Receptas: Mažo riebumo vištienos makaronų troškinys

Sveiki, mieli skaitytojai! Šiandien, kaip ilgametis gydytojas, noriu pasidalinti su jumis lengvu ir sveiku receptu, puikiai tinkančiu norintiems pasilepinti, bet tuo pačiu metu rūpintis savo sveikata. Pristatome: gardus ir maistingas mažai riebumo turintis vištienos makaronų troškinys! Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip lengvai jį pagaminti!

Šis lengvesnis vištienos makaronų troškinys yra kreminio pagrindo, bet turintis mažiau kalorijų ir riebalų. Jame yra niacino, B grupės vitamino, kuris padeda padidinti DTL (gerojo cholesterolio) kiekį kraujyje, ir folio rūgšties, kuri padeda gaminti DNR ir RNR. Jame taip pat daug vitamino C.

Ingredientai

1 skardinė grietinėlės vištienos sriubos, mažai natrio ½ puodelio lieso pieno ½ puodelio salierų, pjaustytų 1 puodelis grybų, griežinėliais 1 puodelis šaldytų žirnelių 1 puodelis šaldytų brokolių 2 stiklinės žalios be kaulų, be odos vištienos krūtinėlės, kubeliais 1 ½ puodelio kiaušinių makaronų ¾ puodelio duonos trupinių

Kryptys

1. Virkite kiaušinių makaronus pagal pakuotės instrukcijas. Nuimkite nuo ugnies, kai makaronai bus al dente. Nusausinkite makaronus ir atidėkite į didelį dubenį.
2. Tuo tarpu į nedidelę keptuvę įpilkite vandens tiek, kad apsemtų vištieną. Kepkite vištieną ant vidutinės ugnies.
3. Įkaitinkite orkaitę iki 400°F.
4. Į nedidelį dubenį supilkite grietinėlę vištienos sriubą ir pieną. Gerai išmaišykite.
5. Supilkite praskiestą sriubą į didelį dubenį su makaronais. Sudėkite kubeliais supjaustytą vištieną, salierą, grybus, žirnelius ir brokolius. Išmaišykite, kad ingredientai tolygiai pasidengtų sriuba.
6. Puodo dugną ir šonus apipurkškite neriebiu nepridegančiu kepimo purškalu.
7. Supilkite mišinį į troškinimo indą. Viršų apibarstyti džiūvėsėliais.
8. Kepkite 400 ° F temperatūroje 25 minutes.

Informacija apie mitybą

Padaro 6 porcijas

Kiekvienoje porcijoje yra:

Kalorijos 230 Bendras riebalų kiekis 3,5 g Sotieji riebalai 1 g Trans riebalų 0 g Cholesterolis 55 mg Natris 450 mg Bendras angliavandenių kiekis 29 g Maistinės skaidulos 3 g Cukrus 4 g Baltymai 19 g

Tad štai jums, mano draugai! Paprastas, bet labai skanus ir, svarbiausia, sveikas vištienos troškinys su makaronais. Jau ne vienerius metus rekomenduoju panašius patiekalus savo pacientams ir galiu drąsiai teigti – sveikai gyventi gali būti ir skanu! Skanaus!