Receptas: saldus bananų kokteilis

Bananų kokteilis yra puikus būdas pasimėgauti vaisiais ir papildyti savo mitybą maistinėmis medžiagomis. Šis saldus gėrimas ne tik suteikia jums energijos, bet taip pat gaivina ir atkuria. Šiame recepte paprastai naudojami tik trys ingredientai – bananai, pienu ir medus, tad jį labai lengva ir greita paruošti. Šis skanus bananų kokteilis tinkamas tiek pusryčiams, tiek užkandžiui ar po intensyvaus treniruotės, tad nepraleiskite progos išbandyti šį malonų ir sveiką gėrimą!

Mūsų bananų kokteilio receptas apima neriebius pieno produktus ir gali būti derinamas su konservuotais minkštais vaisiais (pvz., persikais ar kriaušėmis). Jie drėkina ir maitina, suteikia kalcio ir baltymų! Jei netoleruojate laktozės (negalite gerti pieno ar valgyti pieno produktų), panašų kokteilį galite pasigaminti iš baltymų miltelių, vaisių sulčių, šerbeto ir ledo kubelių.

Ingridientai

• 1 bananas
• 1/2 puodelio neriebaus vanilinio jogurto
• 2 ledo kubeliai
• 2 arbatiniai šaukšteliai vanilės ekstrakto
• Konservuoti minkšti vaisiai, jei pageidaujama

Kryptys

• Visus ingredientus sudėkite į trintuvą iki vientisos masės.

Variacijos ir pasiūlymai

• Jei norite, kad kokteilis būtų saldesnis, pagal skonį įberkite cukraus arba dirbtinio saldiklio.
• Vietoj įprasto jogurto galima dėti graikiško jogurto, kad baltymų kiekis padidėtų 7 gramais.
• Jei netoleruojate laktozės, galite naudoti sojų jogurtą.

Pastaba: Mitybos analizė gali skirtis priklausomai nuo naudojamų ingredientų prekių ženklų.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Porcijos dydis = 1 puodelis

Kalorijos: 178 Baltymai: 6 gAngliavandeniai: 37 gMaistinės skaidulos: 3 gCukrus: 24 gBendras riebalų kiekis: 0,5 g Sočiųjų riebalų: 0 gCholesterolis: 2 mgNatris: 68 mgKalis: 636 mgKalcis: 170 mg

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Saldus bananų kokteilis yra puikus būdas pasimėgauti skaniu ir sveiku gėrimu. Šis receptas yra paprastas ir greitai pagaminamas, todėl jį galima paruošti net ir skubant. Kokteilis tinka tiek pusryčiams, tiek užkandžiui ar pietums. Jis suteikia energijos ir gali būti puiki alternatyva skaniems, bet kartais nesveikiems desertams. Išbandykite šį receptą ir patirsite šviežumo ir vaisingo skonio sprogimą. Pilna puikiai skambėtų šio gėrimo šalia plaukiančių vaisių ir kūno sveikatos!