Ryšys tarp dantų sveikatos ir psichikos sveikatos

Sveiki, esu ilgametę patirtį turintis gydytojas Lietuvoje. Ar žinojote, kad dantų ir psichikos sveikata yra glaudžiai susijusios? Skausmas, diskomfortas ar net dantų netekimas gali neigiamai paveikti mūsų savijautą, pasitikėjimą savimi ir netgi sukelti depresiją ar nerimą. Kita vertus, psichikos sveikatos sutrikimai gali lemti prastesnę burnos higieną. Šiame straipsnyje plačiau aptarsime šį svarbų ryšį ir patarsime, kaip rūpintis abiejų sričių sveikata.

Svarbu apsilankyti pas odontologą du kartus per metus, kad įsitikintumėte, jog jūsų dantys yra geriausios formos. Tačiau galbūt nesuvokiate, kad dantų patikrinimas taip pat gali būti proga pagerinti psichinę sveikatą.

„Žmonės dažnai stebisi, kad jų dantų sveikata yra susijusi su jų burnos sveikata, o burnos sveikata, savo ruožtu, yra susijusi su jų psichine sveikata“, – sako psichologė Susan Albers, PsyD. „Bet jie iš tikrųjų yra tarpusavyje susiję.”

Ar dantų sveikata gali turėti įtakos psichinei sveikatai?

Taip, jūsų dantų sveikata gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai. „Kai kenčia jūsų burnos sveikata, tai gali pabloginti jūsų gyvenimo kokybę arba pabloginti psichinės sveikatos problemas“, – aiškina daktaras Albersas. „Jei jaučiate gėdą dėl savo dantų sveikatos, galite pastebėti, kad tai sukelia tam tikrą socialinį nerimą. Galite pasitraukti. Arba tai gali pakenkti jūsų savigarbai. Dėl to gali padidėti kai kurie jūsų psichinės sveikatos simptomai.

Gydytojas Albersas teigia, kad yra ir priešingai – jūsų psichinė sveikata gali turėti įtakos jūsų dantų sveikatai, pavyzdžiui, jūsų dantų ir dantenų sveikatai. Kai patiriate stresą, galite nepaisyti savo dantų higienos. Tiesą sakant, daktaras Albersas priduria, kad jūsų sveikata dantų gali atskleisti daug dalykų apie jus apskritai sveikatos. „Tai suteikia užuominą apie jūsų streso lygį, nerimą, nuotaiką ir lėtinių valgymo problemų buvimą.”

2015 m. atlikta 25 tyrimų, trukusių 25 metus, metaanalizė, mokslininkai nustatė, kad žmonės, turintys sunkių psichikos sveikatos sutrikimų, turėjo 2,8 karto didesnę tikimybę netekti dantų nei visos populiacijos žmonės. Šis atotrūkis atsiranda dėl negydytų sveikatos būklių arba sunkumų gauti dantų priežiūrą, priduria daktaras Albersas.

Visa tai taip pat gali turėti įtakos jūsų fizinei sveikatai. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės užsiima tuo, ką daktaras Albersas vadina „save raminančiu elgesiu“, pavyzdžiui, geria, rūko arba valgo daug labai perdirbto maisto, o visa tai turi neigiamą poveikį sveikatai.

Ką dantų sveikata mums sako apie psichinę sveikatą

Jei jaučiate depresiją ar nerimą, dažnai gali atrodyti, kad neįmanoma pasirūpinti savimi ir atlikti net mažų kasdienių darbų. Tai apima rūpinimąsi savo dantų sveikata. „Gali neturėti motyvacijos ar jėgų rūpintis dantų higiena“, – sako daktaras Albersas. „Taip pat gali padidėti skausmo suvokimas ir vengti odontologo.

Atitinkamai, jūsų burna ir dantys suteikia daug užuominų apie galimas psichinės sveikatos problemas. „Jei nerimaujate, galite pastebėti, kad naktį griežiate dantimis arba jaučiate žandikaulių skausmą“, – sako daktaras Albersas. „Nusidėvėjęs emalis taip pat gali būti labai didelė raudona vėliava, kad jūs patiriate didelį nerimo ar streso lygį.

Žmonės, sergantys obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu ar bipoliniu sutrikimu, taip pat gali dėvėti emalį. „Galite valytis dantis kelis kartus per dieną“, – pažymi daktaras Albersas. „Tai labiau tampa ritualu nei valymo procedūra.

Nusidėvėjęs emalis taip pat gali būti valgymo sutrikimo šalutinis poveikis. „Žmonės, kovojantys su valgymo sutrikimais, dažnai turi didelį dantų ėduonies lygį arba sunku su dantenomis“, – sako daktaras Albersas. Taip yra dėl netinkamos mitybos arba valgant daug saldžių ar labai perdirbtų maisto produktų.

Kaip galiu valdyti savo psichinę ir dantų sveikatą?

Kadangi psichikos sveikata ir dantų sveikata yra tarpusavyje susijusios, tai, ką darote, norėdami valdyti vieną, taip pat naudingi ir kitam. Laimei, galite atlikti nedidelius savo kasdieninio gyvenimo pakeitimus, kurie gali turėti ilgalaikį poveikį.

Valgyk sveiką mitybą

Valgyti maistingą maistą – kitaip tariant, valgyti daug vaisių, daržovių ir kitų vitaminų prisotintų produktų – visada yra gera idėja. „Tai, ką valgote, labai veikia jūsų nuotaiką ir burnos sveikatą“, – sako daktaras Albersas. „Būtinai valgykite ir įvairų maistingą maistą. Tai pagerins jūsų nuotaiką ir apsaugos dantis bei dantenas.

Stebėkite visus galimus požymius ir simptomus

Yra daug požymių ir simptomų, kad kažkas negerai su jūsų dantų higiena. Jūsų dantenos gali kraujuoti valant dantis arba naudojant siūlą. Kitais atvejais gali skaudėti žandikaulį. O gal jaučiate jautrumą karštai ar šaltai temperatūrai.

Burnos džiūvimas taip pat gali būti tam tikrų antidepresantų, vaistų nuo nerimo ir nuotaikos stabilizatorių šalutinis poveikis. „Tai būklė, dėl kurios sumažėja seilių kiekis burnoje“, – sako daktaras Albersas. „Seilės yra tikrai svarbios jūsų burnos sveikatai.” Tai ne tik padeda virškinti maistą, bet ir seilės padeda sunaikinti kenksmingus mikrobus, kurie gali sukelti dantų ir dantenų problemų.

Jei įtariate, kad jums gali išsausėti burna ir vartojate vaistus, daktaras Albersas siūlo apsilankyti pas odontologą, gydytoją ir terapeutą, kad įsitikintumėte, jog tai nekenkia jūsų dantims.

Praktikuokite streso mažinimo veiklą

Jei pastebėsite, kad nusidėvėjote emalį, tai gali reikšti didelį nerimo ir streso lygį. Tokiu atveju galbūt norėsite praktikuoti streso ir nerimo mažinimo veiklą.

Tai gali būti programos, padedančios geriau miegoti ir būti ramiam naktį, atsisiuntimas arba gilaus kvėpavimo ir meditacijos pratimai. Tiesą sakant, visą dieną galite praktikuoti gilų kvėpavimą ir meditaciją, kad pašalintumėte stresą ir susikauptumėte.

Kreipkitės į savo odontologą

Odontologai nėra tik tam, kad nušlifuotų jūsų perlamutrinius baltymus. Jie taip pat gali nustatyti, kada jūsų gyvenime vyksta kiti dalykai. „Odontologai kartais yra pirmieji specialistai, kurie nustato ir diagnozuoja psichikos sveikatos problemą“, – sako daktaras Albersas. „Jie daug kreipiasi į konsultantus ir terapeutus.

Tiesą sakant, ji sako, kad po odontologo siuntimo dažnai mato žmones, kurie gyvena su valgymo sutrikimais. Odontologas, pastebėjęs griežimą dantimis, taip pat gali kam nors paskirti burnos apsaugą ir paklausti apie galimą nerimą.

Kaip susidoroti su dantų nerimu

Žinoma, patekti pas odontologą kartais gali būti sudėtinga dėl nervų, baimės ar nerimo. Nors daktaras Albersas tikina, kad normalu jausti nerimą prieš apsilankymą pas odontologą, kai kurie žmonės bet kokia kaina vengia apsilankyti pas odontologą. „Jie turi tai, kas vadinama dantų fobija“, – sako ji. „Jei tai skamba kaip jūs, labai svarbu susisiekti su terapeutu, kuris gali jums padėti ir rasti gydymą, kad galėtumėte pasirūpinti savo psichine ir dantų sveikata.

Kad sumažintumėte nerimą prieš apsilankydami pas odontologą, galbūt norėsite iš anksto sudaryti klausimų ar rūpesčių sąrašą, kad galėtumėte jais pasidalinti susitikimo metu. Tai gali apimti bet kokias fizines dantų, burnos ar dantenų problemas. Arba jei kažkas ne jausti visiškai teisingai, galbūt verta paminėti.

„Įprasta daug laukti, nerimauti ir bijoti prieš odontologą“, – pakartoja dr. Albersas. „Teigiamas pokalbis su savimi ir mantras, padedančios atsipalaiduoti ir nusiraminti, gali palengvinti situaciją.

Svarbiausia, nesigėdykite, jei turite problemų su dantimis, dantenomis ar burna. „Jei jums sunku laikytis burnos higienos, patikrinkite save“, – sako daktaras Albersas. „Paklauskite, ar nėra psichikos sveikatos problemų, kuri gali trukdyti“.

Jei įtariate, kad taip gali būti, paminėkite tai savo terapeutui arba pasitarkite su gydytoju, kad surastumėte terapeutą, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti. „Odontologai labai nori padėti“, – sako daktaras Albersas. „Jie anksčiau matė būklių požymius ir simptomus. O odontologas ir terapeutas, dirbantys kartu, gali padėti išspręsti psichikos sveikatos problemas ir apsaugoti burnos bei bendrą sveikatą.

Per ilgus gydytojo darbo metus mačiau, kaip glaudžiai susijusios dantų ir psichinės sveikatos. Skausmas, diskomfortas ar net estetinės problemos gali stipriai paveikti nuotaiką, savivertę ir socialinį gyvenimą, vedant prie nerimo ar depresijos. Rūpinkimės savo šypsena ne tik dėl grožio, bet ir dėl vidinės ramybės – tai investicija į bendrą gerovę. Nepamirškite reguliarių apsilankymų pas odontologą, juk sveiki dantys – tai sveikas ir laimingesnis jūs!