Receptas: Mažai riebių daržovių ir grietinėlės sūrio ratukai

Sveiki! Jau daug metų, kaip gydytoja, matau, kokia svarbi sveika mityba. Šiandien pasidalinsiu receptu, kuris puikiai tinka tiems, kurie nori skaniai ir sveikai užkąsti – mažai riebių daržovių ir grietinėlės sūrio ratukai. Lengva pagaminti, o ir pilni vitaminų! Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip paprasta pasirūpinti savimi.

Šis užkandis yra lengvai paruošiamas, pilnas skonio ir smagus užkandžių! Tai puikus būdas į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių!

Ingredientai

• 2 8 uncijų talpyklos lengvas augalinis kreminis sūris, suminkštintas
• 4 (12 colių dydžio) pilno grūdo tortilijos
• 2 žalieji svogūnai, susmulkinti
• 1/2 puodelio raudonųjų paprikų, supjaustytų kubeliais
• 1/2 puodelio saliero, supjaustyto kubeliais
• 1/4 puodelio kubeliais pjaustytų juodųjų alyvuogių, nusausintų
• 1/4 puodelio morkų, susmulkintų

Kryptys

1. Maišymo dubenyje sumaišykite kreminį sūrį ir žaliuosius svogūnus.
2. Kiekvieną tortiliją tolygiai paskleiskite kreminio sūrio mišiniu. Ant kreminio sūrio užtepėlės užbarstykite salierų, raudonųjų paprikų, juodųjų alyvuogių ir morkų. Kiekvieną tortiliją sandariai susukite.
3. Suvyniokite tortilijas į plastikinę plėvelę ir atšaldykite 2 valandas.
4. Prieš patiekdami kiekvieną tortiliją supjaustykite 1 colio gabalėliais.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 48 porcijas Porcijos dydis = 1 colio gabalasKalorijos: 48 Bendras riebalų kiekis: 2 g Sotieji riebalai: 1 g Cholesterolis: 5 mgNatris: 89 mgKalis 25 mg Bendras angliavandenių kiekis: 5 gBaltymai: 2 g

Kaip ilgametė gydytoja, galiu drąsiai rekomenduoti šiuos mažai riebių daržovių ir grietinėlės sūrio ratukus. Lengva pagaminti, skanu ir, svarbiausia, sveika! Puikus užkandis ar net lengvas pietūs. Nepamirškite – subalansuota mityba yra raktas į gerą savijautą. Išbandykite ir mėgaukitės!