie kaip depresija ar nerimas, negydomi, pablogėja ir jūsų, ir jūsų mylimojo gyvenimo kokybė. Gali pablogėti ir jūsų mylimo žmogaus savijauta. Retais ir sunkiais atvejais ypatingas stresas ir depresija dėl perdegimo gali kelti pavojų globėjų gyvybei.

Diagnozė ir testai

Kaip vertinamas slaugytojo perdegimas?

Jei jaučiatės perdegęs, galite pasirinkti apsilankyti pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją arba psichikos sveikatos specialistą dėl įvertinimo ir gydymo galimybių. Išsamūs vertinimai turėtų apimti psichinės ir fizinės sveikatos simptomų įvertinimą. Per šį laiką būkite sąžiningi ir atviri savo paslaugų teikėjui. Jei nesureikšminsite arba neigsite savo jausmų pagrįstumą, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas jų nesužinos ir negalės jums visapusiškai padėti.

Valdymas ir gydymas

Kaip gydomas slaugytojo perdegimas?

Nėra vieno sprendimo, kaip gydyti slaugytojo perdegimą. Tikriausiai turėsite išbandyti daugiau nei vieną strategiją, kad vėl jaustumėtesi gerai. Toliau nurodyti dalykai gali padėti valdyti slaugytojo perdegimą:

• Pasikalbėkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Stresas ir emocinis svoris, atsirandantis dirbant globėju, gali jaustis didžiulis. Tai padeda susisiekti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, psichologu, socialiniu darbuotoju ar psichikos sveikatos specialistu ir aptarti, ką jaučiate. Jūsų priežiūros komanda, be draugų ir šeimos narių, galės padėti jums jūsų kelionėje.
• Skirkite laiko savęs priežiūrai. Nėra savanaudiška rūpintis savimi, kai rūpinatės kažkuo kitu. Nepraleiskite asmeninių susitikimų, pavyzdžiui, apsilankymo pas odontologą. Įsitikinkite, kad visą dieną valgote subalansuotą maistą ir pakankamai išsimiegate. Pratimai gali pagerinti jūsų nuotaiką, o kiekvienos dienos pabaigoje galite atsipalaiduoti medituodami ar praktikuodami jogą.
• Paprašykite pagalbos. Prašyti pagalbos ar ją priimti nėra lengva. Kartais jūsų pagalbos sistema nepripažįsta poreikio, nebent jūs to prašote. Jums gali tekti išmokti pasakyti „taip“, kai kas nors siūlo jums pagalbą, arba pasakyti „ne“, kai jūsų lėkštėje atsiduria daugiau užduočių. Dažnai kiti nori padėti jums pasiimti bakalėjos, jei jie vykdo reikalus arba vedžioja jūsų šunį grįžę namo iš darbo ar mokyklos.
• Raskite vietinių išteklių. Jūsų bendruomenės organizacijos gali pasiūlyti paslaugas ir paramą, kai jums to reikia. Tai gali apimti priežiūrą namuose, suaugusiųjų dienos centrus arba bendruomenės maitinimo programas. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas yra puikus pirmasis šaltinis, nukreipiantis jus teisinga kryptimi. Palaikymo grupės gali susisiekti su kitais, kurie turi panašumų, ir gali padėti, kai jums to reikia.

Kas yra laikinoji priežiūra?

Laikinoji priežiūra yra laikina pertrauka pirminiams slaugytojams. Galite suplanuoti laikinąją priežiūrą, kad suteiktumėte sau pertrauką nuo priežiūros nuo kelių valandų, kelių dienų iki kelių savaičių. Laikinoji priežiūra jūsų slaugomam asmeniui gali būti teikiama namuose, sveikatos priežiūros įstaigoje arba suaugusiųjų priežiūros centre,

Laikinoji priežiūra yra labai naudinga pirminiam slaugytojui. Tai gali padėti atsipalaiduoti ir rasti pusiausvyrą tarp jūsų, kaip globėjo, atsakomybės ir asmeninio gyvenimo.

Daugelis bendruomeninių organizacijų siūlo laikinosios priežiūros paslaugas. Be to, galite susisiekti su ARCH nacionaliniu atokvėpio tinklo ir išteklių centru (JAV), kad sužinotumėte daugiau apie tai, kokie ištekliai yra jūsų vietovėje.

Prevencija

Ar galima išvengti slaugytojo perdegimo?

Štai keletas veiksmų, kurių galite imtis, kad išvengtumėte slaugytojo perdegimo:

• Raskite žmogų, kuriuo pasitikite. Tai padeda kalbėti apie savo jausmus ir nusivylimus su kuo nors kitu, nesvarbu, ar tai būtų draugas, šeimos narys, psichikos sveikatos specialistas ar socialinis darbuotojas. Vietos organizacijos gali rengti paramos grupes globėjams ar šeimos nariams, sergantiems vėžiu ar Alzheimerio liga.
• Išsikelkite realius tikslus. Svarbu pripažinti, kad jums gali prireikti pagalbos slaugant, ypač jei bandote suderinti kitas pareigas su darbu ir šeima. Galbūt negalėsite vienas prisiimti visų priežiūros pareigų. Kiti gali jums padėti atlikti kai kurias užduotis. Jei jūsų darbo krūvis tampa didžiulis, kreipkitės pagalbos. Susikurkite rutiną, žinokite savo ribas ir būkite sąžiningi sau apie savo situaciją. Atpažinkite ir įvertinkite savo perdegimo riziką.
• Sužinokite daugiau. Galite jaustis patogiau, kai žinote ir suprantate ligą ar būklę, kuri paveikia slaugantį asmenį. Realiai vertinkite savo mylimo žmogaus būklę, ypač jei tai progresuojanti liga, tokia kaip Parkinsono ar Alzheimerio liga. Pripažinkite, kad gali ateiti laikas, kai jiems prireiks slaugos paslaugų arba pagalbos gyventi ne šeimos namuose.
• Pasirūpink savimi. Kai rūpinatės kažkuo kitu, pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų poreikiai yra patenkinti. Tai ta pati koncepcija, kurią girdite oro linijų saugos demonstracijose: užsidėkite deguonies kaukę prieš padėdami kitiems. Skirkite laiko sau, net jei tai tik valanda ar dvi. Atminkite, kad rūpintis savimi nėra prabanga. Tai absoliuti būtinybė globėjams.
• Valgyk gerai. Nesunku pamiršti valgyti tris kartus per dieną, kai aprūpinate ką nors kitą. Valgydami sveiką maistą išsaugosite energiją, kad galėtumėte dirbti geriausiai.
• Priimk savo jausmus. Neigiami jausmai, tokie kaip nusivylimas ar pyktis dėl savo pareigų ar asmens, kuriuo rūpinatės, yra normalu. Tai nereiškia, kad esate blogas žmogus ar blogas globėjas. Jei jūsų jausmai užvaldo, kreipkitės pagalbos.

Perspektyva / Prognozė

Kaip atsigaunate po slaugytojo perdegimo?

Atsigauti po slaugytojo perdegimo reikia laiko ir kantrybės. Kiekvienas asmuo, patyręs slaugytojo perdegimą, turi skirtingą patirtį, atsižvelgiant į tai, kaip tai veikia juos. Jums gali tekti išbandyti kelis skirtingus dalykus, kol rasite vieną ar kelis, kurie padės jaustis geriau. Daugelis žmonių dalyvauja grupinėje ar pokalbių terapijoje, be savęs priežiūros metodų, tokių kaip meditacija ir atokvėpio priežiūra. Gali būti sunku rasti laiko sau gerai pavalgyti, sportuoti ir pailsėti. Nebijokite kreiptis pagalbos. Ištekliai yra jūsų vietovėje.

Kiek laiko reikia įveikti slaugytojo perdegimą?

Nėra nustatyto laiko, kada perdegimas išnyks arba pagerės. Gali praeiti nuo kelių dienų iki savaičių ar mėnesių, kol vėl pasveiksite. Kiekviena slaugos situacija yra skirtinga. Galite greičiau sumažinti stresą pasirūpindami savimi, pavyzdžiui, prašydami pagalbos, kad turėtumėte laiko skirti sau. Perdegimas nepraeina per naktį.

Gyvenimas su

Kaip gauti pagalbos dėl slaugytojo perdegimo?

Jei patiriate stiprų stresą ir depresiją, kreipkitės į gydytoją. Stresas ir depresija yra gydomos būklės, kurios gali pablogėti, kai slaugytojas išsekęs.

Kreipkitės į šiuos išteklius, kad gautumėte pagalbos dėl priežiūros:

• Namų sveikatos paslaugos: Šios agentūros teikia namų sveikatos pagalbininkus ir slaugytojus trumpalaikei priežiūrai, jei jūsų artimasis serga. Kai kurios agentūros teikia trumpalaikę atokvėpio priežiūrą.
• Suaugusiųjų dienos priežiūra: Šiose programose vyresni nei 65 metų suaugusieji gali bendrauti, užsiimti įvairia veikla ir gauti reikiamą medicininę priežiūrą bei kitas paslaugas.
• Slaugos namai arba pagalbinės gyvenamosios patalpos: Šios įstaigos kartais siūlo trumpalaikes atokvėpio vietas, kad globėjai galėtų pailsėti nuo globos pareigų.
• Privačios priežiūros pagalbininkai: Tai specialistai, kurių specializacija yra esamų poreikių įvertinimas ir priežiūros bei paslaugų koordinavimas.
• Slaugytojo pagalbos paslaugos: Tai apima paramos grupes ir kitas programas, kurios gali padėti globėjams pasikrauti energijos, susitikti su panašiomis situacijomis susiduriančiais žmonėmis, rasti daugiau informacijos apie tam tikras sveikatos būklę ir rasti papildomų išteklių.
• Senėjimo agentūra: kreipkitės į vietinę senėjimo agentūrą arba vietinį AARP skyrių dėl paslaugų (pvz., suaugusiųjų dienos priežiūros paslaugų, slaugytojų paramos grupių ir laikinosios priežiūros), kurios yra prieinamos jūsų vietovėje.
• Nacionalinės organizacijos: Ieškokite telefonų kataloge arba internete ieškokite vietinių agentūrų ar nacionalinių organizacijų skyrių, kurie padeda globėjams ir žmonėms, kuriems diagnozuotos tam tikros ligos, pvz., vėžys ar Parkinsono liga. Šios organizacijos gali teikti išteklių ir informacijos apie dalykus, įskaitant atokvėpio priežiūrą ir paramos grupes.

Kada turėčiau kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją?

Apsilankykite pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, socialinį darbuotoją ar psichikos sveikatos specialistą, jei jaučiate slaugytojo perdegimo požymius ar simptomus. Jie gali padėti jums žengti pirmąjį žingsnį, kad jaustumėtės geriau, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savimi ir savo artimaisiais.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui?

• Kaip sumažinti stresą?
• Kaip galėčiau geriau valdyti savo emocijas ir lūkesčius slaugos situacijoje?
• Ar yra būdas sumažinti kaltės jausmą, kurį jaučiu, kai rūpinuosi savimi?
• Ar galite rekomenduoti bendruomenės išteklius ar organizacijas globėjams?
• Ar yra finansinių išteklių globėjams?
• Į ką kreiptis pagalbos, jei mano draugai ir šeima negali man padėti?

Papildomi bendri klausimai

Slaugytojo perdegimas ir užuojautos nuovargis: koks skirtumas?

Tiek globėjo perdegimas, tiek užuojautos nuovargis daro įtaką globėjui.

Slaugytojo perdegimas – tai gilaus išsekimo ir streso jausmas pasirūpinus kitu žmogumi.

Užuojautos nuovargis atsiranda, kai slaugytojas patiria emocinį stresą ir jo globojamo asmens traumas. Tai sukelia empatijos trūkumą (kieno nors kito jausmų ir situacijų supratimą) arba rūpinimosi asmeniu trūkumą.

Užuojautos nuovargis ir globėjo perdegimas gali įvykti tuo pačiu metu.

Priežiūra yra naudinga ir sudėtinga patirtis. Ir lengva nustumti savo jausmus ir asmeninius poreikius, kad visą dėmesį skirtumėte globojamam asmeniui. Dėl to slaugytojo perdegimas yra labai dažnas. Tai gali turėti įtakos jūsų psichinei ir fizinei sveikatai ir jūsų gebėjimui teikti geriausią priežiūrą. Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti kaip globėjas, yra skirti laiko sau. Taip pat gali būti sunku paprašyti pagalbos, tačiau atminkite, kad nesate vienas. Yra išteklių, kurie jums padės.

Po daugelio metų darbo ligoninėje, mačiau ne vieną slaugytoją, susidūrusį su perdegimu. Simptomai dažnai būna subtilūs – nuovargis, dirglumas, abejingumas darbui. Tačiau svarbu suprasti, kad perdegimas – tai rimta problema, galinti paveikti tiek asmeninį, tiek profesinį gyvenimą. Laimei, yra būdų jam užkirsti kelią: nuo darbo ir poilsio balanso iki atviro bendravimo su kolegomis ir vadovais. Rūpinkimės vieni kitais, kad galėtume ir toliau rūpintis kitais!