Santykių OKS požymiai ir kaip susidoroti

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turintis gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Šiandien noriu pakalbeti apie nelengvą, bet labai svarbią temą – santykių obsesinio kompulsinio sutrikimo (OKS) požymius ir kaip su jais kovoti. Nors OKS dažiau siejamas su asmeninėmis baimėmis, jis taip pat gali pasireikšti ir santykiuose, sukeldamas daug kančios.

Kartkartėmis tai nutinka visiems. Jūs susitikinėjate su kuo nors ir staiga jus aplanko mintis, kad jie jus apgaudinėja. Galbūt jums kyla klausimų, ar jūs tikrai rado „vieną“. O galbūt supratote, kad jūsų partnerio juokas yra… šiek tiek slegiantis. Tai nepatogios mintys, bet jos praeina. Jūs tęsiate savo dieną.

Arba ne.

Žmonės, sergantys santykių obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (ROCD), išgyvena tokias nepatogias akimirkas, jas vis didindami ir kartodami. Tų abejonių, neužtikrintumo ir kritikos pakanka, kad supurtytų net tvirčiausią partnerystę jos įkūrimo pradžioje.

Svarbu pažymėti, kad ROCD pats savaime nėra diagnozuojamas psichikos sveikatos sutrikimas. Lengviau galvoti apie tai kaip apie obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) pasireiškimą. „Mačiau, kad šis terminas dažnai pasirodo socialinėje žiniasklaidoje ir naujienose. Dabar tai atkreipia dėmesį į tyrimus“, – sako psichologė Susan Albers, PsyD. „Tai naudingas terminas. Suteikus jai pavadinimą – ypač partneriams ir asmenims, kuriems sunku su juo susidurti – lengviau suprasti.

Geros naujienos yra tai, kad tai išgydoma. O pagalbos gavimas gali pagerinti jūsų santykius nei bet kada anksčiau. Kalbėjomės su daktaru Albersu apie tai, kas yra ROCD, kodėl taip atsitinka ir kaip susidoroti su simptomais.

Kas yra santykių OKS?

ROCD yra obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) tipas. Žmonėms, sergantiems OKS, dažnai kyla nepageidaujamų ir įkyrių minčių (tai yra įkyrioji dalis), kurios verčia juos atlikti pasikartojančius veiksmus. Pavyzdžiui, jei kas nors negali atsikratyti minties, kad jam nesaugu savo namuose, jis gali pakartotinai užrakinti ir atrakinti duris, kad įsitikintų.

Daugeliui OKS sergančių žmonių šios pasikartojančios mintys ir veiksmai gali sekinti.

ROCD mintys ir dėl to pasikartojantys veiksmai yra būdingi jų romantiškiems santykiams. Pavyzdžiui, kas nors kovoja su įkyria mintimi, pavyzdžiui, „X manęs tikrai nemyli“, gali paprašyti savo partnerio kelis kartus per dieną patvirtinti savo jausmus. „Normalu, kad kyla klausimų apie santykius – kartais kyla baimių ar nerimo“, – pažymi daktaras Albersas. „Tačiau tai iš tikrųjų perauga į nesugebėjimą to įveikti. Tu labai įstringi savo mintyse“.

„ROCD gali būti tikrai toksiška ir kenkia santykiams, ypač kai esate su žmogumi, kuris jums tikrai rūpi“, – priduria ji. „Tai tikrai daro įtaką kasdienei žmogaus veiklai. Juos gali paralyžiuoti šios įkyrios mintys, kurios gali būti labai slegiančios ir varginančios.

Dr. Albersas tęsia: „Santykių pradžioje tas saugumas ir saugumas nesijaučia toks, koks yra – čia nuolatinis klausinėjimas. Tai reiškia, kad negalite atsipalaiduoti, mėgautis ir pasinerti į santykius. Sunku gyventi su juo, sunku ir partneriui.

Kas sukelia santykių OKS?

Santykių OKS paprastai nėra pirmasis psichikos sveikatos problemų požymis ir beveik niekada nevyksta atskirai. Kitaip tariant: tai nėra kažkas, kas gali nutikti bet kam dėl kokios nors priežasties.

„Paprastai yra polinkis į psichikos sveikatos sutrikimą, galbūt kitokią OKS formą“, – aiškina daktaras Albersas. Ji taip pat pažymi, kad ROCD gali atsirasti reaguojant į traumą.

„Tai yra sunkiausia dalis. Mes dažnai esame mokomi klausytis savo žarnyno. Ir jūsų nuojauta 24 valandas per parą pasakoja jums šias painias ir abejojančias mintis. Sunku žinoti, ar tai yra tikras susirūpinimas, ar kalbama apie OKS.

Santykių OKS požymiai ir simptomai

Mes visi retkarčiais patiriame abejonių, nerimo ir „svyravimo“ santykiuose. Žmonėms, turintiems santykių OKS, ši patirtis yra dar didesnė. Taip išdidinti, kad jie daro įtaką jų gyvenimo būdui ir santykiams. Štai keletas ROCD požymių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

Pasikartojančios mintys ir nerimas

Žemiau pateikiami keli pavyzdžiai, prie kokių minčių gali įstrigti žmogus, sergantis ROCD:

• Ar aš tikrai myliu savo partnerį / šiuos santykius? Ar jie tikrai myli mane / mūsų santykius?
• Ar aš klystu būdamas su savo partneriu?
• Ar neturėčiau jausti X, Y ar Z?
• Jei išsiskirsime, tai mane sunaikins.
• Man nepatinka X mano partneryje.
• Jaučiu potraukį žmogui, kuris nėra mano partneris. Ar tai reiškia, kad aš jų nemyliu?
• Kaip mano santykiai palyginami su X santykiais?
• Ar mano partneris mane apgaudinėja?
• Ar turėčiau išsiskirti su savo partneriu?

Žmonės, sergantys ROCD, taip pat gali susimąstyti apie tai, kas yra „negerai“ su jų partneriu ar santykiais. Trūkumas gali būti paviršutiniškas – tai, apie ką ne ROCD kontekste neverta galvoti.

Šios įkyrios mintys ir klausimai sukelia įkyrų elgesį.

Ieško nusiraminimo

Asmuo, kovojantis su ROCD, sieks patikinimo, kad jų nerimas yra nepagrįstas. Pavyzdžiui, jei nerimaujate, kad nesate „pakankamai geras“ būti su savo partneriu, galite pakartotinai – galbūt kelis kartus per dieną – jo paklausti, ar jie jaučiasi „nusipelnę geresnio“, arba paprašyti, kad pasakyk, kad tu yra Tiesą sakant, pakankamai gera būti su jais. Taip pat galite jausti norą sužinoti savo draugų ir šeimos narių nuomonę šia tema.

Asmuo, patyręs ROCD, taip pat gali siekti kitų patvirtinimo formų – nuo ​​internetinių viktorinų ir savipagalbos knygų skaitymo iki scenarijų, kurie „tiria“ partnerio meilę, sudarymo. „Jie ieško tikrumo, kaip jaučiasi. Gali būti naudinga sutelkti dėmesį į faktus ir vertybes, kuriomis dalinatės, palyginti su jausmais, kurie kiekvieną akimirką gali greitai keistis“, – teigia daktaras Albersas.

Toks elgesys, kai pasieks numatytą rezultatą, leis asmeniui, sergančiam ROCD, laikinai atleisti nuo abejonių ir painiavos. Raktinis žodis, žinoma, yra „laikinas“.

Palyginimas

Įprasta, kad žmonės, sergantys ROCD, bando įvertinti save, savo partnerius, jausmus ir santykius su kitais. Impulsas lyginti kiekvienam asmeniui atrodys skirtingai, tačiau dažniausiai pasitaikantys šio mąstymo modelio pavyzdžiai:

• Dabartinio partnerio palyginimas su ankstesniais partneriais.
• Dabartinių santykių palyginimas su kitų žmonių santykiais, ankstesniais santykiais ar net idealizuotais santykiais – tokiais, apie kuriuos skaitome knygose ar matome per televiziją.
• Kruopštus partnerio bendravimo su kitais žmonėmis tyrimas.
• Jausmų ar savybių nustatymas ir tai, kaip jie keičiasi (arba nesikeičia).

Seksualiniai sunkumai

Jei jūsų galvoje kyla abejonių ar nerimo, arba negalite susikoncentruoti ties tuo, ką nepatinka apie savo partnerį – jūsų seksualinis gyvenimas tikriausiai nėra toks pilnavertis, koks galėtų būti. Jei jums sunku mėgautis ar būti šalia sekso metu, tai gali būti ženklas, kad santykiai OKS daro jums įtakos.

Socialinių tinklų elgesys

Kaip galite įsivaizduoti, socialinė žiniasklaida gali sustiprinti santykių OKS simptomus. Tiesą sakant, įkyrus socialinių tinklų naudojimas yra elgesys, kurį daktaras Albersas dažniausiai mato žmonėms, sergantiems ROCD. Daugelis iš mūsų jaučiasi priversti visą dieną tikrinti socialinę žiniasklaidą. Elgesys, apie kurį kalba daktaras Albersas, yra rimtesnis.

„Toli ir toli, tai man lengviausias būdas pasakyti, kad tai vyksta“, – sako daktaras Albersas. „Jei kas nors nuolat praleidžia valandas savo socialinėje žiniasklaidoje ir aiškinasi, kodėl partneriui tai patiko arba nepatiko – kodėl jie draugauja su šiuo asmeniu ir kas jiems patiko jų profilyje – tai gali būti ROCD.

Koks yra santykių OKS gydymas?

ROCD nėra diagnozuojama sveikatos būklė, bet obsesinis-kompulsinis sutrikimas. Jei tai, ką skaitėte, sukelia atgarsį, verta pasikonsultuoti su psichologu, kad nustatytumėte, ar turite OKS ar bet kokią kitą diagnozuojamą psichinės sveikatos būklę. Štai keletas bendrų santykių OKS gydymo būdų:

• Terapijos metodai. Dvi labiausiai paplitusios santykių OKS terapijos formos yra kognityvinė elgesio terapija (CBT) ir CBT, kuri apima ekspoziciją su atsako prevencijos terapija (ERP). Žmonės, sergantys OKS, naudoja šią techniką, norėdami reaguoti į dalykus ar situacijas, kurios sukelia jų nerimą, ir atsispirti norui imtis kompulsinio elgesio, kad jį nuramintų. Jei jums buvo diagnozuotas potrauminio streso sutrikimas arba nustatyta, kad jūsų obsesines-kompulsines mintis ir elgesį sukėlė trauma, specialistas gali pasiūlyti akių judesių desensibilizaciją ir pakartotinį apdorojimą (EDMR). Ši psichikos sveikatos terapijos forma naudoja adaptyvųjį informacijos apdorojimą (AIP). AIP yra terapija, padedanti perjungti neuroninius tinklus, kurie kaupia ir apdoroja traumas, taip palengvindama gijimą.
• Žurnalo vedimas. Dr. Albersas skatina žmones, sergančius ROCD, vesti žurnalą. „Siūlau jiems užsirašyti, kada ir kas sukelia minčių ar baimių ir ar tai susiję su OKS. Paprastai įvyksta išorinis stresas, kuris greičiausiai yra susijęs su šiomis mintimis“, – aiškina ji. „Taip pat gali būti minčių tipo ar kompulsinio elgesio modelio.”
• Susitikimas su kitais. Gali būti sunku atskirti ROCD nerimą nuo tikrų santykių problemų. Dr. Albersas siūlo pasitelkti į pagalbą žmogų, kuriuo pasitikite ir kuris supranta OKS dinamiką. „Kiti žmonės gali dar kartą patikrinti už jus, padėti nuspręsti, ar ši mintis yra OKS, ar tai yra tikras susirūpinimas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį“, – aiškina daktaras Albersas. Asmuo, žinantis, kaip OKS veikia jų smegenyse, supras, kad šios baimės ir mintys yra OKS simptomas, o ne tipiški santykių rūpesčiai.
• Vaistai. Jei elgesio intervencijų nepakanka simptomams kontroliuoti, jūsų paslaugų teikėjas gali norėti, kad apsvarstytumėte vaistų vartojimą. „Tai iš esmės padeda smegenims nustoti suktis apie tas pačias mintis“, – aiškina daktaras Albersas.

Partneriams

Pasak daktaro Alberso, palaikyti ryšį su asmeniu, sergančiu ROCD, gali būti sunku dėl kelių priežasčių:

• Įkyrias partnerio mintis galite priimti asmeniškai – ypač jei jos fiksuoja jūsų trūkumus.
• Jūsų partnerio baimės gali paskatinti jus taip pat abejoti santykiais.
• Nuolatinis partnerio raminimas gali būti emociškai sudėtingas.
• Gali būti paveiktas jūsų gebėjimas užsiimti seksualiniu intymumu ir juo mėgautis.

Bet pasirūpink! ROCD galima gydyti ir, kaip mums primena daktaras Albersas, „jei žmogus, sergantis ROCD, gali suvaldyti ir gydyti obsesines-kompulsines mintis bei elgesį, tai tikrai gali padaryti stebuklų jūsų santykiams“.

Štai keletas būdų, kaip padėti jums ir jūsų partneriui naršyti ROCD:

• Išsilavink save. Pasak daktaro Alberso, pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra suprasti savo partnerio sutrikimą. Taip yra todėl, kad lengviau atpažinti, kad jūsų partnerio baimės yra mažiau susijusios su jumis, o labiau su OKS. „Kai turite išsilavinimą, turite sistemą, kad galėtumėte pasakyti: „Tai nėra tikras nesaugumas – tai psichikos sveikatos problemos simptomas“. Gebėjimas tai atskirti gali padėti apsaugoti savo jausmus“, – aiškina ji.
• Išsiaiškinkite savo rūpesčius. Jei sugersite savo partnerio nerimą, galite suabejoti santykiais. Tai naudinga identifikuoti tavo rūpesčių – mes visi retkarčiais jų turime – ir konceptualiai juos atskiriame nuo jūsų partnerio.
• Nustatykite ribas, susijusias su patikinimu. Ribos yra svarbi bet kokių romantiškų santykių dalis. Kai jūsų partneris gyvena su ROCD, dažnai reikia nustatyti apribojimus ir ribas, susijusias su patikinimu. Kaip tai atrodo? Dr. Albersas siūlo sakyti tokius dalykus kaip: „Aš jus nuraminsiu X kartus per dieną, tada jūs turite nuraminti save arba ieškoti pagalbos“.
• Užjauskite savo partnerį. ROCD yra sunku. Jūsų partneris nenori turėti tokių minčių. Ir jie vargina daugeliu lygių. Pagalbos dėl šios būklės gavimas taip pat gali būti apmokestinamas. „Pagalvokite, kaip sunku būtų turėti obsesinį-kompulsinį sutrikimą“, – siūlo daktaras Albersas ir priduria, kad „Užjauta gali labai padėti santykiuose“.
• Apsvarstykite porų terapiją. Porų terapija suteikia puikią galimybę padėti jums ir jūsų partneriui geriau suprasti ROCD, kaip ir kodėl jis suaktyvėja, ir bet kokias pagrindines emocines problemas, kurios ją sukelia. Tai taip pat saugi vieta aptarti bet kokias intymumo problemas, su kuriomis galite susidurti dėl ROCD.

Galite palaikyti sveikus santykius su žmogumi, sergančiu ROCD. Tiesą sakant, palaikymas jiems sudėtingame pagalbos gavimo procese gali netgi sustiprinti jūsų ryšį.

O kaip dėl išsiskyrimų?

Tai gyvenimo faktas: daugelis romantiškų santykių, kuriuos turime, netrunka visą gyvenimą. Taigi, kas nutinka žmogui, gyvenančiam su ROCD, kai santykiai baigiasi?

Kai kuriems sunku nutraukti santykius.

„Tai gali būti platus procesas, norint nustoti galvoti apie santykius“, – pažymi daktaras Albersas.

Tačiau dažnai įkyrios mintys pereina prie kažko kito. „Fiksacija perkeliama į kitus santykius arba į kažką visiškai kitokio“, – sako ji.

Apatinė eilutė

Santykių OKS yra obsesinio-kompulsinio sutrikimo forma. ROCD atveju pasikartojančios mintys sutelktos į romantišką partnerį ar santykius. Šis nerimas verčia ROCD sergantį asmenį ieškoti patikinimo, kad jų partneris ar santykiai yra stabilūs ir „teisūs“.

Negydoma ROCD gali būti sekinanti, jau nekalbant apie žalą santykiams, apie kuriuos ji sutelkta. Laimei, yra daug gydymo galimybių, o pagalbos gavimo procesas iš tikrųjų gali pagilinti santykius.

Po daugelio metų darbo su pacientais, susiduriančiais su santykių OKS, galiu drąsiai teigti – išėjimas yra. Svarbiausia atpažinti žeminantį elgesį, netoleruoti smurto jokia forma ir ieškoti pagalbos. Kreipkitės į mane ar kitą specialistą, nesate vieni ir nusipelnėte sveikų, pagarba grįstų santykių.