Refleksologija: kas tai yra ir kaip ji veikia

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turintis gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Šiandien noriu trumpai pakalbėti apie refleksologiją. Daugeliui ši tema vis dar skamba paslaptingai, bet patikėkite, tai gana paprasta: spaudžiant tam tikrus taškus jūsų pėdose ar plaštakose, refleksologija siekia pagerinti jūsų savijautą. Kaip tai veikia? Apie tai ir daugiau – jau kitame įraše!

Galbūt girdėjote apie refleksologiją – terapijos rūšį, kurios metu dėmesys sutelkiamas į jūsų pėdas, taikant skirtingą spaudimą tam tikrose srityse.

Teigiama, kad refleksologija padeda daugeliui medicininių problemų, nuo sinusų spaudimo iki gimdymo skausmų.

Tačiau tyrimai šiuo metu yra žemos kokybės. Nėra jokių gerai parengtų tyrimų, rodančių, kad refleksologija yra geriau nei pėdų masažas. Tačiau dauguma tyrimų lygina refleksologiją su įprasta priežiūra ir dažnai parodo naudą.

Norėdami sužinoti daugiau, licencijuota masažo terapeutė Victoria Bodner, LMT, paaiškina refleksologijos idėją.

Kas yra refleksologija?

„Refleksologija yra tada, kai spaudimas taikomas tam tikriems pėdos taškams”, – sako Bodneris. „Manoma, kad skirtingos pėdos dalys koreliuoja su skirtingais organais ir kūno dalimis.”

Pavyzdžiui, manoma, kad pirštų viršūnių suspaudimas padeda nuo sinusų, o kulno spaudimas padeda sumažinti nugaros ir sėdmeninio nervo skausmą.

Daugelis refleksologų naudoja pėdų diagramą, kad parodytų, kur reikia daryti spaudimą, kad padėtų tam tikroms kūno vietoms. Taip pat yra spaudimo taškų ant rankų ir ausų, į kuriuos kai kurie refleksologai gali nukreipti seanso metu.

Refleksologija buvo naudojama tradicinėje kinų medicinoje, kur manoma, kad tokia terapija gali išlaikyti jūsų kūno qi (tariama „chi“), arba gyvybinė energija, subalansuota.

Kitos teorijos sutelkia dėmesį į tai, kaip visa jūsų kūno nervų sistema yra susijusi. Manoma, kad spaudžiant ar net liečiant pėdų sritis nuramina centrinė nervų sistema ir skatinamas atsipalaidavimas.

Kaip tai veikia?

Refleksologas naudos rankas tam, kad slėgtų tam tikras pėdos vietas, atsižvelgiant į tai, kur jaučiate skausmą ir diskomfortą.

Pagalvokite apie tai, koks jausmas, kai trynė koją. Tai atpalaiduoja ir nuramina.

Tiesą sakant, greičiausiai dėl tos pačios priežasties refleksologija yra naudinga, nes nėra įrodymų, kad refleksologija duoda daugiau naudos nei tradicinis pėdų masažas. Pėdų masažas gali padėti pagerinti nuotaiką, stresą, energijos lygį ir miegą.

Jei jaučiate stresą ar nerimą, jūsų simpatinė nervų sistema – jūsų kovos ar bėkimo reakcija – įsijungia. Manoma, kad pėdų masažas padeda sustiprinti parasimpatinę reakciją ir leidžia sutelkti dėmesį į įprastas ir kasdienes operacijas.

„Parasimpatinė sistema yra ta atsipalaidavimo reakcija, kai jūsų kūnas gali tęsti homeostazės vietą, o tai skatina savęs gijimą ir pusiausvyrą”, – aiškina Bodneris. „Jis gali atlikti savo optimalią pareigą rūpintis ir įsitikinti, kad esate sveikiausias.

Kokiomis sąlygomis gali padėti refleksologija?

Nėra tvirtų įrodymų, kad refleksologija veikia geriau nei pėdų masažas, tačiau refleksologai mano, kad refleksologija gali padėti pagerinti:

• Imuninė sistema.
• Peršalimas ar bakterinės infekcijos.
• Sinuso problemos.
• Nugaros skausmas.
• Hormoniniai disbalansai.
• Virškinimas.
• Artrito skausmas.

Ar turėtumėte tai išbandyti?

Daugelis masažo centrų ar studijų siūlo refleksologiją, kur refleksologas ar masažo terapeutas gali derinti ją su kitais gydymo būdais, pavyzdžiui, akupunktūra ir masažo terapija.

Tačiau prieš bandydami refleksologiją turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Jei turite kraujotakos problemų, kraujo krešulių, podagros, skydliaukės problemų, pėdų grybelio ar epilepsijos, jūsų paslaugų teikėjas gali pasiūlyti pakeitimus ar koregavimus, kad išvengtų neigiamo poveikio.

O jei esate nėščia, būtinai praneškite savo refleksologui, nes manoma, kad kai kurie pėdos taškai padeda paskatinti gimdymą.

Taigi, ko galite tikėtis refleksologijos paskyrimo metu?

Dauguma susitikimų su refleksologu trunka apie 50 minučių – apie 25 minutes praleidžiama ant kiekvienos pėdos. Jie užduos klausimus apie jūsų sveikatą, gyvenimo būdą ir mitybos įpročius, kad padėtų nustatyti, kur dirbti ant kojų.

Galite likti visiškai apsirengę, tačiau kelnes turėsite užsitempti iki kelio, kad refleksologas galėtų dirbti ir jūsų blauzdoje. Jūs arba atsigulsite ant masažo stalo, arba atsisėsite į atloštą kėdę.

Refleksologas gali pasirinkti naudoti losjoną ar kremą dirbdamas su kojomis, tačiau tai nėra būtina.

Apskritai svarbu žinoti, kad refleksologijos tyrimai nėra stiprūs ir kad jūs galite gauti tokią pačią naudą kaip ir tradicinis pėdų masažas. Taigi, atlikite namų darbus ir pasitarkite su gydytoju.

Jūs netgi galite išbandyti pėdų masažą namuose. Jei skauda pėdas, esate išsekęs ar pavargęs dienos pabaigoje, pagalvokite apie savo pėdas.

„Kai žiūrite televizorių, pirštais ir nykščiu galite pakilti į viršų, spausdami kojas“, – siūlo Bodneris. „Tada padarykite tą patį su pirštais.”

Taigi, mieli skaitytojai, kaip gydytojas galiu pasakyti, kad refleksologija – tai intriguojanti ir daug žadanti sritis. Nors mokslinių įrodymų dar trūksta, daugybė pacientų teigia apie jos teigiamą poveikį. Svarbiausia, kaip ir su bet kokiu sveikatos gerinimo būdu – nepamirškite konsultuotis su savo gydytoju, kad rastumėte jums tinkamiausią kelią geresnei savijautai.