Receptas: Vištienos iešmeliai su prieskoniais

Vištienos iešmeliai su prieskoniais receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta maistingus, skanius ir lengvai paruošiamus patiekalus. Šis patiekalas suteiks jums puikią galimybę išbandyti naujus skonio derinius, derinantys subtilius prieskonių skonius su šviežia vištienos mėsa. Šis receptas ne tik bus išskirtinis papildymas jūsų kasdieniam meniu, bet ir tikrai patenkins net ir labiausiai išrankius žmones. Tai puikus būdas išbandyti kažką naujo ir malonaus savo skonio sklaidai.

Šiuos skanius Indijos įkvėptus vištienos iešmelius pagaminti lengva, o kiekvienoje porcijoje yra tik 225 kalorijos! Mėgaukitės keptais ant grotelių kartu su mėgstamomis daržovėmis arba derinkite su salotomis.

Ingridientai

• 1 svaras maltos vištienos arba kalakutienos
• 1 puodelis virtos quinoa
• 3 laiškiniai svogūnai, susmulkinti
• 1/4 puodelio kapotų šviežių plokščialapių petražolių
• 1 arbatinis šaukštelis maltų kmynų
• 1/2 arbatinio šaukštelio maltos paprikos
• 1/4 arbatinio šaukštelio kajeno pipirų
• 1/4 arbatinio šaukštelio košerinės druskos
• 1/4 arbatinio šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
• 1 citrina, supjaustyta griežinėliais
• 1 valgomasis šaukštas smulkintų šviežių krapų

Kryptys

1. Aštuonis iešmelius pamirkykite vandenyje 20 minučių.
2. Dideliame dubenyje sumaišykite vištieną arba kalakutą, quinoa, laiškinius svogūnus, petražoles, kmynus, papriką, kajeno pipirus, druską ir juoduosius pipirus. Švelniai maišykite, kol viskas tolygiai pasiskirstys.
3. Norėdami suformuoti mišinį aplink iešmelius, pirmiausia tolygiai padalinkite mišinį į aštuonias dalis. Įdėkite dalį į delną ir išlyginkite į maždaug 1/2 colio storio ir 3 colių ilgio ovalų paplotėlį. Ant paplotėlio išilgai uždėkite iešmelį ir uždėkite ranką, kad paplotėlis tolygiai apsivyniotų aplink iešmelį. Formuokite taip, kad jis būtų maždaug 3/4 colio storio. Pakartokite su likusiais iešmeliais ir vištienos mišiniu.
4. Įkaitinkite grilį iki vidutinio aukščio. Kepkite iešmelius ant grotelių, apversdami iki pusės, 7–8 minutes, kol iškeps. Patiekite su citrina ir pabarstykite krapais.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 4 porcijas

Kalorijos: 225 Bendras riebalų kiekis 12,3 g Sotieji riebalai: 3,3 g Baltymai: 22 g Angliavandeniai: 11,2 gMaistinės skaidulos: 2,7 g Cukrus: 0,5 g Įdėtas cukrus: 0 g Cholesterolis: 98,3 mgNatris: 215,7 mg

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Šis receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta maistingą, skanų ir lengvai pagaminamą patiekalą. Vištienos iešmeliai su prieskoniais yra pilni skonio, o prieskoniai suteikia jiems ypatingą aromatą. Šis patiekalas tiks tiek šeimos vakarienės stalui, tiek ypatingoms progoms su draugais. Būtent tokie paprasti, bet skanūs patiekalai yra geriausias būdas džiaugtis maistu ir praleisti laiką su mylimais žmonėmis. Neabejotinai verta išbandyti šį receptą ir mėgautis rezultatu!