Receptas: Šokoladinis Espresso Tofu Mousse

Sveiki, draugai! Aš, daktaras [jūsų vardas], ir šiandien noriu pasidalinti neįtikėtinai gardžiu ir sveiku receptu – šokoladiniu espresso tofu musu! Kaip ilgametis gydytojas, visada ieškau būdų, kaip suderinti malonumą su sveikata. Šis desertas – puikus to pavyzdys. Lengvas, gaivus ir kupinas baltymų, jis tikrai patiks visiems smaližiams!

Ar turite 80 kalorijų kreminio šokolado desertui? Šis kūrybingas receptas reikalauja tofu, bananų ir tamsaus, kartaus saldaus šokolado. Sumaišykite juos į saldų skanėstą, kuris gali atitolinti jūsų drąsiausią šokolado troškimą.

Ingridientai

12 uncijų. ypač tvirtas tofu2 prinokę bananai2 šaukštai tirpios espreso miltelių 2 uncijos. 70% kakavos tamsus kartaus saldus šokoladas6 šaukštai kakavos miltelių 1 valgomasis šaukštas, 2 arbatiniai šaukšteliai agavos nektaro 2 arbatiniai šaukšteliai vanilės ekstrakto

Kryptys

1. Sudėkite tofu į virtuvinį kombainą ir plakite iki kreminės masės.
2. Sudėkite bananus ir trinkite iki vientisos masės.
3. Puode pakaitinkite šokoladą, kad ištirptų. Įpilkite espreso miltelių.
4. Įpilkite šokolado mišinį į tofu kartu su likusiais ingredientais ir virtuviniu kombainu sutrinkite iki vientisos masės.
5. Perkelkite į atskirus patiekalus arba didelį dubenį patiekti.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 12 porcijų. Porcija = 1/4 puodelio.

Kalorijos: 80 Natris: 0 mgCukrus: 5 g Cholesterolis: 0 mg Sočiųjų riebalų: 1,5 g Ląstelienos: 2 g Baltymai: 3 g Angliavandenių: 9 g

Taigi, mieli mano skaitytojai, kaip matote, net ir sveikas desertas gali būti neįprastai gardus! Šis šokoladinis espresso tofu musas – puikus pavyzdys. Jame gausu baltymų, mažai riebalų ir cukraus, todėl idealiai tinka tiek po treniruotės, tiek tiesiog palepinti save nesukant galvos dėl papildomų kalorijų. Išbandykite – esu tikras, nenusivilsite!