Šešios priežastys, kodėl pabundi nuo galvos skausmo

Sveiki! Jau daugybę metų, kaip gydytoja, susiduriu su pacientais, besiskundžiančiais rytiniais galvos skausmais. Žinau, kaip tai vargina! Tad šiandien noriu pasidalinti savo patirtimi ir aptarti šešias dažniausias priežastis, kodėl galite pabusti su galvos skausmu. Nuo streso iki miego trūkumo – panagrinėsime viską ir, tikiuosi, padėsime jums atsikratyti šio nemalonaus ryto palydovo. Skaitykite toliau!

Kai skauda galvą, buvimas be sąmonės gali atrodyti kaip puiki alternatyva. Bet kas atsitinka, kai pats miegas sukelia galvos skausmą?

Jei svarstote, kodėl pabundate nuo galvos skausmo, žinokite, kad miego problemos dažnai yra galvosūkio dalis. „Jei susiduriate su lėtiniais galvos skausmais arba galvos skausmais, kurie atsiranda vos pabudus, tai gali būti miego sutrikimas“, – sako Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, miego medicinos gydytoja ir miego sutrikimų skyriaus direktorė. centras.

Kokie galvos skausmai yra dažnesni ryte?

Pirma, gali būti naudinga nustatyti skausmo ar diskomforto tipą, kurį ryte jaučiate galvoje. Mūsų galva yra sudėtinga mūsų kūno dalis, todėl ją lydi įvairūs… smegenų skausmai. Ir skirtingi pojūčiai gali rodyti skirtingas problemas.

Štai galvos skausmo tipai, kuriuos galite patirti ryte:

• Migrenos. Šio tipo galvos skausmas paprastai jaučiamas kaip stiprus pulsavimas vienoje galvos vietoje. Skausmas paprastai yra labai stiprus ir dažnai lydi pykinimo ir galvos svaigimo simptomai.
• Įtampos tipo galvos skausmai. Dažnai apibūdinamas kaip jausmas, kad galvą „suspaudžia“ tvirta juosta, įtampos galvos skausmas yra labiau nuolatinis spaudimas visoje galvoje. Skausmas dėl jų gali svyruoti nuo lengvo iki stipraus, tačiau bet kuriuo atveju erzina.
• Klasteriniai galvos skausmai. Jei jaučiate stiprų skausmą vienoje galvos pusėje, kuris greitai praeina, o po to vėl grįžta, gali būti, kad jus kamuoja klasteriniai galvos skausmai. Tai taip pat dažni po pabudimo ir gali trukti nuo 15 minučių iki keturių valandų.
• Hipniniai galvos skausmai. Nors ir retai, šie „žadintuvo“ galvos skausmai, kaip jie dažnai vadinami, taip pat yra dažni rytais, nes užklumpa iš karto giliai snaudus ir jus pažadina. Jie gali įvykti kiekvieną naktį, kartais, daugiau nei vieną kartą per naktį.

Galvos skausmo tipas, kurį patiriate ryte, yra pirmasis žingsnis, kurį reikia nustatyti. Kitas žingsnis – pabandyti nustatyti jų priežastį.

Šešios priežastys, kodėl pabundate nuo galvos skausmo

Ar yra rimta priežastis ar priežastis, kodėl ryte gali skaudėti galvą? O gal tai tik kažkoks žiaurus, beprasmis pokštas, kurį visata žaidžia su tavimi? Yra daugybė priežasčių, dėl kurių jūsų galva gali sprogti vos pabudus.

Nemiga ir miego problemos

Galvos skausmai ir miego sutrikimai yra susiję įvairiais būdais. Dėl miego trūkumo dienos metu gali atsirasti įtampos galvos skausmas. Dr. Foldvary-Schaefer aiškina, kad tai dažnai užburtas ratas. „Nemiga gali sukelti įtampos galvos skausmą, dėl kurio gali būti sunkiau užmigti, o tai gali sukelti daugiau galvos skausmo.” (AHHH!)

Akių trūkumas taip pat gali padidinti garsumą esant kitų tipų galvos skausmams. „Kai žmonės blogai miega, jų skausmas sustiprėja“, – priduria dr. Foldvary-Schaefer.

Ir net jei esate gerai pailsėjęs, miegas ne visada yra pabėgimas nuo lėtinių galvos skausmų. Snaudžiant gali prasidėti ir migrena, ir klasteriniai galvos skausmai. Žinoma, jie taip pat gali smogti, kai esate visiškai pabudęs ir šviečia saulė.

Kiti galvos skausmo sindromai taip pat yra glaudžiai susiję su miegu.

Miego apnėja ir galvos skausmai

Žmonės, sergantys miego apnėja, trumpam nustoja kvėpuoti ir kvėpuoti naktį. Knarkimas yra simptomas, dažniausiai susijęs su miego apnėja. Tačiau miego apnėjos galvos skausmai taip pat stebėtinai dažni, sako dr. Foldvary-Schaefer.

„Manome, kad daugiau nei pusei žmonių, sergančių miego apnėja, skauda galvą“, – priduria ji. „Klasikinis scenarijus yra toks, kad žmogus kiekvieną dieną atsibunda nuo galvos skausmo, kuris praeina per keturias valandas.

Žmonės su apnėja susijusius galvos skausmus dažniausiai apibūdina kaip spaudžiantį skausmą, atsirandantį abiejose galvos pusėse. Jie skiriasi nuo migrenos, kuri dažnai sukelia pulsuojantį skausmą vienoje ar kitoje pusėje ir dažniausiai lydima pykinimo ar kitų simptomų. Ir gera žinia: „Paprastai tada gydome apnėją, galvos skausmai praeina“, – sako dr. Foldvary-Schaefer.

Sprogančios galvos sindromas

Taip, yra sutrikimas, vadinamas sprogstamosios galvos sindromu. Ne, tai ne taip, kaip skamba. (Ačiū Dievui!)

Dėl šio miego sutrikimo žmogus miglotomis akimirkomis tarp pabudimo ir miego išgirsta įsivaizduojamą trenksmą ar sprogimo garsą. Tai dažnai neskausminga, tačiau kai kurie žmonės praneša, kad skauda galvą.

Gydytojas Foldvary-Schaefer sako, kad sprogstamos galvos sindromas nėra gerai suprantamas. „Manome, kad tai reiškinys, atsirandantis, kai išsijungia jūsų pažadinimo sistemos ir prisijungia miego sistemos. Tai panašu į tai, kaip jūsų raumenys kartais staiga trūkčioja, kai pereinate iš pabudimo į miegą.

Permiegoti

Kalbant apie miegą ir galvos skausmą, viskas priklauso nuo pusiausvyros. Taigi, nors mes tiesiog apžvelgė, kaip nepakankamas miegas gali sukelti galvos skausmą, taip pat ir priešingas kraštutinumas. Kartais jūsų kūnui nepatinka, kai miegate ilgiau nei esate įpratę – tai gali sutrikdyti jūsų cirkadinį ritmą, sukelti mieguistumą ir taip, prisidėti prie galvos skausmo. Daug laiko, tai atsitinka, kai miegate daug valandų, tačiau trūksta ZZZ kokybės.

Dantų griežimas

Jei miegodami griežiate dantimis, tai gali būti dar viena priežastis, kodėl pabundate nuo galvos skausmo. Dantų griežimas miegant arba „miego bruksizmas“ yra tada, kai miegant nesąmoningai griežiate dantimis ir suspaudžiate žandikaulį. Tai sukuria bendrą įtampą veide ir galvoje, o tai kitą rytą sukelia nemalonų galvos skausmą arba migreną.

Pagirios

Tai gali būti vienas iš pirmųjų galimų kaltininkų, išbrauktų iš sąrašo. Priklausomai nuo jūsų jautrumo alkoholiui, net vienas kokteilis prieš naktį gali sukelti stiprų galvos skausmą kitą dieną. Ypač jei geriate prieš pat miegą, kitą rytą greičiausiai pajusite galvos skausmą. Be to, alkoholis dehidratuoja jūsų kūną daugo H20 trūkumas taip pat gali prisidėti prie galvos skausmo (nesvarbu, ar jie atsiranda dieną, ar naktį).

Kaip gydote rytinius galvos skausmus?

Pats miegas yra gana paslaptingas, todėl nenuostabu, kad mokslininkai turi daug sužinoti apie keistus ir laukinius būdus, kuriais mūsų miego sistemos gali suklysti. Tačiau ryšys tarp galvos skausmo ir miego problemų yra gana paprastas ir dažniausiai išgydomas.

„Daugelis mano pacientų pastebėjo, kad jų galvos skausmai išnyko, kai gydėme nemigą ar miego apnėją“, – pažymi dr. Foldvary-Schaefer. „Jei turite lėtinį galvos skausmą, verta ištirti, ar miego sutrikimas yra pagrindinis veiksnys.”

Kaip nustoti pabusti nuo galvos skausmo?

Nesvarbu, ar jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas rekomenduoja tolesnį miego gydymą, ar ne, taip pat galite pasirinkti tam tikrus gyvenimo būdus, kad išvengtumėte pabudimo nuo galvos skausmo.

• Laikykitės gero miego grafiko. Laikui bėgant tai gali šiek tiek pakoreguoti, bet jei stengsitės eiti miegoti ir pabusti panašiu laiku, tai gali padėti sumažinti galvos skausmą.
• Stebėkite savo migreną. Neleiskite, kad šį rytą galvos skausmas prasiskverbtų pro jus – būtinai atkreipkite dėmesį, kada jus kamuoja šie galvos skausmai ar migrena, ir ar yra kokių nors galimų reiškinių. Tai gali būti taip paprasta, kaip laikyti žurnalą prie lovos arba užrašą telefone.
• Venkite alkoholio. Ypač jei jūsų galvos skausmo dienoraštyje rašoma, kad alkoholis sukelia galvos skausmą, pabandykite vakarais žinoti, kiek išgeriate. Jei jums reikia pagalbos reguliuojant alkoholio vartojimą, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl išteklių.
• Tinkama mityba ir gausus drėkinimas. Įsitikinkite, kad visą dieną geriate pakankamai vandens, o ryte išgerkite aukštą stiklinę H20. Subalansuota mityba taip pat padeda išvengti galvos skausmo.

Kada rytiniai galvos skausmai yra rimti?

Net jei neįtariate, kad už galvos skausmo slypi sutrikimas, vis tiek verta kreiptis į gydytoją, jei nejaučiate palengvėjimo – ypač pabandžius pakeisti gyvenimo būdą. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti keletą kitų gydymo būdų, taip pat pabandyti atmesti bet kokius kitus veiksnius, pvz., vaistus, dietą ar raumenų įtempimą.

Jei gydytojas nustato, kad jūsų galvos skausmas gali būti susijęs su nemiga, miego apnėja ar bruksizmu, jums gali prireikti tolesnio gydymo, kad išsiaiškintumėte pagrindinę priežastį. Ir jei ryte skauda galvą tris ar daugiau kartų per savaitę, turėtumėte susitarti dėl susitikimo, kad padėtumėte išsiaiškinti tolesnius veiksmus.

Taigi, mielieji, galvos skausmas ryte – ne pats maloniausias būdas pradėti dieną. Per savo ilgametę praktiką mačiau įvairiausių atvejų. Nuo pervargimo iki rimtesnių problemų – priežasčių gali būti daug. Svarbiausia – nepanikuoti. Stebėkite savo savijautą, o jei skausmai kartojasi ar stiprėja, kreipkitės į savo gydytoją. Geriau pasitikrinti ir nusiraminti, nei spėlioti ir kentėti. Rūpinkitės savimi!