Riebalinis audinys (kūno riebalai): anatomija ir funkcijos

Riebalinis audinys, arba kūno riebalai, yra esminė dalis mūsų organizmo. Jis turi ne tik estetinę funkciją, bet ir svarbų vaidmenį mūsų sveikatai. Šis audinys padeda organizmui gaminti energiją, laikyti šilumą ir apsaugoti vidaus organus nuo traumų. Be to, kūno riebalai yra svarbūs hormonų gamybai ir metabolizmui. Supratimas apie riebalinio audinio anatomiją ir funkcijas leidžia mums geriau suprasti, kaip palaikyti sveiką ir subalansuotą kūno svorį.

Apžvalga

Kas yra riebalinis audinys?

Riebalinis audinys, kitaip vadinamas kūno riebalais, yra jungiamasis audinys, besitęsiantis visame kūne. Jis randamas po oda (poodiniai riebalai), tarp vidaus organų (visceraliniai riebalai) ir net vidinėse kaulų ertmėse (kaulų čiulpų riebaliniame audinyje).

Kūno riebalai pirmiausia žinomi dėl energijos kaupimo ir išleidimo bei izoliacijos. Tačiau dabar mokslininkai pripažįsta, kad tai taip pat aktyvus jūsų endokrininės sistemos organas. Riebaliniame audinyje yra nervinių ląstelių ir kraujagyslių ir jis per hormonų signalus bendrauja su kitais organais visame kūne. Jis atlieka keletą svarbių funkcijų reguliuojant viso kūno sveikatą. Tačiau jie gali sugesti, jei jų turite per daug arba per mažai.

Funkcija

Kokia yra riebalinio audinio funkcija?

Kūno riebalai atlieka daug svarbių funkcijų, įskaitant:

• Energijos kaupimas ir išleidimas.
• Izoliacija nuo šalčio ir karščio.
• Amortizacija aplink minkštus organus.
• Reguliuoja alkį ir sotumą.
• Energijos balanso palaikymas.
• Gliukozės ir cholesterolio reguliavimas.
• Išlaikyti jautrumą insulinui.
• Termogeninės šilumos generavimas.
• Prisideda prie imuniteto.
• Metabolizuojantys lytinius hormonus.

Kaip riebalinis audinys bendradarbiauja su kitais organais?

Išskirdamas kai kuriuos hormonus ir reaguodamas į kitus, riebalinis audinys bendrauja su kitais organais visame kūne, taip pat su centrine nervų sistema. Jis reguliuoja energijos pasiūlą ir paklausą per alkio ir sotumo (sotumo jausmo) signalus. Jis reaguoja į insuliną, paversdamas cukraus perteklių kraujyje lipidais ir saugodamas juos ateityje. Lytiniai hormonai iš dalies lemia, kur riebalai nusėda jūsų kūne. Riebalinis audinys taip pat turi savo aktyvias imunines ląsteles, kurios reaguoja į tam tikrus dirgiklius, pašalindamos negyvas riebalų ląsteles arba sukeldamos uždegiminį atsaką. Metabolinės ligos atsiranda dėl šių funkcijų sutrikimo.

Anatomija

Kur yra riebalinis audinys?

Riebalinis audinys randamas visame kūne. Pagrindiniai sandėliai yra:

• Poodinis riebalinis audinys (SAT). Tai riebalai, kurie gyvena tarp jūsų odos ir raumenų.
• Visceralinis riebalinis audinys (PVM). Tai riebalai, kurie supa jūsų pilvo ertmės organus.

Kitos vietos apima:

• Kaulų čiulpuose.
• Krūties audiniuose.
• Tarp raumenų.
• Aplink tavo širdį.
• Tavo akiduobėse.
• Delnuose ir paduose.

Tam tikros rūšies riebalinis audinys, rudasis, dažniausiai būna kūdikystėje ir mažėja su amžiumi. Jis randamas viršutinėje nugaros dalyje, virš raktikaulių ir aplink slankstelius.

Kaip atrodo riebalinis audinys?

Riebalinis audinys gali būti klasifikuojamas kaip baltas (WAT) arba rudas (BAT).

Baltas riebalinis audinys

Baltasis riebalinis audinys yra labiausiai paplitęs tipas, kuris visame kūne atsiranda kaip poodiniai riebalai, visceraliniai riebalai ir kaulų čiulpų riebalai. Baltosios riebalų ląstelės (adipocitai) turi paprastą struktūrą, sudarytą iš vieno lipidų lašelio (riebalų molekulės) ir kelių ląstelių organelių. Jie saugo energiją, izoliuoja nuo ekstremalių temperatūrų ir amortizuoja minkštus organus. WAT taip pat apima kitų tipų ląsteles, vadinamas stromos kraujagyslių frakcijos (SVF) ląstelėmis. Kartu šios ląstelės išskiria hormonus, kurie padeda reguliuoti energijos balansą, alkį ir sotumą, medžiagų apykaitą ir uždegiminį atsaką.

Rudas riebalinis audinys

Žmogaus rudasis riebalinis audinys dažniausiai būna kūdikystėje ir mažėja su amžiumi. Jis pirmiausia yra viršutinėje nugaros dalyje. Rudi adipocitai (riebalų ląstelės) yra sudėtingesni nei baltieji adipocitai, juose yra daug lipidų lašelių ir daug ląstelių organelių. Geležies kiekis šiuose organelėse suteikia rudoms riebalų ląstelėms jų spalvą. Šios organelės leidžia rudiesiems adipocitams generuoti daug šilumos. Tai yra pagrindinė GPGB funkcija – generuoti šilumą per procesą, vadinamą nedrebinančia termogeneze, kuri padeda apsaugoti kūdikius nuo hipotermijos.

Sąlygos ir sutrikimai

Ar sveika turėti riebalinį audinį?

Riebalinis audinys yra labai svarbus sveikatai. Tačiau per daug arba per mažai, gali sutrikti jo reguliavimo sistemų veikimas. Sveikatos lygis skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir lyties, svyruoja nuo 10% iki 35%. Nutukimo atveju organizmui pritrūksta audinių, kuriuose kauptų lipidus, todėl turi augti esamos riebalų ląstelės. Padidėjusios riebalinės ląstelės yra susijusios su lėtiniu uždegimu ir įvairiais metaboliniais sutrikimais. Ironiška, bet bendro riebalinio audinio trūkumas gali sukelti tą patį poveikį, nes organizmas vėl neturi pakankamai audinių lipidams kaupti.

Kokios yra bendros sąlygos ir sutrikimai, turintys įtakos šiai kūno sistemai?

Disfunkcinis riebalinis audinys gali sukelti įvairius medžiagų apykaitos sutrikimus, įskaitant:

• Atsparumas insulinui, sukeliantis diabetą.
• Disfunkciniai alkio ir sotumo signalai, dėl kurių atsiranda nutukimas.
• Hipertenzija ir širdies problemos.
• Riebalų kaupimasis organuose ir suriebėjusių kepenų liga.

Kaip gydomi riebalinio audinio sutrikimai?

Be genetinių veiksnių, dauguma riebalinio audinio sutrikimų atsiranda dėl netinkamos mitybos, o tai gali reikšti nepakankamą mitybą arba perteklinę mitybą. Nepakankama mityba gydoma papildoma mityba arba „maitinimu“. Perteklinė mityba pirmiausia gydoma dieta ir mankšta. Esant labiau pažengusiam nutukimui (III klasė), gali būti vartojami vaistai arba operacija. Nutukimas yra susijęs su įvairiais medžiagų apykaitos sutrikimais, tačiau ne visi žmonės, turintys papildomų riebalų, turi medžiagų apykaitos problemų. Dėl specifinių komplikacijų, tokių kaip atsparumas insulinui, gali prireikti tiesioginio gydymo.

Priežiūra

Kaip turėčiau prižiūrėti savo riebalinį audinį?

Riebalinis audinys geriausiai funkcionuoja sveikais kiekiais. Norint gauti gaires dėl sumos, kurios norite siekti, gali būti naudingas kūno masės indeksas (KMI). Diagrama apskaičiuoja jūsų kūno riebalus pagal jūsų ūgį ir svorį ir rodo sveiką diapazoną. Tačiau tai tik apibendrinta diagrama ir nėra visiškai tiksli. Apsilankymas pas savo įprastą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją gali suteikti daugiau asmeninės informacijos, atsižvelgiant į jūsų riebalų ir raumenų bei skysčių balansą. Jūsų paslaugų teikėjas taip pat gali padėti jums nustatyti realius svorio mažinimo ar svorio padidėjimo tikslus.

Tačiau dėl bendros priežiūros jums nereikia įsipainioti į skaičius. Tiesiog stenkitės valgyti sveiką, subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštintis. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai rekomenduoja bent 30 minučių vidutinio sunkumo mankštos penkias dienas per savaitę. Tai gali reikšti greitą pasivaikščiojimą, pasivažinėjimą dviračiu, plaukimą ar vejos pjovimą. Jei užsiimate aktyvesne mankšta, tokia kaip bėgimas, aerobiniai šokiai ar sunkus darbas kieme, pakanka dviejų ar trijų kartų per savaitę.

Kūno riebalai yra daug daugiau nei kaupimasis. Riebalinis audinys sąveikauja su visu jūsų kūnu, kad išlaikytų jūsų metabolinę homeostazę. Dėl cheminių signalų ir adaptyvių reakcijų riebalinis audinys netgi gali veikti intelektualiai – bent jau ta prasme, kaip tai daro kitos kūno sistemos. Ir, kaip ir kitos organizmo sistemos, jis taip pat gali veikti netobulai, dėl to gali sutrikti įvairūs nuo jo priklausantys cheminiai procesai. Kuo geriau suprantame, kaip tarpusavyje priklauso visos kūno sistemos, įskaitant kūno riebalus, tuo labiau suprantame, kaip kiekviena nusipelno mūsų pagarbos ir priežiūros.

Riebalinis audinys arba kūno riebalai yra gyvybiškai svarbi dalis žmogaus organizme. Jie ne tik padeda organizmui saugoti energiją, bet taip pat yra būtini norint išlaikyti kūno temperatūrą. Be to, riebalai dalyvauja hormonų gamyboje ir ląstelių membranų formavime. Svarbu palaikyti sveiką riebalinį audinį ir vengti jo pertekliaus, kad būtų išvengta įvairių sveikatos problemų. Todėl svarbu laikytis sveiko gyvensenos ir subalansuotos mitybos, kad išlaikytume teisingą riebalinio audinio kiekį organizme.