Receptas: Orkaitėje skrudintos šparagų ietys

Šparagų ietys, skrudintos orkaitėje – tai nepaprastai skanus patiekalas, kuris tikrai nustebins savo skoniu. Ši unikali ir sveika receptūra leis mėgautis šparagais visai kitaip nei įprastai. Jų subtilus skonis ir tekstūra tikrai privers jūsų skonio receptorius darbą ir leis patirti šparagų magiją. Taigi, jei ieškote naujo būdo paruošti šparagų ietus, šis receptas tikrai vertas išbandymo!

Šis paprastas ir skanus orkaitėje keptų šparagų receptas puikiai papildys jūsų mėgstamą patiekalą. Skrudinimas orkaitėje yra paprastas būdas bet kokiai daržovei paįvairinti. Patarimas: kuo smidrai skrudinami, tuo geriau – ploni šparagai gali būti kieti ir dygliuoti.

Ingridientai

• 1 svaras šparagų, nupjautų
• 1 arbatinis šaukštelis pipirų
• 1/2 arbatinio šaukštelio druskos
• 1/2 šaukšto aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 425 F.
2. Dėkite šparagus vienu sluoksniu ant sausainių lakšto. Pagardinkite druska ir pipirais.
3. Šparagus apšlakstykite alyvuogių aliejumi, išmeskite, kad apsemtų.
4. Skrudinkite 20 minučių arba tol, kol šparagų spygliukai karamelizuosis ir šiek tiek taps traškūs.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Tarnauja 4

Kalorijos: 40Bendras riebalų kiekis: 2 gSotieji riebalai: 0 gTransporto riebalai: 0 gCholesterolis: 0 mgNatris: 290 mgBendras angliavandenių kiekis: 5 gMaistinių skaidulų: 2 gCukrus: 2 gBaltymai: 3 g

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Visuose patiekaluose svarbu yra ne tik skonis, bet ir sveikatai naudingos sudedamosios dalys. Šiame recepte šparagų ietys ne tik skanios, bet ir labai maistingos. Jų tešla orkaitėje iškepta tampa sultinga ir skrudinta, o šparagų skonis pabrėžiamas karamelės pagalba. Šis patiekalas yra puikus būdas įtraukti dar vieną sveiką ingredientą į savo mitybą ir pasimėgauti unikaliu skoniu. Skanaus!