Receptas: Sočios Taco salotos su ryžiais

Šiame recepte pristatome šviežias ir skanias Sočios Taco salotas su ryžiais – puikų pasirinkimą vasarai. Šios salotos ne tik sotios ir subalansuotos, bet ir greitai pagaminamos. Išmėginkite šį unikalų derinį, kuris puikiai tiks tiek vakarienei su draugais, tiek lengvam pietum su šeima. Šios salotos tikrai prisotins ir paliks puikią skonį Jūsų lūpose!

Šios pietvakarių įkvėptos salotos puikiai tinka vieno patiekalo patiekalui. Norėdami gauti papildomos maistinės naudos ir skonio, pabandykite pridėti puodelį atšildytų šaldytų kukurūzų ir (arba) 15 uncijų skardinę juodųjų pupelių, nuplautų ir nusausintų.

Ingridientai

1 svaras maltos nugarinės ½ puodelio smulkiai supjaustyto svogūno ½ arbatinio šaukštelio malto česnako ½ arbatinio šaukštelio maltų kmynų Druska ir pipirai pagal skonį 3 puodeliai virtų ryžių, rudi arba geltoni 6 puodeliai mišrių žalumynų 2 pomidorai, pjaustyti ½ puodelio susmulkinto sumažinto riebumo čederio sūrio ¼ puodelio kapotų raudonųjų svogūnų be riebumo ¼ puodelio – riebūs tortilijos traškučiai (nebūtina)

Instrukcijos

1. Didelėje nelipnioje keptuvėje, padengtoje nepridegančiu kepimo purškalu, kepkite mėsą, svogūną ir česnaką ant vidutinės ugnies, maišydami, kad sutrupėtų, maždaug 5–7 minutes arba kol mėsa iškeps. Nusausinkite riebalų perteklių.
2. Suberkite kmynus, druską ir pipirus bei ryžius.
3. Nukelkite nuo ugnies; šiek tiek atvėsinti.
4. Dideliame dubenyje sumaišykite salotas, pomidorus, sūrį, raudonąjį svogūną ir ryžių mišinį.
5. Nedideliame dubenyje sumaišykite grietinę ir salsą.
6. Supilkite padažą su salotų ryžių mišiniu.
7. Patiekite iš karto su picante padažu ir tortilijos traškučiais, jei norite.

Informacija apie mitybą

Vienai porcijai (šešioms porcijoms)

Kalorijos 256 (20 % kalorijų iš riebalų) Baltymai 21 gramas angliavandeniai 30 gramai Riebalai 6 gramai Sotieji riebalai 3 gramaiMaistinės skaidulos 2 gramai Natris 168 miligramai Dietiniai mainai: 2,5 liesos mėsos, 1,5 krakmolo, 1 daržovė

Pakartotinai paskelbtas „Kalbant apie moterų sveikatą“.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Ši receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta šviežias ir kasdieniškas salotas su šiek tiek Meksikos įkvėpimo. Sočios Taco salotos su ryžiais yra lengvos paruošti, bet tuo pačiu metu suteikia puikų prisotinimą dėl ryžių ir pupelių. Jų įvairių prieskonių ir padažų derinys suteikia salotoms ypatingą skonį, kurį tikrai verta išmėginti. Šis patiekalas puikiai tiks tiek pietums, tiek vakarienei ir tikrai pasitarnaus kaip užkandis bet kuriuo metu dienos. Taigi, ragaukite šią skanų salotų misinį ir mėgaukitės nauju skoniu!