Sausgyslės: funkcija, anatomija ir įprasti sužalojimai

Sausgyslės yra vienas iš svarbiausių raumenų sistemos elementų, atliekantis esminę funkciją judėjimo metu. Ši svarbi anatomijos dalis sudaro sąnarius ir leidžia mums lanksčiai judėti. Tačiau sausgyslės taip pat yra linkusios į įvairius sužalojimus, kurie gali labai apsunkinti kasdieninį gyvenimą. Todėl svarbu suprasti jų struktūrą, funkciją ir įprastus sužalojimus, kad galėtume užtikrinti jų sveikatą ir tinkamą veiklą. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime sausgysles ir kaip jas apsaugoti nuo sužalojimų.

Apžvalga

Kas yra sausgyslė?

Sausgyslė yra tvirto lankstaus audinio virvelė, panaši į virvę. Sausgyslės jungia jūsų raumenis su kaulais. Sausgyslės leidžia mums judinti galūnes. Jie taip pat padeda išvengti raumenų traumų, nes sugeria tam tikrą poveikį, kurį raumenys patiria bėgiojant, šokinėjant ar atliekant kitus judesius.

Jūsų kūne yra tūkstančiai sausgyslių. Galite rasti sausgyslių nuo galvos iki kojų pirštų. Achilo sausgyslė, jungianti jūsų blauzdos raumenis su kulno kaulu, yra didžiausia jūsų kūno sausgyslė.

Sausgyslės yra labai atsparios plyšimui, bet nėra tamprios. Tai reiškia, kad jie gali būti lengvai sužeisti įtempti (ištempti iki dalinio virvės pluošto plyšimo) ir gali užtrukti ilgai.

Funkcija

Ką daro sausgyslė?

Kai sutraukiate (suspaudžiate) raumenis, jūsų sausgyslė traukia pritvirtintą kaulą, todėl jis juda. Sausgyslės iš esmės veikia kaip svirtys, kurios judina kaulus, kai raumenys susitraukia ir plečiasi.

Sausgyslės yra standesnės už raumenis ir turi didelę jėgą. Pavyzdžiui, jūsų pėdos lenkimo sausgyslės gali atlaikyti daugiau nei aštuonis kartus jūsų kūno svorį.

Anatomija

Kur tavo sausgyslės?

Sausgyslės yra visame kūne. Pavyzdžiui, sausgyslės sujungia jūsų raumenis su alkūnės, kulno, kelio, peties ir riešo kaulais.

Kokio dydžio yra sausgyslės?

Sausgyslės yra skirtingų formų ir dydžių, priklausomai nuo to, prie kurių raumenų jos yra pritvirtintos. Platesnės ir trumpesnės sausgyslės dažniausiai jungiasi prie raumenų, kurie generuoja daug jėgos. Plonesnės ir ilgesnės sausgyslės dažniausiai jungiasi prie subtilesnius judesius atliekančių raumenų.

Kokia yra sausgyslės anatomija?

Sausgyslės daugiausia yra kolagenas, vienas iš gausiausių baltymų jūsų kūne. Sausgyslėse taip pat yra kraujagyslių ir nervų.

Kolageno skaidulos yra lanksčios, tvirtos ir atsparios pažeidimams. Sausgyslės struktūra yra panaši į šviesolaidinį kabelį arba virvę, o maži kolageno pluoštai yra išdėstyti ryšuliuose. Šis sujungimas sustiprina sausgyslę ir daro ją stipresnę.

Kolageno skaidulos sausgyslėje skirstomos į:

• Pirminio pluošto ryšuliai (subfascicles), mažiausias pluoštas.
• Antrinio pluošto ryšuliai (fascicles), sudaryti iš subfascicles grupių.
• Tretinio (trečiojo) pluošto ryšuliai, kuriuose yra raiščių grupių, kurios sudaro pačią sausgyslę.

Kokios yra sausgyslės dalys?

Sausgyslė susideda iš:

• Endotenonas: Jungiamasis audinys, supantis pirminį, antrinį ir tretinį pluošto pluoštus. Padeda ryšuliams slysti vienas prieš kitą sausgyslės viduje.
• Epitenonas: Plonas jungiamojo audinio sluoksnis, kuris supa visą sausgyslę.
• Paratenonas: Laisvas jungiamojo audinio sluoksnis, leidžiantis sausgyslei judėti prieš epitenoną ir kitus audinius, kuriuos liečia sausgyslė. Įsikūręs už epitenono.
• Sharpey pluoštai: Kolageno skaidulos, kurios pritvirtina sausgyslę prie kaulo.
• Apvalkalas (sinovija): Kai kurios rankos ir pėdos sausgyslės turi apvalkalą (sinoviją). Tai apsauginė sausgyslės išorinė danga. Gamina tepalinį skystį, vadinamą sinoviniu skysčiu, kuris padeda sausgyslei sklandžiai slysti ten, kur ji susitinka su raumenimis ir kaulais.

Kaip sausgyslės jungia raumenis su kaulais?

Sausgyslės jungia raumenis su kaulais šiais taškais:

• Raumenų ir sąnarių jungtis (MTJ): Taškas, kur sausgyslė prisitvirtina prie jūsų raumenų. Atminkite, kad tai yra dažna traumų vieta.
• Osteotendinė jungtis (OTJ): Taškas, kur sausgyslė prisitvirtina prie jūsų kaulo.

Sharpey skaidulos, kurios yra sausgyslės dalis, tęsiasi į kaulą. Plaštakos ir pėdos sausgyslė paprastai slysta per jungtį, vadinamą atspindžio skriemuliu, kuris padeda išlaikyti ją vietoje. Mažos, skysčiu užpildytos pagalvėlės, vadinamos sausgyslių bursomis (bursa daugiskaita), amortizuoja sausgysles ten, kur jos susilieja su kaulu.

Sąlygos ir sutrikimai

Kokios sąlygos ir sutrikimai gali turėti įtakos sausgyslėms?

Kadangi sausgyslės jungia visus jūsų kūno raumenis, daugybė traumų ir sutrikimų gali sukelti sausgyslių problemų. Su amžiumi sausgyslių problemos dažniau pasitaiko. Žmonėms senstant sausgyslės plonėja, sumažėja kraujotaka ir kaupiasi mikroskopiniai skaidulų pažeidimai, kurie silpnina sausgyslę.

Dažniausiai sausgyslių pažeidimai yra šie:

Padermės: Įtempimai atsiranda, kai plyšote, sukate ar traukiate sausgyslę. Sausgyslių patempimai dažnai būna rankose ir kojose.

Tendonitas: Tendonitas atsiranda, kai sausgyslės užsidega, dažniausiai dėl pasikartojančios veiklos, per didelio naudojimo ar senėjimo. Tendonitas (taip pat vadinamas tendinitu) dažnai pasireiškia Achilo sausgyslės, alkūnės, klubo, kelio, peties ar nykščio srityje. Dažniausiai pasitaikantys tendinito tipai yra šie:

• Girnelės sausgyslių uždegimas: Girnelės sausgyslės uždegimas atsiranda, kai pažeidžiate sausgyslę, jungiančią kelio girnelę (girnelę) su blauzdikauliu (blauzdikauliu). Ši būklė dažniausiai atsiranda dėl per didelio naudojimo.
• Rotatoriaus manžetės sausgyslių uždegimas: Rotatoriaus manžetės sausgyslių uždegimas atsiranda, kai pečių raumenys uždegami. Ši būklė gali atsirasti dėl pasikartojančios veiklos ar traumų.
• Teniso alkūnė (šoninis epikondilitas): Teniso alkūnė atsiranda, kai mikroskopiškai plyšote sausgysles aplink alkūnės išorę. Per didelis dilbio raumenų krūvis gali sukelti teniso alkūnę.

Tenosinovitas: Tenosinovitas atsiranda, kai tendinitas derinamas su sausgyslių apvalkalo uždegimu. Tai dažniausiai pasireiškia rankose ir kojose. Yra du paplitę tipai:

• DeQuervain’o tenosinovitas: DeQuervain’o tenosinovitas sukelia nykščio sausgyslių patinimą. Tai gali atsirasti dėl per didelio naudojimo, pasikartojančio griebimo ar uždegiminių būklių, tokių kaip artritas.
• Paleidžiamasis pirštas arba trigeris nykštys: paleidžiamasis pirštas arba gaidukas atsiranda, kai pirštas ar nykštis įstrigo sulenktoje padėtyje. Šią būklę sukelia uždegusios ir sudirgusios sausgyslės.

Kiti sausgyslių sutrikimai yra:

• Bicepso sausgyslių pažeidimai: Bicepso sausgyslių pažeidimai atsiranda dėl sausgyslės mikroplyšimų. Jie gali atsirasti pečių ar alkūnių srityje dėl pasikartojančių judesių ar traumų.
• Užpakalinės blauzdikaulio sausgyslės funkcijos sutrikimas: Užpakalinė blauzdikaulio sausgyslė palaiko pėdą einant. Jis gali plyšti arba užsidegti dėl traumos ar per didelio naudojimo. Ši sausgyslė jungia jūsų blauzdos raumenis su kaulais pėdos vidinėje pusėje.
• Rotatoriaus manžetės plyšimai: Rotatoriaus manžetės plyšimai atsiranda, kai pečių sausgyslės iš dalies arba visiškai atsiskiria nuo viršutinės rankos kaulo dalies (žastikaulio). Šios ašaros gali atsirasti dėl sužalojimo ar per didelio naudojimo.
• Tendinozė: Tendinozė, lėtinė būklė, atsiranda, kai jūsų sausgyslėse esantis kolagenas sausgyslėje susikaupia daug suplyšusių skaidulų, dėl kurių sausgyslė susilpnėja, todėl pablogėja sausgyslių struktūra. Per didelis sausgyslių naudojimas sukelia tendinozę. Dažniausiai tai atsitinka alkūnės, kulno, kelių, pečių ar riešo srityse.

Kokie tyrimai gali patikrinti jūsų sausgyslių būklę?

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas pirmiausia atliks fizinę apžiūrą. Pagrindiniai komponentai yra sausgyslėmis sujungtų sąnarių įvertinimas, sausgyslės apčiuopa dėl skausmo ar defektų, sausgyslių lankstumo įvertinimas ir rankinis stiprumo testas. Jie gali paprašyti jūsų perkelti sąnarius šalia pažeistos ar uždegusios sausgyslės. Galite jausti skausmą, kai paslaugų teikėjas juda arba spaudžia sausgyslę. Jūsų sausgyslė taip pat gali būti patinusi arba šilta. Jūsų paslaugų teikėjas taip pat patikrins jūsų judesių diapazoną skausmo srityje. Kartais sritys aplink sąnarius taip pat gali jaustis standžios arba silpnos.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali naudoti testus, įskaitant:

• Artrocentezė (sąnarių aspiracijos).
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT).
• Ultragarsas (sonografija).
• rentgeno spinduliai.

Kaip gydomos sausgyslių problemos?

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gydo sausgyslių problemas įvairiais būdais, priklausomai nuo būklės:

• Padermės: Poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas (RICE), po kurio atliekami pratimai, gali padėti. Padermėms retai prireikia operacijos.
• Ašaros: Poilsis, priešuždegiminiai vaistai palengvina diskomfortą, nes gyja sausgyslės plyšimas. Jums gali prireikti operacijos, kad ištaisytumėte plyšimą.
• Tendinitas: Tendinitas gali palengvėti ilsintis, ledu ar karščiu, priešuždegiminiais vaistais, įtvarais ir mankšta. Būklė kartais reikalauja operacijos, po kurios atliekama fizinė terapija.
• Tendinozė: Teikėjai gali patarti poilsiui, ledui ar karščiui, petnešoms, mankštai ir fizinei terapijai. Turėtumėte vengti priešuždegiminių vaistų ar steroidų injekcijų, nes tai gali sulėtinti kolageno atstatymą.
• Tenosinovitas: Tenosinovitą galima gydyti poilsiu, įtvarais ir vaistais nuo uždegimo, tačiau kai kuriems žmonėms reikia operacijos.

Priežiūra

Kaip galiu išlaikyti savo sausgysles sveikas?

Kad sumažintumėte sausgyslių ligų riziką:

• Subalansuokite kardio pratimus, jėgos treniruotes ir lankstumą: Kūno judėjimas įvairiais būdais gali neleisti perkrauti sausgyslių.
• Klausykite savo kūno: Atsipalaidavimas, kai esate pavargęs ar įsitempęs, gali sumažinti traumų riziką.
• Nutraukite veiklą, jei atsiranda skausmas: Jei veiklos metu jaučiate skausmą, nustokite tai daryti ir vėliau bandykite dar kartą, kad pamatytumėte, ar skausmas nepasikartos.
• Ištempkite po treniruotės: Raumenų tempimas, kai po treniruotės yra lankstesnis ir niekada iki skausmo, gali padėti išvengti sausgyslių sužalojimo.
• Prieš mankštą apšilkite: Lengva aerobinė veikla arba bėgimas vietoje prieš intensyvesnį pratimą padidina kraujotaką ir atpalaiduoja sausgysles.
• Dėvėkite tinkamus sportinius batus: Įsitikinę, kad jūsų batai gerai priglunda ir yra pritaikyti sportui, kurį žaidžiate, galite padėti išlaikyti jūsų kūno padėtį.
• Darbas poilsio dienomis: Reguliarus poilsio dienų planavimas gali sumažinti sausgyslių pertempimo tikimybę.

Papildomi bendri klausimai

Kada turėčiau kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl savo sausgyslių?

Nedelsdami kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei patiriate:

• Sąnarių ar raumenų skausmas, kuris atsiranda staiga.
• Skausmas, kuris stiprėja.
• Nesugebėjimas pakelti ar judinti kūno dalies, kaip paprastai.

Be tinkamo gydymo, nuolatinis per didelis sausgyslių naudojimas gali sukelti tendinozę. Jei pastebite nuolatinį diskomfortą, pasitarkite su paslaugų teikėju, kaip apsaugoti sausgysles.

Sausgyslės jungia jūsų raumenis su kaulais. Jie leidžia kaulams judėti, kai raumenys įsitempia ir atsipalaiduoja. Sąlygos, turinčios įtakos jūsų sausgyslėms, yra patempimai, sausgyslių uždegimas ir plyšimai, įskaitant rotatoriaus manžetės plyšimus ir bicepso sausgyslių pažeidimus. Galite padėti išlaikyti savo sausgysles sveikas, stebėdami savo mankštos įpročius ir nepralenkdami skausmo. Būtinai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jaučiate skausmą, kuris nepraeina arba atsinaujina.

Trumpai apibendrinant, sausgyslės yra svarbi kūno dalis, atliekanti svarbias funkcijas judėjime. Jos anatomija sudėtinga, o sužalojimai gali sukelti rimtų komplikacijų. Svarbu laiku atpažinti ir gydyti sausgyslių sužalojimus, kad būtų išvengta ilgalaikių pasekmių. Rūpestingas poilsis, tinkama mityba ir reguliarūs pratimai gali padėti išsaugoti sausgyslių sveikatą ir prevencijai. Įsipareigojimas rūpintis savo kūno sveikata yra svarbiausias veiksnys sausgyslių sveikatai išlaikyti ilgalaikėje perspektyvoje.