Receptas: Southwestern All-Veggie Wraps

Šie pietūs yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško skanios ir sveikos vakarienės! Pietų vakarėlio laikas – gaivūs Pietų Vakarai. Šie pietūs yra pagardinti įvairiais gurkšniuojamais daržovėmis ir sultingais pagardais, kurie suteikia jiems unikalaus prieskonio ir aromato. Šie įvairių spalvų ir skonių apipavidalinti rapsai tikrai patenkins net ir labiausiai išrankius valgytojus. Šis receptas yra greitai ir lengvai pagaminamas, todėl puikiai tinka užkimšti alkį skubant:) Paruoškite šiuos Pietų Vakarus ir leiskite savo skonio pumpurams pasinerti į gurkšniuojamas daržoves!

Išplėskite augalinio maisto meniu pasirinkimus naudodami šį skanų įvyniojimą. Apykaklės žalumynai pakeičia tradicinį miltų pagrindu pagamintą įvyniojimą ir yra įdaryti šviežiais kukurūzais, pomidorais ir paprikomis. Kiekvienas įvyniojimas yra padengtas aštriu ryžių mišiniu. Pripildyti vitaminų, mineralų, fitonutrientų ir skaidulų, jie puikiai tinka greitam ir sveikam maistui!

Ingridientai

• 1 puodelis virtų rudųjų ryžių
• 1/2 puodelio šviežių kukurūzų branduolių
• 1/4 puodelio susmulkintos šviežios kalendros
• 2 šaukštai 0% graikiško jogurto
• 1 valgomasis šaukštas šviežių laimo sulčių
• 1/8 arbatinio šaukštelio košerinės druskos
• 4 dideli žalumynai, šveicariniai mangoldai arba kopūsto lapai, nupjauti stiebai
• 2 vidutinio dydžio jautienos kepsniniai pomidorai, plonais griežinėliais
• 1 avokadas, plonais griežinėliais
• 1 raudona paprika, plonais griežinėliais
• Karštas padažas pagal skonį

Kryptys

1. Mažame dubenyje sumaišykite ryžius, kukurūzus, kalendrą, jogurtą, laimo sultis ir druską.
2. Padėkite žalius apykaklės lapus ant darbo paviršiaus. Tolygiai padalinkite pomidorus, avokadą ir papriką kiekvieno lapo centre, palikdami kraštelį.
3. Kiekvieną lapą užpilkite ryžių mišiniu. Įpilkite kelis šlakelius karšto padažo.
4. Susukti kaip burito.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 4 porcijas

Kalorijos: 185 Bendras riebalų kiekis: 8,2 g Sotieji riebalai: 1, 2 g Baltymai: 4,5 g Angliavandeniai: 26,4 g Maistinės skaidulos 6,2 g Cukrus: 5,3 g Įdėtas cukrus: 0 g Cholesterolis: 0 mgNatris: 110 mg

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Ačiū, kad susipažinote su Pietryčių stiliaus daržovių keptais suktinukais receptu. Šis patiekalas yra ne tik skanus, bet ir sveikas, todėl puikiai tinka tiek vegetarams, tiek visiems, norintiems paskanuoti kas nors naujo. Jūs galite eksperimentuoti su įvairiais daržovėmis ir priedais, pritaikyti receptą savo skoniui. Tikiuosi, šis receptas suteiks jums naujų skonių patirčių ir užkandžių idėjų. Skanaus!