Receptas: Rubino-raudonųjų aviečių kokteilis

Rubino-raudonųjų aviečių kokteilis yra išskirtinis gėrimas, kuris žavi savo intensyviu skoniu ir spalva. Šis gaivus ir vaisiškas kokteilis nepaprastai tinkamas karštiems vasaros dienoms arba kaip skanus užkandis bet kuriuo metu. Jo pagrindą sudaro sultingos rubinų aviečių, kurios suteikia gėrimui unikalų skonį ir aromatą. Be to, šis kokteilis yra ne tik skanus, bet ir sveikas, nes rubino-raudonosios aviečių savybės gali turėti įvairių naudingų poveikių organizmui. Leiskite sau pasinerti į šio gaivaus kokteilio skonį ir mėgautis išskirtiniu malonumu!

Su riešutiniu migdolų pienu ir kreminiu migdolų sviestu šis aviečių kokteilis pradžiugins jūsų dieną sveikais riebalais, antioksidantais ir fitonutrientais.

Ingridientai

• 1 1/4 puodelio nesaldinto migdolų pieno
• 1/2 puodelio šaldytų nesaldžių aviečių
• 2 šaukštai maltų linų sėmenų
• 2 šaukštai kreminio migdolų sviesto
• 1 valgomasis šaukštas chia sėklų
• 1 valgomasis šaukštas granatų miltelių (galima pakeisti 3 braškes)

Kryptys

1. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą ir pradėkite plakti mažu greičiu, palaipsniui didindami iki didelio greičio.
2. Sumaišykite iki kreminės ir vientisos masės.

Sudedamųjų dalių nauda sveikatai

• Migdolų pienas: Nors galbūt esate susipažinę su šia populiaria nepieno alternatyva, galbūt nežinojote, kad migdolų pienas yra puikus būdas pasisavinti vitamino E ir yra mažiau kaloringas nei karvės pienas.
• Avietės: Šiuose ryškiaspalviuose vaisiuose yra daug pigmentų, vadinamų antocianinais, kurie gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ligų riziką. Avietėse taip pat yra daugiau skaidulų nei daugelyje kitų uogų.
• Linų sėmenys: Šiek tiek sėklų su daug maistinių medžiagų. Linų sėmenys yra geriausias augalinis ALA, omega-3 riebalų rūgščių tipas, šaltinis, taip pat puikus skaidulų ir baltymų šaltinis.
• Chia sėklos: Kaip ir linų sėmenys, chia sėklos taip pat turi omega-3, kurios įvairiais būdais padeda išlaikyti sveikatą. Juose gausu antioksidantų ir jie gali padėti padaryti jūsų skrandį jaukesnį gerosioms žarnyno bakterijoms.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Porcija = 2 puodeliai

Kalorijos: 430 Riebalai: 31 g Sotieji riebalai: 2 gCholesterolis: 0 mg Ląsteliena: 15 g Baltymai: 13 gAngliavandeniai: 31 gNatris: 320 mg

— Valgyk riebiai, lieskpateikė Markas Hymanas, MD.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Šis rubino-raudonųjų aviečių kokteilis yra puikus būdas pasilepinti šviežiu ir vaisingu gėrimu. Jo gaivas ir sulčių skonis tikrai paliks malonų įspūdį. Be to, šis receptas yra labai lengvai pagaminamas ir reikalauja tik keletą ingredientų. Tai puiki alternatyva įprastiems gėrimams ir tikrai praturtins jūsų maisto racioną. Neabejojame, kad tie, kurie išsimaudys į šį gėrimą, jo nepalieka abejonių dėl skonio. Būtent todėl rekomenduojame išbandyti šį nuostabų rubino-raudonųjų aviečių kokteilį savo artėjančiose vakarienėse ar šventinėse progose. Skanaus!