Receptas: skrudintų graikinių riešutų ir razinų energijos batonėlis

Sveiki, esu gydytojas su ilgamete patirtimi, dirbantis čia, Lietuvoje. Šiandien noriu pasidalinti puikiu receptu, kuris suteiks jums energijos ir neapkraus organizmo nereikalingu cukrumi. Kalbu apie skrudintų graikinių riešutų ir razinų energijos batonėlį! Idealus užkandis tiek sportuojantiems, tiek ir tiems, kuriems trūksta energijos dienos bėgyje. Lengvai pagaminamas, natūralus ir be galo skanus. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip jį pasigaminti!

Šis paprastas ir greitas receptas pavers sveikus užkandžius lengvais. Graikinius riešutus galite pakeisti kitais riešutais ir eksperimentuoti su kitais prieskoniais.

Ingredientai

1 puodelis skrudintų graikinių riešutų 1 ½ puodelio auksinių arba raudonųjų razinų 5 rudųjų ryžių pyragaičiai ¼ arbatinio šaukštelio cinamono 1 šaukšto vanilės 2 šaukštai apelsinų sulčių

Pasiruošimas

1. Graikinius riešutus suberkite į virtuvinį kombainą ir plakite, kol suminkštės.
2. Suberkite razinas ir plakite, kol mišinys taps lipnus.
3. Sudėkite ryžių pyragus ir plakite, kol masė taps puri.
4. Įpilkite cinamono, vanilės, apelsinų sulčių ir trinkite iki lipnios/lipnios masės.
5. Įdėkite į 8″ x 8″ stiklinę kepimo indą, tolygiai paskirstydami per visą keptuvę, uždenkite plastikine plėvele ir plokščiu daiktu įspauskite į keptuvės dugną, kad mišinys tolygiai pasiskirstytų.
6. Nuimkite plastikinę plėvelę, supjaustykite į 12 dalių.

* Virėjo pastaba: Norėdami gauti tvirtesnę / traškesnę tekstūrą, padėkite batonėlius ant kepimo skardos ir dėkite į 250 laipsnių orkaitę maždaug 30 minučių arba tol, kol pasieksite norimą tvirtumą / traškumą.

Informacija apie mitybą

Padaro 12 porcijų.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Kalorijos: 120Natris: 20mgCukrus: 11gCholesterolis: 0mgSotieji riebalai: 0gLąsteliena: 1gBaltymai: 2gAngliavandeniai: 17g

Kaip ilgametė gydytoja, galiu drąsiai teigti, kad toks skrudintų graikinių riešutų ir razinų batonėlis – puikus ir natūralus energijos šaltinis. Riešutai suteiks gerųjų riebalų, o razinos – greitos energijos. Žinoma, viskas saikingai! Šis receptas – puiki alternatyva saldumynams, ypač aktyviems žmonėms ar tiems, kam trūksta energijos. Išbandykite ir pajauskite skirtumą!