Receptas: Uogų chia sėklų uogienė

Sveiki, šiandien norėčiau pasidalinti su jumis sveikos ir skanios uogų chia sėklų uogienės receptu. Šis maistas ne tik pilnas skanumo, bet ir praturtintas maistinėmis medžiagomis, kurių kūnui reikia. Ši uogienė yra puikus būdas pradėti dieną arba pasilepinti perpietį. Jos paslaptis slypi chia sėklose, kurios suteikia papildomos energijos ir skatina virškinimą. Be to, ši uogienė yra lengvai pagaminama, todėl net ir pradedantiesiems virtuvėje ji nebus sunki užduotis. Leiskite sau įkviesti šį skanų ir sveiką patiekalą į savo meniu!

Išbandykite šį paprastą receptą, o ne naudokite parduotuvėje pirktus drebučius ar uogienes, pasaldintus daug fruktozės turinčiu kukurūzų sirupu. Kas žino? Tai gali virsti jūsų nauju mėgstamiausiu hobiu! Šviežios uogos ir chia sėklos suteikia daug skaidulų. Uogose taip pat gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, o chia sėklose gausu omega-3 riebalų.

Ingridientai

1 1/2 puodelio šviežių uogų (gervuogių, mėlynių, braškių arba aviečių) 3 šaukštai chia sėklų 4 šaukštai 100% gryno klevų sirupo 1 citrinos sultys

Kryptys

1. Uogas ir klevų sirupą sudėkite į puodą ir virkite ant vidutinės ugnies. Kai jie gamina, sutrinkite juos didele šakute arba bulvių grūstuve.
2. Užvirinkite maždaug vieną minutę. Sumažinkite ugnį iki minimumo ir įmaišykite chia sėklas bei citrinos sultis.
3. Supilkite uogienę į stiklinį indą ir palikite atvėsti iki kambario temperatūros.
4. Uogienę galima valgyti iš karto, tačiau atvėsusi ji ir toliau tirštėja.
5. Laikyti šaldytuve iki vienos savaitės.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 10 porcijų

Kalorijos: 48Bendras riebalų kiekis: 1 gSotieji riebalai: 0 gTransporto riebalai: 0 gNatris: 1 mgAngliavandeniai: 9 gMaistinės skaidulos: 2 gCukrus: 6 gBaltymai: 1 g

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galutinė nuomone, uogų chia sėklų uogienė receptas yra puikus būdas pasimėgauti skanumu ir sveika užkandžiu. Šis receptas paprastas ir lengvai pasiruošiamas, tačiau suteikia daug energijos ir naudingų medžiagų mūsų organizmui. Be to, ši uogienė yra puikus būdas panaudoti sezono uogas arba išsaugoti jų skonį visus metus. Tikimės, kad šis receptas taps Jūsų mėgstamiausiu uogienės variantu! Atraskite naują skonį ir mėgaukitės šiuo skaniu patiekalu su šeima ir draugais.