Siurbimo grafikas: siurbimas darbe ir žindymas

Sveikos, mielos mamos! Jau daug metų dirbu gydytoja Lietuvoje ir matau, kaip nelengva suderinti darbą ir žindymą. Šiandien pakalbėsime apie siurbimo grafiką – kaip efektyviai nusiurbti pienuką darbe ir išlaikyti laktaciją. Dalijuosi savo praktinėmis įžvalgomis ir patarimais, paremtais ilgamete patirtimi, kad žindymas netaptų galvos skausmu grįžus į darbą. Pasikalbėsime paprastai ir aiškiai – juk visos esame užimtos!

Jūs maitinote savo kūdikį motinos pienu (žmogaus pienu) ir jaučiatės puikiai. Jūs žinote, kad žindymas (maitinimas krūtine) daro jūsų kūdikiui gerą pasaulį, ir norite tai išlaikyti ilgą laiką.

Tačiau kai jūsų motinystės atostogos baigiasi, kyla klausimai:

• Kaip aš siurbsiu darbe?
• Kaip dažnai man reikės siurbti?
• Kiek laiko turėčiau siurbti?
• Kaip tai padarysiu?

Siurbimas darbe gali susidurti su iššūkiais. Bet tu turi tai.

Tęsiamas motinos pieno tiekimas grįžus į darbo vietą prasideda nuo planavimo, sako laktacijos specialistė Marie Lattarulo, RN, IBCLC.

„Gali būti daug nerimo ir nervų, atsirandančių grįžus į darbą po kūdikio gimimo“, – pripažįsta Lattarulo. „Planas, kaip toliau tieksite savo vaikui motinos pieną, padės jums pasiekti sėkmės.

Lattarulo atsako į kai kuriuos dažniausiai žmonėms užduodamus klausimus apie siurbimą grįžtant į darbą.

Kl .: Koks yra geras siurbimo grafikas?

Kaip dažnai turėtumėte siurbti per darbo dieną, priklauso nuo to, kaip dažnai jūsų kūdikis maitina namuose.

„Stenkitės laikytis to paties pagrindinio tvarkaraščio, kaip būtumėte su savo kūdikiu“, – pataria Lattarulo. „Darykite tai, ką jūsų kūnas yra įpratęs daryti“.

Taigi, jei kūdikis paprastai žindo arba kas tris valandas turi buteliuką motinos pieno, suplanuokite siurbimo laiką, kad atitiktų tą patį laikotarpį.

Štai tik vienas pavyzdys – tačiau jūsų diena gali atrodyti gana skirtingai, atsižvelgiant į jūsų tvarkaraštį ir kūdikio poreikius.

• 7 ryto: Pažadinkite ir slaugykite arba maitinkite iš buteliuko kūdikį prieš išleisdami į vaikų priežiūrą. Jei maitinate iš buteliuko, išsiurbkite pieną.
• 10 val: Siurblys veikia.
• 13 val: Siurblys veikia.
• 16 val: Siurblys veikia.
• 19 val: Slaugytoja arba maitinti iš buteliuko kūdikį. Jei maitinate iš buteliuko, išsiurbkite pieną.
• nuo 19 iki 7 val: Slaugytoja arba maitinkite iš buteliuko pagal poreikį. Jei maitinate iš buteliuko, išsiurbkite pieną.

Mažiau svarbu nei tikrasis maitinimo ir siurbimo laikas, kad būtų laikomasi siurbimo grafiko, kuris atitinka kūdikio maitinimo laiką. Tai svarbu dėl kelių priežasčių.

Pirmiausia norite išsiurbti pakankamai pieno, kad patenkintumėte kūdikio poreikius ateinančią dieną.

Be to, siurbimo grafiko, kuris imituoja kūdikio maitinimo grafiką, laikymasis padeda paskatinti jūsų kūną ir toliau gaminti reikiamą pieno kiekį.

Siurbimas pagal kūdikio grafiką leidžia ištuštinti krūtis įprastu laiku. Tai yra svarbiausia norint išlaikyti pieno gamybą. Nes praleidžiant siurbimo seansus jūsų kūnas gali sumažinti gamybą. Ir tai yra slidus kelias.

„Pilna krūtinė nėra geras dalykas“, – pažymi Lattarulo. „Jį reikia ištuštinti“.

Idealiame pasaulyje taip pat galėtumėte pasirūpinti, kad maitintumėte savo kūdikį, kai atiduosite jį į vaikų priežiūrą ir kai pasiimsite.

Tai gali padėti pailginti individualaus maitinimo seansus su vaiku ir sumažinti siurbimo seansų skaičių darbe.

Popiečio maitinimo planavimas savo vaikų priežiūros vietoje (jei turite tokią galimybę) taip pat gali padėti sumažinti vakare patiriamą laiko spaudimą. Kaip važinėjimas į darbą ir atgal, maisto gaminimas, laikas maudytis, kasdienybė prieš miegą ir kitos tėvystės gyvenimo realybės.

„Jei galite, prieš išeidami iš vaiko priežiūros planuokite skirti laiko kūdikio maitinimui“, – siūlo Lattarulo. „Tai gali padėti atlaisvinti laiko vakarais“.

Tas tvarkaraštis galėtų atrodyti maždaug taip:

• 6 val: Pažadinkite ir slaugykite arba maitinkite iš buteliuko kūdikį prieš išleisdami į vaikų priežiūrą. Jei maitinate iš buteliuko, išsiurbkite pieną.
• 9 ryto: Vaiko priežiūra ir slaugos sesija.
• Vidurdienis: Siurblys veikia.
• 15 val: Siurblys veikia.
• 18 val: Vaiko paėmimas ir slaugos seansas.
• nuo 18 iki 8 val: Slaugytoja arba maitinimas iš buteliuko pagal poreikį. Jei maitinate iš buteliuko, išsiurbkite pieną.

K: Kur siurbti darbe?

Jei darbe siurbiate krūtis, galite šiek tiek nusiraminti. Tai normalu. Tai nauja ir iš pradžių gali jaustis visiškai keista ištuštinti krūtis savo verslo vietoje.

Tačiau siurbiant svarbu jaustis. Jei ne dėl kitos priežasties, išskyrus atsipalaidavimą, jis gali padėti jūsų kūnui eiti savo reikalus.

„Svarbu turėti patogią, ramią vietą siurbti“, – ragina Lattarulo. „Tikslas yra būti kuo labiau atpalaiduojančioje aplinkoje. Tada jūsų pieno gamyba bus geriausia.

Geros naujienos? Pagal federalinius reglamentus, ypač Sąžiningo darbo standartų įstatymą, darbdaviai pirmaisiais vaiko gyvenimo metais turi suteikti privačią erdvę žindantiems žmonėms, kad jie galėtų išsitraukti pieną.

Be to, reglamente teigiama, kad jūs turite teisę daryti pagrįstą pertrauką „kiekvieną kartą, kai tokiam darbuotojui reikia ištraukti pieną“. Kitaip tariant, jūs turite teisę diktuoti savo siurbimo grafiką.

Taip pat žinokite, kad vonios kambarys (net ir privatus) nėra leistina vieta, kurią darbdavys gali paskirti jūsų siurbimo vietoje.

Idealiu atveju jūsų siurbimo vieta darbe būtų:

• Durys, kurios užrakinamos, kad niekas į vidų neįeitų. (Federaliniai teisės aktai nereikalauja, kad būtų privatus kambarys, bet reikalaujama erdvės, kuri būtų „apsaugota nuo vaizdo ir be jokio įsibrovimo“.)
• Patogi kėdė šalia elektros lizdų, kad galėtumėte prijungti siurblį.
• Lygus paviršius, ant kurio galima dėti pientraukį ir kitus reikmenis.

Pažiūrėkite, ar galite apsilankyti savo darbo vietoje prieš grįždami ir pamatyti erdvę, kurią naudosite siurbimui. Tai gali padėti jums jaustis įsitikinęs, kad jis turi tai, ko jums reikia.

K: Kiek laiko užtrunka siurbti darbe?

Kai kuriems žmonėms siurbimas gali užtrukti ilgiau nei kitiems (kaip kai kurie kūdikiai prisipildo greičiau nei kiti). Ir jūsų siurblys gali labai pakeisti.

Kaip bendras vadovas, planuokite, kad kiekvienas siurbimo seansas truktų apie 20–25 minutes. Tiek laiko turėtų pakakti patogiai įsitaisyti, išsiurbti pieną ir apsivalyti.

Tai yra, jei naudojate dvigubą elektrinį pientraukį.

„Dvigubas elektrinis krūties siurblys yra efektyviausias būdas siurbti darbe“, – sako Lattarulo. „Ir dauguma draudimo kompanijų padengs išlaidas.”

Ir tai daugiau nei laiko taupymas. Vienu metu skatinant nuleisti abi krūtis gali padidėti ištraukto pieno kiekis. (Kai kuriais skaičiavimais, padidėjimas siekia beveik 20 proc.)

Taip pat yra „laisvų rankų“ arba nešiojamų pientraukių.

Kai kuriems žmonėms, kurie siurbia, tai pakeitė žaidimą tiek namuose, tiek darbe. Į liemenėlę galite įkišti atskirą kaušelį, tada leisti pientraukiui atlikti savo darbą nieko nelaikant ar neprijungus prie elektros lizdo.

Galima rinktis iš kelių modelių. Dažnai nešiojami pientraukiai yra brangesni. Kai kurios draudimo bendrovės padengs visas išlaidas. Kiti gali leisti jums atnaujinti už nedidelį mokestį. Tokio tipo pompos geriausiai veikia, kai patenka pienas ir žindymas yra nustatytas.

Jei pasikliaujate siurbimu rankiniu būdu arba kiekvieną krūtį siurbiate atskirai, planuokite, kad kiekvienas siurbimo seansas užtruks ilgiau.

Jei įmanoma, išbandykite siurbimo metodą bent kelias savaites prieš grįždami į darbą. Tai gali padėti suprasti, kiek laiko tai užtruks. Tai padės patogiai naudotis įranga, ją nustatyti ir valyti.

Kl .: Ką turėčiau supakuoti į siurbimo maišelį?

Kai grįšite į darbą, apsvarstykite dalis ir dalis, kurias norėsite supakuoti į siurbimo maišelį. Štai keletas idėjų, ką norėtumėte atsinešti:

1. Pientraukis ir dalys: Tai apima tinkamo dydžio flanšus, vožtuvus, vamzdelius, maitinimo laidą arba akumuliatoriaus galą (ir papildomas baterijas!) ir membranas. Atminkite, kad šias membranas gali būti ypač lengva pamesti, todėl, jei galite, atsineškite papildomą rinkinį.
2. Pieno laikymo produktai: Jūsų pompa tikriausiai surenka pieną į butelius ar maišelius. Jei ketinate išpumpuotą pieną laikyti buteliuose, būtinai uždėkite kiekvieno butelio dangtelius. Kiekvienam siurbimo seansui atsineškite du butelius ar maišelius.
3. Indų muilas ir valymo šepetys: tarp seansų svarbu išvalyti siurblio dalis ir butelius. Taip pat gali būti pasirinktos specialios krūties siurblio valymo servetėlės.
4. Indų rankšluostis arba džiovinimo lentyna: Išplovę dalis, tarp seansų norėsite jas kruopščiai išdžiovinti. Jei savo darbo vietoje turite vietos palikti jiems išdžiūti, tai yra galimybė. Arba po kiekvieno užsiėmimo visiškai nusausinkite rankšluosčiu.
5. Aušintuvas ir šaldytas ledo paketas: Įsitikinkite, kad aušintuve turite pakankamai vietos, kad sutalpintumėte visus butelius ar maišelius iš dienos darbų.
6. Patogūs daiktai: Apsvarstykite galimybę atsinešti šaliką arba megztinį ar švarką atviru priekiu, kad nesušaltumėte siurbimo metu. Keletas papildomų krūtų pagalvėlių rinkinių taip pat gali padėti jaustis patogiai tarp seansų. Galite apsvarstyti galimybę naudoti laisvų rankų įrangą liemenėlę, kad galėtumėte atlikti kelias užduotis siurbimo metu.

Kl.: Kaip galiu išnaudoti visas siurbimo seansų galimybes darbe?

Dauguma žmonių, žindydami kūdikį krūtimi, gamina daugiau pieno nei siurbdami. Tačiau nedidelė protinė apgaulė gali padėti, kai kūdikio nėra, o jūs veržiatės darbe.

„Galite naudoti savo pojūčius, kad suklaidintumėte savo smegenis ir manytumėte, kad jūsų kūdikis yra ten“, – sako Lattarulo.

Atlikite tai:

• Išsaugoto vaiko vaizdo įrašo peržiūra išmaniajame telefone.
• Žiūriu į savo žavingo mažylio nuotraukas.
• Atsineškite vaiko drabužėlį ar antklodę, kad užuostumėte.

„Tai stimuliuoja pieno tekėjimą“, – tęsia ji. „Tai signalas protui ir kūnui apie tai, ką reikia padaryti.

Žindymas yra įsipareigojimas. O pasiruošimas tiekti motinos pieną, kai grįšite į darbą, gali užtrukti, kol priprasite.

Jei nerimaujate dėl to, kad grįžę į darbą nepritrūks pieno arba turite klausimų apie siurbimą, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, pavyzdžiui, žindymo specialistu ar žindymo medicinos gydytoju. Jie gali padėti jums laikytis žindymo tikslų ir pasidalinti patarimais, kaip išspręsti jūsų problemas.

Žodžiu, mamos, siurbimo grafikas darbe kartu su žindymu – įmanomas! Pati per savo ilgametę praktiką mačiau daugybę sėkmingų pavyzdžių. Svarbiausia – planavimas, tinkamos priemonės ir pozityvus nusiteikimas. Nenusiminkit, jei iš pradžių bus sunku. Kreipkitės į mane ar kitą specialistą – padėsim surasti Jums individualiai tinkamiausią sprendimą. Viskas bus gerai!