Receptas: Zesty Bean Salsa

Šis receptas yra ne tik skanus, bet ir sveikas pasirinkimas, kuris tikrai privers Jūsų skonį jubilijuoti! Šviežūs pupelių ir daržovių ingredientai sujungiami su sultingu citrinų skoniu, suteikiant savitas ir pasakojanti salsos patiekalą. Šis žavingas receptas yra puikus pasirinkimas tiek kaip užkandis, tiek kaip pagrindinis patiekalas draugų susitikimuose ar šeimos vakarienėje. Paruošimas greitas ir paprastas, tad kodėl gi ne išbandyti šį skanų pupelių salsą jau šiandien?

Išgerkite šios gaivios, spalvingos salsos su mėgstamais viso grūdo traškučiais. Ankštinėse daržovėse gausu baltymų ir skaidulų, o mūsų nekaloringame recepte gausu vitaminų ir mineralų.

Ingridientai

1 15 uncijų skardinės avinžirnių (garbanzo pupelių) 1 15 uncijų skardinės juodųjų pupelių, nuplautų ir nusausintų 1 15 uncijų skardinės kukurūzų su viso branduolio, nusausinto ½ puodelio smulkintų svogūnų ½ puodelio smulkintų žaliųjų paprikų 2 jalapeno pipirų, kubeliais pjaustytų 3 vidutinių pomidorų, kubeliais pjaustytų 3 šaukštų šviežių laimo sultys½ šaukštelio malto česnako Druska pagal pageidavimą

Kryptys

1. Sumaišykite avinžirnius, juodąsias pupeles, kukurūzus, svogūnus, papriką ir pomidorus.2. Įpilkite žaliosios citrinos sulčių ir česnako bei druskos pagal pageidavimą.3. Gerai išmaišykite.4. Uždenkite ir šaldykite per naktį, kad skoniai susimarinuotų.

Informacija apie mitybą

12 porcijų (1/3 puodelio)

Kalorijos: 87 Riebalai: 0,6 g Sotieji riebalai: 0,1 gCholesterolis: 0 mgNatris: 75,5 mg Bendras angliavandenių kiekis: 17 gMaistinių skaidulų: 4,5 gCukrus: 0,3 gBaltymai: 4,6 gKalcis: 2% geležies: 6.

Galą gale, receptas įkvepia ir leidžia mėgautis šviežumu ir aštriomis skoninėmis gijomis. Šis žavingas pupelių salsos receptas puikiai tinka įvairioms progoms ar tiesiog kaip užkandis su draugais ar šeima. Skanus ir lengvas paruošti, šis patiekalas tikrai patiks kiekvienam, kuris mėgsta aštrų maistą. Išbandykite šį receptą ir leiskite sau mėgautis unikaliu skoniu!