Selenofobija: priežastys, simptomai ir gydymas

Selenofobija yra besimiriantis baimės jausmas, kuris apima bijojimą mėnulio ir tam tikrų nakties reiškinių, tokių kaip pilnatis. Ši fobija gali turėti neigiamų poveikių asmeniui, trukdant normaliam gyvenimui ir sąveikai su kitais. Šiame straipsnyje išnagrinėsime selenofobijos priežastis, simptomus ir galimus gydymo būdus, siekiant padėti žmonėms įveikti šią fobiją ir pradėti gyventi pilnaverčiu gyvenimu be nepagrįstų baimių.

Apžvalga

Kas yra selenofobija?

Selenofobija (suh-LEEN-o-foe-bee-uh) yra intensyvi mėnulio ar mėnulio šviesos baimė. Tai specifinė fobija. Šios fobijos yra labai stipri baimė kažko, kas nekelia realios grėsmės. Kitas selenofobijos pavadinimas yra lunafobija.

Žmonės, sergantys selenofobija, galvodami apie mėnulį gali jausti nerimą ar susijaudinimą. Jie gali vengti žiūrėti į mėnulį ar išeiti naktį. Jie netgi gali patirti panikos priepuolius (staigus, stiprus nerimas, sukeliantis fizinius simptomus).

Kas gali susirgti selenofobija?

Kaip ir kitos specifinės fobijos, trauminė patirtis ir genetika gali padidinti selenofobijos išsivystymo riziką. Kai kurie žmonės bijo tik mėnulio. Kiti taip pat turi šiuos simptomus:

• Astrofobija (kosmoso baimė).
• Niktofobija (tamsos baimė).
• Samhainofobija (Helovino baimė).
• Sanguivorifobija (vampyrų baimė).

Kaip įprasta yra mėnulio baimė?

Tam tikros fobijos yra gana dažnos. Apie 12,5% suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose per savo gyvenimą turi tam tikrą fobiją. Ekspertai tiksliai nežino, kiek žmonių turi selenofobiją, tačiau mėnulio baimė yra viena iš rečiau paplitusių specifinių fobijų.

Simptomai ir priežastys

Kas sukelia selenofobiją?

Dažnai žmonės tiksliai nežino, kas sukelia selenofobiją. Nerimas kartais kyla dėl prietarų apie mėnulį. Pavyzdžiui, vaikas gali skaityti apie vilkolakius, išeinančius per pilnatį.

Kai kurie žmonės selenofobiją gali susieti su traumuojančiu vaikystės įvykiu, įvykusiu mėnulio šviesoje arba per pilnatį. Taip pat gali būti didesnė selenofobija, jei jūsų tėvai ar šeimos narys bijo mėnulio.

Kokie yra selenofobijos simptomai?

Pagrindinis selenofobijos simptomas yra didžiulė mėnulio ar mėnulio šviesos baimė. Daugeliui žmonių per pilnatį simptomai pablogėja.

Selenofobija gali sukelti tokius fizinius simptomus kaip:

• Galvos svaigimas arba alpimas (sinkopė).
• Širdies plakimas arba širdies plakimas.
• Pykinimas ar vėmimas.
• Dusulys (dusulys).
• Prakaitavimas.
• Nevaldomas drebulys ar drebulys.

Žmonės su selenofobija taip pat gali:

• Uždarykite langus ir žaliuzes, kad nematytų mėnulio.
• Apsėskite artėjančią pilnatį.
• Atsisakykite eiti į lauką naktį ar dalyvauti socialiniuose renginiuose per pilnatį.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojama selenofobija?

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali užduoti jums klausimų, kad nustatytų, ar jūsų mėnulio baimė yra specifinė fobija, įskaitant:

• Kokius simptomus jaučiate.
• Jei simptomai tęsėsi šešis mėnesius ar ilgiau.
• Jei simptomai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui ar santykiams.
• Nesvarbu, ar stengiatės nematyti mėnulio.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali užduoti klausimus, kad nustatytų, ar turite kitą nerimo sutrikimą. Žmonės, turintys tam tikrų fobijų, gali turėti kitų psichinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip:

• Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD).
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD).
• Panikos sutrikimas.
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSD).

Valdymas ir gydymas

Kaip gydoma selenofobija?

Selenofobijos gydymo tikslas yra padėti jums gyventi kokybiškiau be sutrikimų. Galite pabandyti:

• Ekspozicijos terapija: Iki 9 iš 10 žmonių, kurie nuolat taiko ekspozicijos terapiją, simptomai sumažėja. Poveikio terapija yra vienintelis fobijos gydymas, kurio reikia daugeliui žmonių. Tai apima laipsnišką konkrečios baimės įvedimą į savo gyvenimą. Pirmiausia galite pažvelgti į mėnulio nuotraukas arba įsivaizduoti, kad per pilnatį išeinate į lauką. Galų gale galite pažvelgti į patį mėnulį arba išeiti, kai pamatysite mėnulį.
• Kognityvinė elgesio terapija (CBT): Kartais vadinamas pokalbių terapija, CBT apima pokalbį su terapeutu. Jūsų terapeutas padeda nustatyti, kurios iš jūsų minčių jums netinka. Tada jie moko jus pakeisti šias mintis pozityvesnėmis. CBT gali padėti žmonėms, patyrusiems trauminę patirtį, kuri sukelia fobiją.
• Akių judesių jautrumo mažinimas ir pakartotinis apdorojimas (EMDR): EMDR gali padėti, jei selenofobija kyla dėl traumos. EMDR metu sutelkiate dėmesį į sunkią atmintį, o jus stimuliuoja specifiniai ritmiški judesiai. Galbūt sugebėsite apdoroti traumuojančius prisiminimus jų neapsunkindami.
• Vaistas: Receptai gali būti ypač naudingi, jei turite kitą psichinės sveikatos diagnozę, pvz., Nerimą ar depresiją. Pavyzdžiui, prieš nakties renginius galite vartoti alprazolamą (Xanax®) arba diazepamą (Valium®). Šie vaistai gali padėti valdyti simptomus, kad išvengtumėte panikos priepuolių.

Prevencija

Kaip išvengti mėnulio baimės?

Nėra garantuoto būdo užkirsti kelią selenofobijai. Bet jūs galite sumažinti simptomų dažnumą ar intensyvumą gyvendami sveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui:

• Valgykite pilną grūdų, liesų baltymų, vaisių, daržovių ir sveikųjų riebalų mitybą.
• Valdykite bet kokias psichinės sveikatos sąlygas, tokias kaip OKS arba PTSD, prižiūrint patikimam paslaugų teikėjui.
• Kiekvieną naktį miegokite mažiausiai nuo septynių iki aštuonių valandų.
• Reguliariai pasikalbėkite su terapeutu ar patikimais artimaisiais, kad išvengtumėte socialinės izoliacijos.

Perspektyva / Prognozė

Ar yra ilgalaikių selenofobijos padarinių?

Daugelis besigydančių žmonių įveikia mėnulio baimę. Kiti simptomai valdo ilgą laiką. Dauguma žmonių pastebi, kad gydydami jie patiria mažiau kasdieninio gyvenimo sutrikimų.

Be gydymo, specifinė fobija gali padidinti riziką:

• Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip nerimas ir depresija.
• Socialinis atsiribojimas arba izoliacija.
• Piktnaudžiavimas medžiagomis, įskaitant narkotikus ir alkoholį.

Gyvenimas su

Kaip geriausiai išmokti susidoroti su mėnulio baime?

Daugelis žmonių, tinkamai gydydami fobiją, patiria rečiau ir rečiau simptomus. Jei ir toliau pasireiškia nerimo simptomai ar panikos priepuoliai, taip pat galite išmokti įveikos strategijų, kurios padės jums valdyti simptomus, įskaitant:

• Treniruokitės nuosekliai.
• Išmokite medituoti arba naudoti sąmoningumą, kad sumažintumėte stresą.
• Praktikuokite kvėpavimo techniką.

Selenofobija yra intensyvi mėnulio baimė. Kai kuriems žmonėms fobija yra susijusi su tamsos ar kosmoso baime. Mėnulio baimė taip pat gali kilti dėl prietarų ir tautosakos apie pilnatį. Žmonės, sergantys selenofobija, gali uždaryti žaliuzes, atsisakyti žiūrėti pro langus arba daryti labai daug pastangų, kad neišeitų iš namų naktį. Gydydami daugelis žmonių įveikia selenofobijos simptomus.

Išvada yra, kad selenofobija yra reali ir įtaką turinti baimė, kuria serga daugelis žmonių. Svarbu suprasti jos priežastis, įvairius simptomus ir galimus gydymo būdus, kad galėtume padėti sau ar artimiesiems įveikti šią baimę. Gydytojai ir psichologai gali teikti reikiamą pagalbą ir paramą tiems, kurie kenčia nuo selenofobijos. Svarbiausia yra nekreipti akis nuo problemos ir ieškoti pagalbos, siekiant atsikratyti šios baimės ir gyventi laisvai bei laimingai.