Receptas: Naminiai daržovių grynuoliai

Sveiki, mieli skaitytojai! Šiandien norėčiau pasidalinti su jumis receptu, kuris tikrai sužaves jūsų skonį – naminius daržovių grynuolius. Šis patiekalas yra ne tik skanus, bet ir sveikas, nes pagamintas iš šviežių daržovių, kurios pilnos vitaminų ir maistinių medžiagų. Be to, grynuoliai yra puikus pasirinkimas tiek šiltnamio, tiek šaldytų orų laikotarpiui. Taigi, jei norite paskanauti gardaus, sveiko patiekalo, kuris tikrai nusipelno jūsų dėmesio, būtent šis receptas yra kaip tik tai, ko jums reikia. Ačiū, kad skaityte!

Ieškote sveikos alternatyvos apdorotiems grynuoliams? Jūs jį radote. Šie traškūs, naminiai grynuoliai – tai paprastas būdas bet kurio valgio metu pasivaišinti šiomis papildomomis daržovėmis ir puikaus užkandžiu, kuris patiks visai šeimai.

Ingridientai

• 1 žiedinio kopūsto galva (apie 6 puodeliai)
• 4 puodeliai brokolių žiedynų
• 1 puodelis susmulkintų morkų
• 2 puodeliai dalies lieso mocarelos sūrio
• 1/2 puodelio lieso pieno
• 1 1/2 puodelio duonos trupinių

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 F.
2. Virtuviniu kombainu susmulkinkite brokolius, žiedinius kopūstus ir morkas. Sumaišykite daržoves kartu.
3. Įpilkite pieno ir mocarelos sūrio, kol gerai susimaišys.
4. Slapukų lakštą gausiai apipurkškite kepimo purškikliu.
5. Rankomis iš mišinio suformuokite grynuolio formą.
6. Kiekvieną grynuolį pamerkite į duonos trupinius ir padėkite ant sausainių skardos.
7. Kepkite 20 minučių, kiekvieną grynuolį apversdami iki pusės.

Mėgaukitės su pasirinktu padažu.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 12 porcijų

Kalorijos: 97Bendras riebalų kiekis: 4,4 gSotieji riebalai: 2,4 gBaltymai: 7,4 gAngliavandeniai: 8,5 gMaistinės skaidulos: 2,6 gCukrus: 1,2 gCholesterolis: 13,5 mgNatris: 207 mgKalis: 303 mg

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Visų pirma, aš norėčiau pasakyti, kad receptas „Naminiai daržovių grynuoliai” yra lengvas ir skanus būdas mėgautis šviežiomis daržovėmis. Šis patiekalas puikiai tinka tiek kaip pagrindinis patiekalas, tiek kaip užkandis arba šalčio indelis. Be to, jūs galite pridėti savo mėgstamas daržoves ar prieskonius, kad patiekalas taptų skirtingas ir įdomus. Taigi, kviečiu išbandyti šį receptą ir mėgautis gardžiais daržovių grynuoliais su savo draugais ar šeima. Tikiuosi, jums patiks!