Receptas: Tortellini-to-Go salotos

Tortellini-to-Go salotos yra lengva ir skani italų virtuvės patiekalo versija. Ši receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie negali skirti daug laiko virtuvei, tačiau nori pasimėgauti skaniu ir maistingu maistu. Šių salotų gali būti greitai paruošiamos, taigi tai puikus variantas ne tik pietums darbe ar mokykloje, bet ir pasivaikščiojimui ar sodybai. Tortellini-to-Go salotos bus puiki papildymas jūsų skanių patiekalų sąrašui!

Ne per daug riebalų, ne per daug cukraus – bet tik reikiamo skonio! Šios makaronų salotos yra puikus garnyras prie ant grotelių kepto maisto. Vasariškas pasirinkimas, kuris idealiai tinka diabetu sergantiems žmonėms ir kitiems, kurie mėgsta, kad jis būtų lengvas.

Ingridientai

• 9 uncijos sumažinto riebumo sūrio tortellini
• 1 puodelis brokolių žiedynų
• 1 nedidelė morka, nulupta ir supjaustyta
• 1 vidutiniškai prinokęs pomidoras, išskobtas ir supjaustytas kubeliais
• 2 laiškiniai svogūnai, nulupti ir smulkiai supjaustyti
• 1/4 puodelio sumažinto riebumo prancūziško padažo
• 1/4 puodelio sumažinto riebumo čederio sūrio, supjaustyto kubeliais
• Druska ir pipirai pagal skonį

Kryptys

1. Vidutinio dydžio puodą vandens užvirinkite.
2. Virkite tortellini pagal pakuotės nurodymus ir per paskutines 3 minutes sudėkite brokolius ir morkas.
3. Nusausinkite per kiaurasamtį, nuplaukite po šaltu vandeniu ir tada atidėkite, kad gerai nuvarvėtų.
4. Dideliame dubenyje sumaišykite virtus tortellini, brokolius ir morkas su pomidorų svogūnais ir prancūzišku padažu.
5. Švelniai išmaišykite, kad pasidengtų, tada įmaišykite sūrį.
6. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį ir patiekite iš karto arba atšaldykite.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 8 porcijas. Porcijos dydis = 1/2 puodelio

Kalorijos: 131Kalorijos iš riebalų: 38Bendras riebalų kiekis: 4 gSotieji riebalai: 2 gCholesterolis: 18 mgNatris: 297 mgAngliavandeniai: 18 gMaistinės skaidulos: 1 gCukrus: 1 gBaltymai: 7 g

— Jūs galite tai valgyti! Puikus maistas diabetu sergantiems vaikams, Robyn Webb.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apibendrinant, Tortellini-to-Go salotos yra lengva, greita ir sveika patiekalas, tinkamas užkąsti ar pagrindiniam valgiui. Šis receptas leidžia mėgautis šviežiu, sotiu ir maistingu patiekalu per trumpą laiką. Tortelini mėsainis su daržovėmis ir marinuotais pomidorais suteikia unikalią skonį, kuris tikrai patiks kiekvienam. Tai puikus būdas pasimaitinti skaniai ir kokybiškai, neturint daug laiko. Būtent tokių lengvų ir skanių patiekalų mums reikia kasdieniniam gyvenime.