Receptas: sutrintos ropės su cinamoniniais obuoliais

Sveiki, mieli skaitytojai! Jau daugelį metų, kaip gydytoja, stebiu, kaip natūralūs produktai gali padėti mūsų sveikatai. Šiandien noriu pasidalinti vienu ypatingai gardžiu ir sveiku receptu – sutrintos ropės su cinamoniniais obuoliais. Šis patiekalas ne tik sušildys rudens vakarais, bet ir aprūpins vitaminais bei skaidulomis. Skaitykite toliau ir sužinokite, kodėl verta įtraukti šį receptą į savo mitybos racioną!

Ropės dažnai piktinamos dėl savo skonio; kuris gali būti kartaus, jei ropė yra per didelė. Čia mes verdame labai mažas, jaunas ropes su saldžiais obuoliais, kad gautume ypač patrauklų garnyrą, kuris puikiai dera su liesu baltymu. Baltųjų ropių lupti nereikia – tiesiog gerai nušveiskite. Jei jie yra apskrudę, jie iškepa labai greitai.

Ingredientai

8 mažos baltos ropės, nušveistos ir susmulkintos (apie 1 svaras) 2 vidutiniai Granny Smith obuoliai, nulupti ir supjaustyti 1 valgomasis šaukštas margarino, 1 valgomasis šaukštas šviežių citrinų sulčių Košerinė druska, nebūtina Šviežiai maltų pipirų 1/8 arbatinio šaukštelio malto cinamono Truputis malto muskato riešuto

Pasiruošimas

1. Užvirinkite puodą vandens. Suberkite ropes, sumažinkite ugnį iki ugnies ir virkite 5-6 minutes, kol ropės labai suminkštės. Nusausinkite ir sudėkite į virtuvinį kombainą su likusiais ingredientais. Pulsuokite iki vientisos masės.
2. Supilkite mišinį į įkaitintą serviravimo indą ir patiekite.

Informacija apie mitybą

(Padaro 6 porcijas)

Kalorijos: 49 Bendras riebalų kiekis: 1,6 g Sotieji riebalai: 0,4 g Baltymai: 1 g Angliavandeniai: 9 gMaistinės skaidulos: 2 gNatris: 206 mgCukrus: 2 g

Kaip ilgametis gydytojas, galiu drąsiai rekomenduoti šį receptą – sutrintos ropės su cinamoniniais obuoliais. Tai ne tik skanu, bet ir pilna vitaminų bei skaidulų, puikiai tinkanti tiek vaikams, tiek suaugusiems. Ropės ir obuoliai – mūsų krašto gėrybės, tad naudokite jas drąsiai ir stiprinkite savo sveikatą natūraliai. Išbandykite ir patys įsitikinsite!