Skirtumas tarp DTL ir MTL cholesterolio

GoodBadCholesterol 1291568234 770x533 1 jpg

Sveiki, mieli skaitytojai! Jau daugybę metų, kaip gydytoja, konsultuoju pacientus apie cholesterolio svarbą. Dažnai kyla klausimų dėl „gero” ir „blogo” cholesterolio – DTL ir MTL. Trumpai tariant, MTL cholesterolis kemša kraujagysles, o DTL – valo. Šiame straipsnyje paprastai ir aiškiai paaiškinsiu esminį skirtumą tarp jų ir kodėl tai svarbu jūsų sveikatai. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau!

„Cholesterolis“ yra vienas iš tų žodžių, kuriuos visi žinome, bet iš tikrųjų nežinome žinoti …žinai? Tikriausiai esate girdėję apie gerąjį ir blogąjį cholesterolį, taip pat didelį ir žemą cholesterolio kiekį, tačiau galbūt nesate visiškai tikri, ką šie terminai iš tikrųjų reiškia, kai kalbama apie jūsų sveikatą.

Kardiologė Leslie Cho, MD, yra čia, kad padėtų, paprastai ir lengvai suprantama, ką reikia žinoti apie cholesterolį.

Ji paaiškina, kad mažo tankio lipoproteinai (MTL), kartais vadinami „bloguoju“ cholesteroliu, sukelia riebalų sankaupas jūsų arterijose. Didelio tankio lipoproteinai (DTL) arba „gerasis“ cholesterolis iš tikrųjų padeda pašalinti blogąjį cholesterolį iš jūsų kūno.

Eikime prie reikalo esmės, ar ne?

DTL prieš MTL: ką žinoti

Daktarė Cho išduoda nedidelę paslaptį, kuri padės prisiminti, kuri cholesterolio rūšis yra: „DTL yra gerasis cholesterolis, todėl pagalvokite, kad H yra laimingas“, – sako ji. „Blogasis cholesterolis vadinamas MTL – L, o ne blogas“.

MTL, bjauri medžiaga, sukelia apnašų kaupimąsi jūsų kraujagyslėse, todėl jos kietėja ir susiaurėja. Tai sumažina ar net blokuoja kraujo ir deguonies tekėjimą, kurio reikia jūsų širdžiai, o tai gali sukelti:

  • Krūtinės skausmai.
  • Širdies priepuolis.
  • Insultas.

Jūsų DTL – laiminga cholesterolio rūšis – daro viską, kad išgelbėtų dieną. „Jis sukasi aplink kūną kaip mažas dulkių siurblys, išsiurbdamas cholesterolį iš kraujagyslių“, – aiškina daktaras Cho.

Šiek tiek glumina, kad geri dalykai ir blogi dalykai turi tokius panašius pavadinimus. Tačiau pabandykite prisiminti, kad jūsų laimingas cholesterolis bando išvalyti kelią, kad jūsų bjaurus cholesterolis nepadarytų žalos jūsų kūnui.

Kokie yra normalūs DTL ir MTL lygiai?

Dabar, kai žinote apie šiuos du cholesterolio tipus, reikia atsiminti dar kai ką: kai girdite apie didelį ir mažą cholesterolio kiekį (kaip apie daug cholesterolio turinčius maisto produktus ar būdus sumažinti cholesterolio kiekį), šie terminai beveik visada reiškia MTL, arba „blogojo“ cholesterolio.

Norėdami išlaikyti geriausią savo kūno būklę, norite turėti aukštą DTL ir žemą MTL lygį. Pagalvokite apie tai: jūs nenorite per daug „blogojo“ cholesterolio, o norite pakankamai aukšto „gerojo“ cholesterolio kiekio, kad jis galėtų atlikti savo darbą kovodamas su blogaisiais.

Taigi, kur turėtų būti jūsų cholesterolio lygis? Daktaras Cho pasveria.

DTL lygiai

Idealiu atveju norite, kad „gerojo“ cholesterolio lygis būtų 60 mg/dL (miligramų decilitre) arba didesnis, nors standartinis diapazonas yra nuo 40 mg/dL iki 59 mg/dl. Kai jūsų DTL lygis nukrenta žemiau 40, padidėja širdies ligų rizika.

Retais atvejais gali būti labai didelis DTL lygis, kuris neveikia taip, kaip turėtų. „Kai kuriems žmonėms DTL disfunkcinis“, – aiškina daktaras Cho. „Šiuo atveju gero cholesterolio kiekis yra labai aukštas, bet jis iš esmės keliauja aplink jūsų kūną ir nieko nedaro.

MTL lygiai

Svarbu, kad šis skaičius būtų mažas, kad sumažėtų įvairių sveikatos problemų, susijusių su dideliu cholesterolio kiekiu, rizika. Ir kuo anksčiau pradėsite stebėti šį skaičių, tuo geriau – vienas tyrimas rodo, kad didelis cholesterolio kiekis nuo ankstyvo amžiaus padidina riziką.

„Kai gimstame, mūsų blogojo cholesterolio kiekis yra maždaug 10, o senstant jis toliau didėja“, – dalijasi daktaras Cho. „Kai žiūrime į epidemiologinius ir genetinius tyrimus, matome, kad žmonės, turintys labai aukštą MTL lygį, dažnai patiria širdies priepuolius ir insultus.

Idealus MTL lygis skiriasi priklausomai nuo jūsų amžiaus, lyties ir sveikatos būklės, tačiau dažniausiai reikia siekti štai ko:

  • Jei nesergate širdies liga: Optimalus MTL skaičius yra 100 mg/dL arba mažiau.
  • Jeigu sergate ar yra didelė širdies ligų rizika: Jei sergate širdies ar kraujagyslių liga ir turite labai didelę riziką (pvz., jei turite metabolinį sindromą), jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas norės, kad jūsų MTL lygis būtų dar mažesnis – 70 mg/dL ar mažiau.
Loe rohkem:  12 sveikų dietų, kurios gali būti naudingos

Kaip tiriamas cholesterolis?

Lipidų skydelis yra kraujo tyrimas, kuriuo matuojamas bendras cholesterolio kiekis ir nustatomas jūsų „gerojo“ ir „blogojo“ cholesterolio kiekis (kartu su trigliceridais, kita svarbia cholesterolio galvosūkio dalimi). Kai kuriais atvejais prieš atlikdami tokio tipo testą turėsite nevalgyti 10–12 valandų, tačiau dabar vis labiau prieinamos testavimo nevalgius parinktys.

„Tai paprastas, įprastas kraujo tyrimas“, – sako daktaras Cho. „Daugelis žmonių net atlieka tokio tipo kraujo tyrimus darbo patikrinimo sveikatos mugėse.

Jūsų cholesterolio kiekis turėtų būti tikrinamas kas penkerius metus, pradedant nuo 20 metų. Tačiau jei manote, kad turite didelę širdies ligų riziką arba turite kitų svarbių sveikatos sutrikimų, gydytojas norės tirti jūsų cholesterolio kiekį dažniau.

Kaip padidinti gerojo ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte cholesterolio kiekį.

  • Dieta: Laikykitės sveikos širdžiai mitybos būdo, sutelkdami dėmesį į geruosius riebalus, padidindami skaidulų suvartojimą ir sumažindami raudonos mėsos vartojimą. Transriebalų pašalinimas yra ilgas kelias.
  • Pratimas: Atsisveikinkite su sėsliu gyvenimo būdu ir stenkitės bent penkias dienas per savaitę mankštintis 30 minučių vidutinio ar didelio intensyvumo.
  • MTL mažinantys vaistai: Jei natūralios pastangos nepadeda, gydytojas gali paskirti vaistus, kurie padėtų jūsų cholesterolio kiekiui pasiekti ten, kur turėtų būti.

Norėdami sužinoti daugiau iš daktaro Cho apie gerąjį ir blogąjį cholesterolį, klausykite mūsų sveikatos esminių podcast’o epizodo „Kaip sumažinti cholesterolio kiekį“. Nauji mūsų „Health Essentials Podcast“ epizodai skelbiami kiekvieną trečiadienį.

Taigi, trumpai tariant, nors abu cholesterolio tipai – DTL ir MTL – skamba panašiai, jų poveikis sveikatai labai skiriasi. MTL, tas „blogasis“ cholesterolis, kemša arterijas. O DTL, „gerasis“, atvirkščiai – padeda jį pašalinti. Per daugybę metų praktikos mačiau, kaip svarbu stebėti abu rodiklius. Rūpinkitės savo sveikata, reguliariai tikrinkitės cholesterolį ir, esant reikalui, koreguokite mitybą bei gyvenimo būdą!

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Ši svetainė naudoja slapukus, kad pasiūlytų jums geresnę naršymo patirtį. Naršydami šioje svetainėje sutinkate su mūsų slapukų naudojimu.