Širdies priepuolio poveikis psichinei sveikatai

Sveiki, esu patyręs gydytojas, jau daugelį metų dirbantis Lietuvoje. Šiandien noriu pakalbėti apie dažnai užmirštamą širdies priepuolio aspektą – jo poveikį psichinei sveikatai. Nerimas, depresija, baimė – tai tik keletas iššūkių, su kuriais susiduria pacientai po infarkto. Iš savo praktikos žinau, kaip svarbu atkreipti dėmesį į šiuos simptomus ir laiku kreiptis pagalbos. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie tai, kaip atgauti pilnavertį gyvenimą po širdies priepuolio.

Jei neseniai patyrėte širdies smūgį arba jums buvo diagnozuota širdies liga, tikriausiai jau susiduriate su daugybe pokyčių savo gyvenime. Gali būti, kad laikotės naujos dietos, sportuojate kitaip arba susiduriate su kai kuriais naujų vaistų šalutiniais poveikiais.

Tai, kas šiuo metu nėra svarbiausia, yra jūsų psichinė sveikata. Mes visi esame kalti, kad kartais savo emocinę gerovę pastatome į antrą planą. Tačiau po širdies priepuolio jūsų psichinės sveikatos prioritetas gali būti toks pat svarbus kaip jūsų fizinės gerovės stebėjimas.

Taip yra todėl, kad žmonėms, sergantiems širdies ligomis, yra didesnė depresijos rizika, kuri gali dar labiau apsunkinti jūsų širdies sveikatą.

Mes kalbėjomės su psichiatru Leopoldo Pozuelo, MD, apie ryšį tarp širdies ligų ir depresijos. Štai ką reikia žinoti.

Gyvenimas pasikeičia po širdies smūgio

Normalu, jei po širdies smūgio nesijaučiate kaip įprastai. Tai gerai ir to galima tikėtis. Tu daug išgyvenai. Galite jaustis išsigandę arba netikri dėl to, kas ateis. Taip pat galite keisti savo gyvenimo būdą, kuris gali jaustis trikdantis ir pribloškiantis. Tai tikrai gali būti sudėtingas metas ir gali prireikti šiek tiek laiko prisitaikyti.

„Širdies priepuolis yra svarbus gyvenimo įvykis“, – sako daktaras Pozuelo. „Kai jūsų gyvenimas iš esmės sutrinka, suprantama ir net tikimasi, kad patirsite stiprių emocijų.

Tam tikras liūdesio, nuovargio ir nerimo jausmas po širdies priepuolio. Tačiau tas pokštas turėtų būti laikinas. Kai grįšite į rutiną, jūsų nuotaika taip pat turėtų pakilti.

Jei ne, svarbu pasikalbėti su gydytoju, sako daktaras Pozuelo. Depresija yra glaudžiai susijusi su širdies ligomis ir gali kelti pavojų jūsų pasveikimui.

Širdies priepuoliai: poveikis jūsų psichinei sveikatai

Tyrimai rodo, kad žmonėms, sergantiems širdies ligomis, įskaitant žmones, kurie sveiksta po širdies priepuolio ar širdies nepakankamumo, yra didesnė rizika susirgti depresija. Savo ruožtu gyvenimas su depresija kenkia jūsų širdies sveikatai. Tai užburtas ratas.

„Depresija ir nerimas gali labai pabloginti jūsų gyvenimo kokybę“, – pažymi daktaras Pozuelo. „Ir mes taip pat žinome, kad šios sąlygos gali turėti pavojingą poveikį jūsų širdžiai.”

Yra keletas būdų, kaip gyvenimas su depresija gali pakenkti jūsų širdžiai.

Gyvenimas esant dideliam stresui gali padidinti kraujospūdį ir sukelti aritmijų bei susilpnėjusios imuninės sistemos riziką. Depresija taip pat gali padidinti kito širdies priepuolio ar kraujo krešulių susidarymo riziką.

Žmonės, sergantys depresija, rečiau laikosi fizinės terapijos ar pratybų, kurios yra svarbios jų širdies sveikatai. Depresija taip pat siejama su prastais mitybos įpročiais, rūkymu, per dideliu alkoholio vartojimu ir kitais įpročiais, kurie taip pat gali pakenkti jūsų širdžiai.

Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Jaustis „nusileidus“ po širdies susitraukimų yra normalu. Jūsų liūdesys ir nerimas turėtų palaipsniui išnykti per kelias savaites, kai jūsų sveikata pagerės ir pradėsite grįžti į įprastą rutiną ir veiklą.

Tačiau šie simptomai ne visada palengvėja. Iki 15% žmonių, sergančių širdies ir kraujagyslių ligomis, patiria didelę depresiją. Klinikinės depresijos simptomai, kurie gali pasireikšti po širdies operacijos, širdies priepuolio ar kitos širdies ligos, yra šie:

• Padidėjusios neigiamos mintys.
• Ašarojimas.
• Atsitraukimas nuo žmonių ir veiklos.
• Sunku atlikti kasdienes procedūras, įskaitant dalyvavimą sveikstant.
• Nerasti malonumo dalykuose, kurie anksčiau teikdavo džiaugsmą.
• Turite minčių apie savižudybę ar jausmus.

Svarbu rūpintis savimi

Po širdies priepuolio gydytojas gali rekomenduoti širdies reabilitacijos programą, kuri padės suprasti mitybą, vystyti tvarius sveiko elgesio pokyčius, laikytis saugaus pratimų lygio ir pagerinti kasdienio gyvenimo kokybę.

Daktaras Pozuelo sako, kad be šios veiklos yra keletas būdų, kaip užtikrinti, kad sveikstant savo psichinę sveikatą teiksite prioritetu.

Ir jūsų atlikti fiziniai, ir psichinės sveikatos pokyčiai labai pakeis jūsų širdies sveikatą.

„Savęs priežiūros praktika kartu su gydytojo rekomenduojamais gyvenimo būdo pokyčiais, pavyzdžiui, gerai maitintis ir mankštintis, gali pagerinti jūsų nuotaiką ir saugok savo širdį“, – sako daktaras Pozuelo.

Rūpinimasis savo psichine sveikata po širdies priepuolio gali reikšti:

• Kasdien apsirengti.
• Streso valdymo ir atsipalaidavimo technikų praktika.
• Kasdien vaikščioti.
• Atnaujinkite pomėgius ir jums patinkančią socialinę veiklą.
• Pasidalykite savo jausmais su šeima, draugu ar kitu asmeniu, kuriuo pasitikite.
• Prisijunkite prie paramos grupių, kad surastumėte bendruomenę.

Depresija gali trukdyti gyventi visavertį gyvenimą ir gali padidinti komplikacijų riziką po širdies priepuolio. Jei jūsų prislėgta nuotaika yra sunki ir kartu su kitais simptomais, kurie išlieka kasdien dvi savaites ar ilgiau, laikas kreiptis pagalbos.

Kai kurios nerimo priežastys:

• Sunku pasisemti jėgų dalyvauti sveikstant.
• Dideli sunkumai kasdienėje rutinoje, socialinėje veikloje ar darbe.
• Socialinis atsiribojimas ir izoliacija.
• Savižudybės mintys ar jausmai.

Depresijos gydymas apima vaistus nuo depresijos, psichoterapiją (palaikomąjį konsultavimą arba „pokalbių terapiją“) arba abiejų derinį.

Sveikas gyvenimo būdas, įskaitant reguliarią mankštą, tinkamą miegą ir subalansuotą mitybą, taip pat atsipalaidavimo ir streso valdymo metodus, taip pat gali padėti valdyti depresiją.

„Ankstyvas depresijos nustatymas ir gydymas yra svarbūs siekiant pagerinti jūsų gyvenimo kokybę ir galbūt užkirsti kelią būsimam širdies priepuoliui“, – teigia daktaras Pozuelo. „Galima padėti susidoroti su depresija ir padėti valdyti širdies ligas.

Kaip ilgametis gydytojas Lietuvoje, matau, kad širdies priepuolis – tai ne tik fizinis smūgis. Dažnai pacientai po infarkto susiduria su nerimu, depresija, netgi potrauminio streso sindromu. Svarbu atminti, kad rūpintis reikia ne tik kūnu, bet ir siela. Kalbėkitės su savo gydytoju, ieškokite psichologinės pagalbos – tai normalu ir netgi būtina norint pilnai atsigauti. Jūsų psichinė sveikata lygiai taip pat svarbi, kaip ir fizinė.