Receptas: pilno grūdo kviečių pyrago pluta

Pilno grūdo kviečių pyragas yra subalansuotas ir sveikas skanis, kuris tikrai nustebins jūsų skonį. Ši receptūra yra lengva ir greita, bet tuo pačiu metu suteikia puikią galimybę mėgautis gardžiu ir sveiku užkandžiu. Pilno grūdo kviečiai suteikia šiam pyragui ypatingą, gaivų skonį, o plutos konsistencija daro jį itin įdomų. Tai puikus pasirinkimas tiek maistui ruošti, tiek skanauti draugų rate ar šeimyniniame pokalbyje. Bandomasis šis receptas ir pamėginkite skanauti įdomų pilno grūdo kviečių pyrago plutos skonį!

Daugumoje tradicinių pyragų plutų dažnai yra daug sočiųjų riebalų. Kai jums reikia ko nors šiek tiek lengvesnio (ir daug sveikesnio), išbandykite šią pilno grūdo pyrago plutos versiją. Šią plutą sumaišyti ir išvynioti užtrunka vos kelias minutes – dabar jūsų vakarėlio ir šventės ruošinys taip pat gali atrodyti šiek tiek lengvesnis!

Ingridientai

3/4 puodelio nebalintų universalių miltų ir dar daugiau, kad būtų galima apibarstyti

Kryptys

1. Dubenyje sumaišykite baltus ir pilno grūdo miltus bei druską. Sudėkite patrumpinimą ir konditeriniu trintuvu supjaustykite riebalus į miltus. Taip pat galite greitai pirštais sutrumpinti ir suformuoti rupų patiekalą. Apšlakstykite lediniu vandeniu po 1 valgomąjį šaukštą ir maišykite šakute, kol susidarys drėgna tešla. Sunaudosite nuo 5 iki 6 šaukštų vandens.
2. Norėdami užpildyti plutą: Tešlą iškočiokite į 1/8 colio storio apskritimą ant miltais pabarstyto vaškinio popieriaus arba konditerinio audinio gabalo. Tešlą iškočiokite ant kočėlo ir tada išvyniokite ant pyrago formos. Nupjaukite perteklių, palikdami centimetrą, kurį galėtumėte sulankstyti. Suspauskite kraštą šakutės dantimis. Prieš kepdami, užšaldykite 10 minučių.
3. Iškeptai plutai: Tešlą paruoškite kaip užpildytą plutą. Šakute subadykite šonus ir apačią ir kepkite 450 ° F orkaitėje 10–12 minučių arba kol švelniai apskrus.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Viena, 9 colių pyrago pluta arba 10 colių pyrago lukštas = 6 porcijos

Kalorijos: 170 Bendras riebalų kiekis: 10 gBaltymai: 3 gAngliavandeniai: 18 gMaistinės skaidulos: 2 gCholesterolis: 0 mgNatris: 50 mgKalis: 40 mg

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Trumpas ir lengvas receptas, kuris suteiks jums skanų pyragą pilno grūdo kviečiu. Plauta yra minkšta ir sultinga, o sirupas suteiks šiek tiek saldumo. Šis pyragas puikiai tinka kaip užkandis ar desertas. Pabandykite pasigaminti šį skanų pyragą ir pamiršite apie paprastus baltymų pyragus. Jūs neabejotinai mėgsite šią sveiką ir skanią alternatyvą. Ruošiame šį receptą iš būsimųjų karta ne tik džiaugsis skanumu, bet ir sveikumu. Malonaus virtimo!