Sausas skalbimas: ką reikia žinoti apie šią „TikTok“ tendenciją

Sveiki, esu gydytojas, jau daug metų dirbantis Lietuvoje. Pastaruoju metu vis daugiau kalbama apie sausą skalbimą – tendenciją, išpopuliarėjusią „TikTok“ platformoje. Nors atrodo patrauklu, kaip medikas noriu atkreipti dėmesį į potencialią žalą sveikatai. Sausas skalbimas, naudojant chemines priemones, gali sudirginti odą, kvėpavimo takus ir netgi sukelti alergines reakcijas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šios tendencijos riziką ir kaip apsaugoti savo sveikatą.

Jei pirmą kartą treniruotės metu turite pakelti kaušelį sausų baltymų miltelių, kad jie iškristų į burną, laikas permąstyti savo kasdienybę.

Tyrėjai teigia, kad praktika, žinoma kaip „sausasis kastuvas“, yra pavojinga ir netgi potencialiai mirtina. Pridėkite jį prie abejotinų „TikTok“ tendencijų sąrašo, kad dėl milijonų vaizdo įrašų peržiūrų jis įsitrauktų į sceną.

Pažvelkime į riziką su dietologe Kate Patton, MEd, RD, CCSD, LD.

Kas yra sausas kastuvas?

Norėdami pradėti, pažiūrėkime, kas yra semiama: pudra prieš treniruotę. Dauguma miltelių yra supakuoti su kofeinu ir kitais stimuliatoriais, taip pat įvairiais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis. Jie skirti papildyti jūsų sistemą ir suteikti energijos treniruotėms.

Tradiciškai prieš treniruotę milteliai dedami į vandenį ir suvartojami maždaug pusvalandį prieš išbandant raumenis. Miltelių praskiedimas padeda pagreitinti produkto įsisavinimą organizme. Be to, ant pilvo daug lengviau.

Tačiau sausieji semtuvai laikosi kitokio požiūrio. Jie prisipildo kaušelį prieš treniruotę ir išmeta miltelius į burną. Šlakelis vandens gali padėti jį nuplauti. (Galų gale, jis yra gana kreidinis.)

„Matyt, jie mano, kad pastebi kažkokį sustiprintą efektą, nes pudra greičiau absorbuojama“, – sako Pattonas.

Tačiau toks poveikis kainuoja.

Ar tau tai blogai?

Sausas kaušelis iš esmės užlieja jūsų sistemą kofeinu vienu nurijimu. Jūsų kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis gali smarkiai padidėti, kai jūsų kūnas pasisavina stimuliatorių, ypač kai pradedate mankštintis.

Kofeino sukrėtimas, kuris gali prilygti trims ar daugiau kavos puodelių akimirksniu, taip pat gali sukelti nereguliarų širdies plakimą. „Toks skubėjimas gali sukelti širdies plakimą“, – sako Pattonas.

2021 m. balandį 20-metė, išbandžiusi sausą kaušelį po to, kai pamatė, kad tai reklamuojama „TikTok“, vėliau socialinės žiniasklaidos platformoje paskelbė vaizdo įrašą iš savo ligoninės lovos, sakydama, kad ji gydoma nuo širdies smūgio. (Ji išgyveno.)

„TikTok“ naudojimas sauso skalbimo skatinimui kelia susirūpinimą, atsižvelgiant į tai, kad ji pasiekiama tarp paauglių.

„Tai gali suklaidinti milijonus įspūdingų nepilnamečių, kad jie netinkamai naudotųsi prieš treniruotę, o tai gali sukelti kvėpavimo ar širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus ir (arba) mirtį“, – teigiama 2021 m. Amerikos pediatrų akademijos nacionalinėje konferencijoje ir parodoje pristatytame tyrime.

Kiti sauso ėmimo pavojai yra šie:

• Atsitiktinai įkvėpus miltelių, galinčių sukelti užspringimą.
• Padidėjusi traumų rizika treniruočių metu dėl stimuliuojamo per didelio krūvio.

„Galima padaryti daug žalos“, – sako Pattonas. „Jei ketinate naudoti pudrą prieš treniruotę, vadovaukitės instrukcijomis ir užgerkite vandeniu. Vis tiek gausite teigiamą poveikį – tik ne taip greitai.

Ar pudra prieš treniruotę yra saugi?

Tinkamai naudojant, tai gali būti naudinga priemonė sportininkams, dalyvaujantiems intensyvioje treniruočių programoje, sako Pattonas. Tačiau ji pabrėžė, kad tų pačių pagrindinių rezultatų galima pasiekti per tai, ką dedate į savo lėkštę.

„Tikrai netikiu naudojimusi prieš treniruotę“, – sako ji. „Maistas yra kuras ir gali suteikti jums visą reikalingą energiją.”

Bet jei naudojate pudrą prieš treniruotę, Patton siūlo šias rekomendacijas:

• Būkite atsargūs su produktais, kurių sudedamųjų dalių informacija yra eskizinė. „Laikykitės atokiau nuo visko, kur vartojamos tokios frazės kaip „patentuotas mišinys“, o ne nurodykite, kas yra įtraukta“, – sako Pattonas.
• Stebėkite kofeino kiekį. Viena porcija kai kurių miltelių prieš treniruotę gali viršyti federalinių sveikatos pareigūnų rekomenduojamą 400 mg ribą. Ieškokite pudros, kurios yra tinkamesnės.
• Ieškokite produktų, kuriuos išbandė trečioji šalis. Tokių organizacijų kaip NSF International patvirtinimo antspaudas naudojamas kaip produkto sudedamųjų dalių patikrinimas.
• Vadovaukitės naudojimo instrukcijomis. „Jei ketinate naudoti prieš treniruotę, naudokite ją taip, kaip turėtų būti“, – sako Pattonas.

O kalbant apie paskutinę rekomendaciją, tai reiškia, kad nereikia skalbti.

Kaip ilgametė gydytoja, galiu drąsiai teigti – sausas skalbimas yra pavojinga ir neefektyvi tendencija. Nors „TikTok“ gali atrodyti patraukliai, cheminės medžiagos, naudojamos šiuose produktuose, gali sukelti rimtų odos problemų, alergijų ir net kvėpavimo takų dirginimą. Verčiau rinkitės tradicinius, patikrintus skalbimo būdus ir rūpinkitės savo sveikata atsakingai. Pasikonsultuokite su savo šeimos gydytoju, jei turite klausimų apie odos priežiūrą. Jūsų sveikata – svarbiausia!