Receptas: Saldžių ir pikantiškų širdžiai sveikų užkandžių mišinys

Sveiki, mieli skaitytojai! Esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi, ir šiandien noriu pasidalinti receptu, kuris ne tik pamalonins jūsų gomurį, bet ir bus naudingas širdžiai. Dažnai girdime, kad sveika mityba – nuobodi. Aš čia tam, kad paneigčiau šį mitą! Pristatome: saldžių ir pikantiškų, širdžiai sveikų užkandžių mišinį! Lengva pagaminti, skanu ir, svarbiausia – sveika! Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip lengvai pagerinti savo mitybą.

Visas takų mišinys nėra lygus. Kartais cukrus ir riebalai gali sugadinti tai, kas atrodo kaip sveikas užkandis. Sauja šio traškaus mišinio puikiai tiks vidurdienio popietės gurkšnams. Arba atsineškite visą dubenį į kino vakarą.

Ingredientai:

1/2 puodelio nesūdytų smulkintų migdolų 3 puodeliai pilno grūdo nesaldintų javų (pvz., Wheat Chex, Cheerios, susmulkintų kviečių arba sėlenų dribsniai) 1 puodelis nesūdytų, sausų skrudintų sojų riešutų 1 puodelis nesūdytų, sausų skrudintų žemės riešutų 1/2 puodelio džiovintų spanguolių 1/2 razinos 1/2 puodelio kubeliais pjaustytų džiovintų abrikosų (arba pasirinkti papildomų džiovintų vaisių)

Nurodymai:

1. Sumaišykite visus ingredientus dideliame dubenyje ir patiekite!

Informacija apie mitybą:

Padaro 28 porcijas 1/4 puodelio porcijos

Kalorijos: 110 Riebalai: 6 g Sotieji riebalai: 0,5 g Natris: 35 mg Cholesterolis: 0 g Baltymai: 5 g Angliavandeniai: 13 g Cukrus: 4 g Skaidulos: 3–7 g (priklausomai nuo naudojamų grūdų)

Šaltinis: Melissa Ohlson, MS, RD, LD ir Julia Zumpano, RD, LD, Prevencinės kardiologijos ir reabilitacijos skyrius

Kaip ilgametis gydytojas Lietuvoje, galiu drąsiai rekomenduoti šį saldžių ir pikantiškų, širdžiai sveikų užkandžių mišinį. Jis ne tik skanus, bet ir naudingas jūsų sveikatai. Nepamirškite, subalansuota mityba – raktas į sveiką širdį. Išbandykite šį receptą ir pajuskite skirtumą! Skanaus ir būkite sveiki!