Receptas: sutrintas žiedinis kopūstas

Sutrintas žiedinis kopūstas yra lengva ir sveika patiekalų galimybė, kuri gali praturtinti jūsų mitybą ir suteikti organizmui daug vertingų maistinių medžiagų. Šis receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško greito ir skanaus patiekalo, o žiedinis kopūstas suteikia jam unikalaus skonio ir tekstūros. Be to, šis patiekalas tinka tiek vegetarams, tiek veganams, todėl jis gali tapti puikiu pasirinkimu bet kuriam mėgstamų patiekalų sąraše. Įsiklausykite ir atraskite naują, skanų pasaulį su šiuo receptu!

Mėgstate bulvių košę, bet stengiatės sumažinti kalorijų kiekį? Žiedinių kopūstų košė yra panašaus skonio ir tekstūros daliai kalorijų. Dar viena premija: žiediniuose kopūstuose yra fitocheminių medžiagų ir jie turi priešvėžinį poveikį.

Ingridientai

• 1 žiedinio kopūsto galva, susmulkinta*
• 1 valgomasis šaukštas sviestinio užtepėlės
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• 1 arbatinis šaukštelis pipirų
• 1 valgomasis šaukštas rozmarino
• 2 šaukštai parmezano sūrio

Kryptys

1. Garinkite žiedinį kopūstą. Kai žiediniai kopūstai suminkštės, nusausinkite ir sudėkite į blenderį su sviestu, druska ir pipirais.
2. Sudėkite į dubenį ir įmaišykite rozmariną bei parmezano sūrį.

*Galima naudoti ir šaldytą žiedinį kopūstą. Prieš dėdami į maišytuvą, tiesiog išvirkite ir gerai nusausinkite.

Informacija apie mitybą (porcijoje)

Padaro 4 porcijas

Kalorijos: 70 Bendras riebalų kiekis: 3,5 g Sotieji riebalai: 1 gCholesterolis: 0 mgNatris: 690 mg Bendras angliavandenių kiekis: 8 g Skaidulos: 3 gBaltymai: 4 g

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Šis receptas yra lengvas ir skanus būdas paruošti žiedinį kopūstą. Tai sveikas pasirinkimas, kurį galima įtraukti į savo kasdienį valgiaraštį. Sutrintas žiedinis kopūstas yra didelis vitamino C šaltinis ir suteiks organizmui būtinų maistinių medžiagų. Jo skonis ir subtilus kvapas tikrai privers jus mėgautis šiuo patiekalu. Būtent todėl šis receptas tinka tiek maisto meistrams, tiek tiems, kurie nori išmėginti kažką naujo virtuvėje. Taigi, ragaukite ir mėgaukitės šiuo malonumu!