Šeimos terapija: kas tai yra, metodai ir tipai

Šeimos terapija yra psichologinis metodas, skirtas spręsti konfliktus ir problemas šeimose. Ši terapija yra labai efektyvi, nes dauguma individų yra suinteresuoti pagerinti santykius su savo artimaisiais. Metodai, naudojami šeimos terapijoje, gali apimti individualių šeimos narių ar visos šeimos dalyvavimą sesijose, komunikacijos įgūdžių tobulinimą ir konflikto sprendimo strategijų mokymą. Skirtingi terapijos tipai, tokių kaip struktūrinė ar sistematinė terapija, gali būti taikomi atsižvelgiant į konkretų atvejį. Šios terapijos pagrindinis tikslas yra įveikti šeimos narių nesutarimus ir sukurti harmoningą aplinką visiems.

Apžvalga

Kas yra šeimos terapija?

Šeimos terapija – tai grupinės psichoterapijos (pokalbių terapijos) forma, kuri orientuota į tarpšeiminių santykių ir elgesio gerinimą.

Šeima – tai grupė žmonių, kurie rūpinasi vieni kitais. Šeimos terapijoje grupę gali sudaryti daugybė skirtingų artimųjų derinių, tokių kaip tėvai/globėjai ir jų vaikai, broliai ir seserys, seneliai, tetos ir dėdės, draugai, giminių globėjai ir kt.

Terapija gali padėti tokiomis situacijomis kaip:

• Prisitaikymas prie naujo gyvenimo pokyčio (pvz., persikraustymas) arba sveikatos būklės.
• Su senėjimu susiję pokyčiai ir iššūkiai.
• Mirtis ir sielvartas.
• Santykių konfliktai, pvz., tėvų ir vaikų konfliktas arba brolių ir seserų konfliktas.

Psichikos sveikatos specialistai taip pat taiko šeimos terapiją, kad padėtų gydyti tam tikras psichikos sveikatos ar elgesio sąlygas vienam asmeniui šeimoje. Pavyzdžiui, šeimos terapija, apimanti visus ar kelis šeimos narius, gali padėti gydyti anoreksiją vienam šeimos nariui.

Šeimos terapija vyksta su apmokytu, licencijuotu psichikos sveikatos specialistu, pavyzdžiui, psichologu, terapeutu ar konsultantu, turinčiu specialių darbo su šeimomis žinių. Dažnai jie yra licencijuoti santuokos ir šeimos terapeutai (LMFT). Terapija gali suteikti jums ir jūsų artimiesiems paramą, švietimą ir patarimus, kurie padės jums geriau veikti ir pagerinti jūsų savijautą.

Yra keletas skirtingų šeimos terapijos tipų, kurie labai skiriasi gydymo trukme, metodais ir gydymo tikslais.

Kokios yra šeimos terapijos rūšys?

Psichikos sveikatos specialistai naudoja keletą šeimos terapijos formų, o daugelis specialistų specializuojasi tam tikrose srityse. Terapijos tipo pasirinkimas priklauso nuo konkrečių jūsų šeimos poreikių ir aplinkybių. Terapeutai gali derinti skirtingų terapinių metodų elementus, kad geriausiai atitiktų jūsų poreikius.

Kai kurios šeimos terapijos formos apima:

• Funkcinė šeimos terapija (FFT): Terapeutai dažniausiai naudoja šį tipą, kad padėtų šeimoms su vaikais, kurie turi elgesio problemų. FFT įvertina šeimos dinamiką, prisidėjusią prie probleminio vaiko elgesio, gerina bendravimo šeimoje ir tėvystės įgūdžius bei palaiko teigiamą pastiprinimą.
• Santuokos konsultavimas/porų terapija: Ši terapija apima jus ir jūsų sutuoktinį ar romantišką partnerį. Licencijuoti santuokos ir šeimos terapeutai (LMFT) yra specialiai apmokyti, kad padėtų poroms nustatyti savo problemas ir ieškoti sprendimų. Problemos gali būti susijusios su bendravimu, vaikų auginimu, finansais, savo ar partnerio psichinės sveikatos būklės supratimu ir kt.
• Strateginė šeimos terapija: Tai trumpalaikė šeimos terapija, kurios tikslas – teigiami struktūriniai ir elgesio pokyčiai šeimos aplinkoje. Jis grindžiamas pagrindu, kad šeima vaidina svarbiausią vaidmenį vaikų gyvenime ir raidoje. Terapeutai gali naudoti šią terapijos formą šeimoms su vaikais, kurie turi elgesio problemų.
• Struktūrinė šeimos terapija: Šio tipo terapija nagrinėja vidinius santykius, ribas ir hierarchiją šeimos vienete (jo struktūroje). Jame pagrindinis dėmesys skiriamas tiesioginei jūsų šeimos narių sąveikai, nes tai yra pagrindinis būdas pasiekti teigiamų pokyčių. Pagrindinis struktūrinės šeimos terapijos pagrindas yra tai, kad terapeuto vadovaujamos šeimos atras savo alternatyvas probleminiams tarpusavio santykių modeliams.
• Sisteminė šeimos terapija: Sisteminės šeimos terapijos pagrindas yra šeimos problemų svarstymas įvairiuose kontekstuose, kuriuose jie gyvena. Pavyzdžiui, terapeutas apsvarstys, kaip vienas šeimos narys veikia kaip partneris romantiškuose santykiuose, kaip vienas iš tėvų ir kaip vaikas savo tėvams. Kontekstas taip pat apima kultūrines, religines ir politines pažiūras bei socialinę ir ekonominę padėtį. Šis požiūris mano, kad kontekstas turi didžiausią reikšmę jūsų psichologiniam vystymuisi ir emocinei gerovei.

Šeimoms, kurios dalyvauja terapijoje dėl psichikos sveikatos būklės, psichoedukacija yra esminė terapijos dalis. Psichoedukacija yra būdas, kuriuo psichikos sveikatos specialistai moko žmones ir jų šeimas apie psichikos sveikatos būklę. Tai apima pagrindinę informaciją apie būklę, priežastis, gydymą ir prognozę (perspektyvą).

Kokias problemas gali padėti išspręsti šeimos terapija?

Šeimos terapiją lanko dėl kelių skirtingų priežasčių. Problemos, kurias gali padėti išspręsti šeimos terapija, yra (bet tuo neapsiribojant):

• Įtempti santykiai tarp šeimos narių.
• Stresas.
• Pyktis.
• Bendravimo problemos.
• Trauma (fizinė ar emocinė).
• Susidoroti su ūmiomis ar lėtinėmis šeimos nario ligomis, tokiomis kaip išsėtinė sklerozė, vėžys, insultas, lėtinis skausmas ar autoimuninė liga.
• Mylimo žmogaus mirtis ir sielvartas.
• Skyrybų ar romantiškų santykių problemos.
• Susidoroti su staigiais pokyčiais, tokiais kaip nedarbas, persikėlimas ar įkalinimas.

Šeimos terapija gali būti naudinga, jei šeimos narys turi bet kurią iš šių psichikos sveikatos sutrikimų:

• Nerimo sutrikimai, tokie kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD).
• Valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija.
• Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip bipolinis sutrikimas ir depresija.
• Asmenybės sutrikimai, tokie kaip ribinis asmenybės sutrikimas.
• Šizofrenija.
• Medžiagų vartojimo sutrikimas.

Tai taip pat gali padėti vaikystės elgesio sąlygoms, tokioms kaip:

• Elgesio sutrikimas.
• Disruptive nuotaikos disreguliacijos sutrikimas (DMDD).
• Opozicinis iššaukiamas sutrikimas (ODD).

Šeimos, turinčios neurodivergentų narių, pavyzdžiui, sergančius autizmo spektro sutrikimu arba dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD), taip pat dažnai dalyvauja terapijoje.

Kaip susirasti šeimos terapeutą?

Šeimos terapeutas paprastai yra licencijuotas santuokos ir šeimos terapeutas (LMFT), tačiau jis taip pat gali būti psichologas, socialinis darbuotojas ar konsultantas.

Tinkamo terapeuto paieška dažnai yra daug laiko reikalaujanti užduotis. Stenkitės nenusiminti. Pasikalbėkite su žmonėmis, kuriais pasitikite, kad gautumėte siuntimą pas terapeutą, nesvarbu, ar tai jūsų pagrindinis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, ar draugas ar šeimos narys.

Šeimos terapeutų taip pat galite ieškoti internete per vietines ir valstybines psichologines asociacijas.

Įsitikinkite, kad bet kuris šeimos terapeutas, kurį norėtumėte pamatyti, yra valstybės sertifikuotas ir licencijuotas psichikos sveikatos specialistas ir kad jis turi patirties gydant jūsų rūpimą sritį, pvz., skyrybas ar vaikystės elgesio sąlygas.

Daugumoje terapeutų svetainių pateikiamos sąlygos ir situacijos, kurias jie padeda gydyti. Jei turite klausimų, prieš pasirinkdami skambinkite arba rašykite el. paštu į terapeuto biurą.

Gali būti naudinga potencialiam terapeutui užduoti šiuos klausimus:

• Kiek laiko teikiate terapiją?
• Kokio tipo terapiją rekomenduotumėte mano šeimai?
• Kiek laiko iš pradžių paprašysite mano šeimos, kad ji atsiduotų visam terapijos procesui?

Procedūros detalės

Kaip veikia šeimos terapija?

Šeimos terapija yra įrodymais pagrįstas gydymas, pagrįstas teorija ir įgūdžiais pagrįstu dialogu (pokalbiais). Tai suteikia palankią, nevertinančią ir saugią aplinką, leidžiančią jūsų šeimai atvirai pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu. Šis profesionalas yra objektyvus ir specialiai apmokytas padėti jūsų šeimai spręsti jūsų problemas.

Vadovaujant psichikos sveikatos specialistui, jūs dirbate, kad pagerintumėte savo šeimos narių sąveiką ir bendravimą. Jūs stengiatės įtraukti sveiką elgesį, kad pagerintumėte savo šeimos veiklą ir gerovę. Šeimos terapija taip pat gali padėti suprasti ir padėti gydyti šeimos nario psichinę sveikatą ar elgesio būklę.

Jūsų terapeutas gali:

• Paklauskite kiekvieno šeimos nario apie jo rūpesčius, iššūkius ir šeimos terapijos viltis.
• Skatinkite visus kalbėtis ir klausytis vieni kitų.
• Išsiaiškinkite kiekvieno žodžius ir jausmus, kad visi suprastų vienas kitą.
• Padėkite savo šeimos nariams suprasti jų žodžių ir elgesio poveikį.
• Padėkite savo šeimai išsiaiškinti, kaip galite dirbti kartu, kad pasiektumėte teigiamų pokyčių.
• Pasiūlykite strategijas, kaip pakeisti probleminį elgesį ir modelius.

Kadangi pokalbis yra pagrindinė šeimos terapijos dalis, labai svarbu, kad visi dalyvaujantys šeimos nariai aktyviai dalyvautų terapijoje. Jūsų ir jūsų terapeuto pasitikėjimas ir santykiai yra būtini norint veiksmingai dirbti kartu ir gauti naudos iš terapijos.

Užsiėmimų dažnis ir skaičius įvairiose šeimose skiriasi priklausomai nuo jų unikalių aplinkybių. Terapija gali apimti tik keletą seansų arba jie gali tęstis kelis mėnesius ar ilgiau. Jūsų terapeutas gali pasiūlyti susitikti su šeimos nariais individualiai arba grupėje.

Rizika / nauda

Kuo naudinga šeimos terapija?

Keletas tyrimų parodė šeimos terapijos veiksmingumą gydant įvairias psichines ir emocines sąlygas bei sveikatos problemas, tokias kaip paauglių narkotikų vartojimas, depresija ir nutukimas. Tyrimai taip pat rodo, kad žymiai pagerėjo šeimos narių santykiai ir konfliktai.

Šie patobulinimai taip pat gali padėti geriau veikti darbe ar mokykloje.

Po dalyvavimo šeimos terapijoje:

• Beveik 90% žmonių teigia, kad jų emocinė sveikata pagerėjo.
• Beveik 66% teigia, kad pagerėjo bendra fizinė sveikata.
• Vaikų ir tėvų atvejais apie 73% tėvų teigia, kad jų vaiko elgesys pagerėjo.

Kokia yra šeimos terapijos rizika?

Šeimos terapija tinka ne visiems. Jei vienas ar keli nariai nenori dalyvauti užsiėmimų metu, tai gali padidinti šeimos konfliktą.

Šeimos terapija labiau pasiteisins, jei dalyvaujantys asmenys:

• Būkite atviri ir sąžiningi su terapeutu.
• Pasiryžę daryti teigiamus pokyčius.
• Laikykitės jų sutarto gydymo plano.
• Esate pasirengę visiškai atsiduoti terapijai ir atlikti namų darbus (jei reikia).

Priklausomai nuo jūsų situacijos, jūs arba jūsų šeimos nariai gydymo metu galite jaustis šiek tiek labiau nusiminę. Jūsų terapeutas gali padėti jums įveikti šiuos jausmus.

Atkūrimas ir „Outlook“.

Kiek laiko užtrunka šeimos terapija?

Kiek laiko jums ir jūsų šeimai reikės gydymo, priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant:

• Konkreti jūsų šeimos dalyvavimo terapijoje priežastis.
• Kokie tavo tikslai.
• Jei jūsų šeimos nariai aktyviai bando spręsti jūsų šeimos problemas.

Šeimos terapija gali būti trumpalaikė (vidutiniškai 12 seansų), sprendžianti neatidėliotinas problemas, arba ilgalaikė (mėnesių ar metų), sprendžianti psichikos sveikatos būklę ir (arba) sudėtingas problemas. Jūsų šeima ir terapeutas kartu nustatys gydymo tikslus ir susitars, kaip dažnai ir kiek laiko susitiksite.

Kai kurios šeimos per metus dalyvauja terapijoje kelis kartus – ar dėl tos pačios problemos, ar dėl skirtingų problemų.

Kada skambinti gydytojui

Kada turėčiau kreiptis į savo psichikos sveikatos priežiūros specialistą?

Tai normalu jaustis nepatogiai šeimos terapijos metu, nes gali būti skausminga tyrinėti neigiamas emocijas, baimes ir praeities patirtį. Jei jūsų simptomai pablogėja arba jaučiate sunkesnį nerimą ar depresiją, nedelsdami kreipkitės į savo psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėją arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Jei jūs ar jūsų artimas žmogus galvoja apie savižudybę, surinkite 988 savo telefone, kad pasiektumėte „Suicide and Crisis Lifeline“. Kas nors bus pasirengęs jums padėti 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.

Nors gali būti be galo sunku pripažinti šeimos problemas ir ieškoti pagalbos dėl jų, svarbu tai padaryti. Šeimos terapija gali padėti geriau suprasti ir įveikti kliūtis, trukdančias jūsų šeimai gyventi visavertį ir sveiką gyvenimą. Jis taip pat veiksmingas gydant tam tikras psichinės sveikatos sąlygas. Psichikos sveikatos specialistai yra savo srities ekspertai ir turi naujausių žinių apie tyrimus ir gydymo strategijas, kurios gali padėti jums ir jūsų šeimai.

Šeimos terapija yra svarbi ir veiksminga gydymo forma, kuria siekiama pagerinti šeimos ryšius, komunikaciją ir bendradarbiavimą. Tai padeda šeimos nariams suprasti vienas kitą, išspręsti konfliktus ir sutvarkyti santykius. Šeimos terapijos metodai gali skirtis priklausomai nuo situacijos ir poreikių, tačiau dažniausiai naudojami individualūs konsultavimai, grupinė terapija ar net virtualios konsultacijos. Šis gydymo būdas yra labai veiksmingas ir padeda šeimai pasiekti sveikus ir laimingus santykius bei rasti išeitį iš sudėtingų situacijų.