Receptas: Swiss Chard Chicken Tacos

Sveiki! Šiandien norėčiau pasidalinti vienu iš mano mėgstamiausių receptų – švicarų salotų vištienos takeliai. Šie takeliai yra ne tik gardūs, bet ir sveiki, todėl puikiai tinka tiek pietums, tiek vakarienei. Šis receptas yra lengvai pagaminamas ir reikalauja tik keleto ingredientų. Taigi, jei ieškote skanių ir sveikų patiekalų idėjų, šis receptas tikrai vertas išbandymo! Ateityje pateiksiu žingsnis po žingsnio instrukcijas, kaip paruošti šį nuostabų patiekalą namuose. Taigi, būkite pasiruošę įkvėpti jus virtuvėje su mano švicarų salotų vištienos takeliais receptu!

Jei tacos yra jūsų namų savaitės pagrindas, pabandykite paruošti šį šeimos mėgstamą maistą sveikiau.

Netikėtas posūkis – šveicariškų mangoldo lapų pakeitimas taco lukštais! Užpildykite juos kvapnia vištiena ir špinatais, kad gautumėte naują meksikietišką klasiką.

Ingridientai

1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus 1 vidutinio dydžio svogūnas, susmulkintas 1 svaras maltos vištienos krūtinėlės 1 arbatinis šaukštelis česnako druskos 1 arbatinis šaukštelis maltų kmynų 1 arbatinis šaukštelis garam masala 3 puodeliai nuplauti ir susmulkinti špinatai 3 šveicarijos mangoldo lapai, nuplauti, pašalinta raudona gysla ir kiekviena didelė juostelė perpjauta per pusę horizontaliai

Kryptys

1. Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite aliejų ir pakepinkite svogūną iki skaidrumo, maždaug 2 minutes.
2. Suberkite maltą vištieną, česnako druską, kmynus ir garam masala ir gerai virkite 6–8 minutes. Supilkite špinatus ir virkite, kol jie suvys.
3. Nuimkite keptuvę nuo ugnies.
4. Vištienos mišiniui naudokite šveicariškų mangoldų lapus kaip „taco lukštus“.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 2 porcijas (3 tacos vienai porcijai).

Kalorijos: 487 Bendras riebalų kiekis: 9,6 g Sotieji riebalai: 1,0 g Transriebalai: 0,0 g Cholesterolis: 0,0 mgNatris: 653,7 mg Bendras angliavandenių kiekis: 12,4 g Skaidulos: 3,2 gCukrus: 3,4 g Baltymai: 73 g

Šaltinis: Liesos kepenys: patikrinta programa, skirta užkirsti kelią ir Apverskite naują tyliąją epidemiją – Riebalų kepenų liga pateikė Kristin Kirkpatrick, MS, RD, su Ibrahim Hanouneh, MD (© 2017 Da Capo Lifelong Books).

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apibendrinant, Šveicarijos baltmėlės vištienos takai yra lengvas ir skanus patiekalas, idealus tiek pietums, tiek vakarienei. Baltmėlės lapai suteikia subtilų skonį, o vištiena – baltymus ir sotumą. Be to, šis receptas yra labai lengvai paruošiamas ir reikalauja nedaug ingredientų. Jis puikiai tinka tiek maisto atliekų naudojimui, tiek naujų skonių išbandymui. Taigi, jei ieškote naujo ir skanaus recepto, šveicarijos baltmėlės vištienos takai tikrai yra verta išbandyti!