Receptas: Riešutinių bananų bandelės

Ar norite paragauti skanių ir sveikų užkandžių? Tada šis receptas yra kaip tik jums! Riešutinių bananų bandelės yra lengvai pagaminami užkandžiai, kuriuos mėgs visi šeimos nariai. Šios bandelės yra subalansuoto skonio – saldūs bananai, riešutų sūris ir švelnus cinamonas sudaro nepakartojamą harmoniją. Be to, šie užkandžiai yra sveiki, nes juose yra natūralių ingredientų, kuriuos lengva rasti. Paruošimas užtruks vos kelias minutes, tad skubėkite išbandyti šį skanų receptą!

Mūsų saldūs, riešutiniai ir maistingi riešutų bananų bandelės taip pat turi nuostabią savybę… juose gausu graikinių riešutų ir chia sėklų, kurios yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis – širdžiai naudingų riebalų, kurie, kaip įrodyta, padidina lygius. serotonino – smegenų cheminės medžiagos, susijusios su teigiama nuotaika ir gerove.

*Rekomenduojame naudoti viso grūdo konditerijos miltus, kurie yra puresni ir ne tokie rupūs nei įprasti viso grūdo miltai.

Ingridientai

• 1 1/2 stiklinės viso grūdo konditerijos miltų
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis soda
• 1/2 arbatinio šaukštelio druskos
• 1/4 puodelio maltų chia sėklų
• 2 arbatinius šaukštelius cinamono
• 1/2 arbatinio šaukštelio gvazdikėlių
• 1/4 arbatinio šaukštelio muskato riešuto
• 1/4 arbatinio šaukštelio imbiero
• 3/4 puodelio 1% pasukų
• 1 kiaušinis
• 1/4 puodelio rapsų aliejaus
• 1/4 puodelio obuolių padažo
• 1/4 puodelio baltųjų vynuogių sulčių koncentrato
• 1 supakuotas puodelis trinto banano (3 maži, labai prinokę bananai)
• 1 puodelis kapotų graikinių riešutų

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 375 F. Įdėkite popierinius bandelių puodelius į 12 puodelių kepimo skardą.
2. Vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite pirmuosius devynis ingredientus.
3. Atskirame dubenyje sumaišykite pasukas, kiaušinį, rapsų aliejų, obuolių padažą ir baltųjų vynuogių sultis.
4. Sudėkite šlapius ingredientus į sausus ingredientus ir gerai išmaišykite.
5. Supilkite bananus ir graikinius riešutus. Išsaugokite keletą graikinių riešutų gabalėlių, kad padengtumėte bandeles.
6. Tešlą supilkite į paruoštą bandelių formą (2/3 pilnos). Pabarstykite ant rezervuotų graikinių riešutų.
7. Kepkite 20–25 minutes. Blynai iškepa, kai dantų krapštukas, įsmeigtas į bandelės centrą, išeina švarus.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaroma 12 porcijų. Porcijos dydis = 1 bandelė

Kalorijos: 240Bendras riebalų kiekis: 16 gSotieji riebalai: 1,5 gTransporto riebalų: 0 gCholesterolis: 0 mgNatris: 310 mgBendras angliavandenių kiekis: 23 gMaistinių skaidulų: 5 gCukrus: 5 gBaltymai: 6 g

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Trumpas ir lengvas būdas pasigaminti skanų užkandį ar desertą. Riešutai ir bananai sudaro puikų derinį, suteikiantį šiek tiek saldumo ir subalansuoto skonio. Šis receptas yra ne tik skanus, bet ir sveikas, nes tiek bananai, tiek riešutai yra pilni vertingų maistinių medžiagų. Bandelės gali būti puikus pasirinkimas tiek dorai maistyti, tiek maistui šventinėje stalų, ar tiesiog kaip greitas užkandis. Būtent todėl, jas verta išbandyti ne tik dėl jų skonio, bet ir dėl sveikos maistinės vertės. Skanaus!